Идеальный загар: как получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья

Время, необходимое для загара, зависит от множества факторов: от вашего типа кожи и климата до географической широты. Эти же факторы влияют на скорость появления солнечных ожогов.

Несмотря на риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, многие выбирают загар за его эстетическую привлекательность или как увлекательное хобби.

Если вы решили позагорать, важно знать, как сделать этот процесс безопасным и эффективным. В этой статье мы расскажем, сколько времени нужно проводить на солнце для получения красивого загара и как уменьшить вред от ультрафиолета.

Сколько времени нужно для загара на солнце?

Без использования солнцезащитного крема с SPF загар или ожог могут появиться уже через 10 минут. Большинство людей приобретает загар в течение нескольких часов.

Иногда загар проявляется не сразу: кожа начинает вырабатывать меланин в ответ на солнечные лучи, что постепенно приводит к изменению цвета кожи.

Время загара зависит от типа вашей кожи и климата. Например, человек со светлой кожей может получить ожог, в то время как человек с более темной кожей быстрее приобретет загар, однако обе ситуации наносят вред коже.

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является ключевым фактором, определяющим склонность к ожогам или загару.

Факторы, влияющие на загар

Множество факторов влияют на скорость загара, связанные как с индивидуальными особенностями, так и с условиями окружающей среды. Рассмотрим основные из них:

• Солнечные лучи становятся интенсивнее на больших высотах, что ускоряет процесс загара и ожогов.
• Люди с темной кожей загорят быстрее благодаря большему количеству меланина, который вырабатывается клетками-меланоцитами под действием солнца.
• Влажный климат способствует сохранению загара и ускоряет его появление за счет повышенной влажности воздуха.
• Угол падения солнца и время суток влияют на интенсивность ультрафиолетового излучения: ближе к экватору риск получить загар или ожог выше.
• Продолжительное прямое пребывание под солнцем без отдыха в тени увеличивает вероятность ожогов и загара.
• Уровень SPF солнцезащитного крема регулирует скорость загара и защищает от ожогов: например, SPF 30 обеспечивает защиту кожи в 30 раз лучше, чем отсутствие крема.

Советы для быстрого и безопасного загара

Если вы хотите быстрее получить загар, следуйте этим рекомендациям, чтобы минимизировать время пребывания на солнце и снизить риски:

Важно помнить, что базовый загар не защищает от ожогов и повреждений кожи. Также солнечные таблетки для загара считаются небезопасными по мнению Mayo Clinic и FDA.

• Перед загаром отшелушивайте кожу, чтобы загар ложился ровно и дольше держался.
• Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 — он позволит загореть, но защитит от быстрого ожога.
• Меняйте положение тела, чтобы избежать ожогов на отдельных участках.
• Включайте в рацион продукты, богатые бета-каротином, например, морковь — они способствуют естественному потемнению кожи.
• Ешьте продукты с ликопином, такие как томаты и арбуз, которые помогают естественной защите от ультрафиолета, но не заменяют SPF.
• Лучшее время для загара — с 12 до 15 часов, когда ультрафиолет наиболее интенсивен. Однако в этот период риск повреждений кожи также максимален, поэтому будьте осторожны.

Опасность соляриев

Солярии несут серьезную угрозу здоровью и их следует избегать. Одна сессия в солярии может увеличить риск развития меланомы на 20%.

Солярии излучают высокую дозу UVA-лучей, вызывающих рак кожи. Всемирная организация здравоохранения относит солярии к канцерогенам.

Безопасной альтернативой может стать спрей-загар или бронзирующий лосьон с DHA.

Другие риски загара

Даже при использовании солнцезащитных средств ультрафиолетовое излучение может причинить вред. К опасностям загара относятся:

• меланома и другие формы рака кожи;
• обезвоживание;
• солнечные ожоги;
• тепловая сыпь;
• преждевременное старение кожи;
• повреждение глаз;
• ослабление иммунитета.

Главные выводы

Большинство людей получают заметный загар в течение 1–2 часов на солнце. Не всегда цвет проявляется сразу — кожа нуждается во времени для выработки меланина.

Любой загар несет риски, включая возможность развития рака кожи. Для минимизации вреда сокращайте время на солнце, используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30 и пейте достаточно воды.

Солярии категорически не рекомендуются из-за их канцерогенного воздействия и высокой дозы UVA-лучей.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 01-02-2020. Статья под заголовком "Идеальный загар: как получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Идеальный загар: как получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.