Парадоксальная бессонница: как понять и победить скрытую проблему сна

Ваш партнер утверждает, что вы спите крепко, но вы чувствуете себя бодрствующим всю ночь? Возможно, это парадоксальная бессонница.

Если вам знакомо чувство усталости при невозможности уснуть, вы, вероятно, сталкивались с классической бессонницей. Однако парадоксальная бессонница — это иное явление.

Её также называют субъективной бессонницей или искажением восприятия сна: человек уверен, что не спал или спал недостаточно, хотя на самом деле сон был полноценным.

Несмотря на эмоциональный дискомфорт, существуют эффективные способы справиться с этим состоянием и восстановить нормальный сон.

Что такое парадоксальная бессонница?

Парадоксальная бессонница относится к подтипу хронической бессонницы. При этом состоянии человек ощущает, что не может уснуть или не высыпается, и это состояние может длиться месяцами или даже годами.

Однако данные полисомнографии — исследования сна — показывают, что пациент спал большую часть ночи и сон был глубоким.

В отличие от классической бессонницы, где сон действительно нарушен, при парадоксальной бессоннице объективные показатели не совпадают с субъективными ощущениями.

Симптомы парадоксальной бессонницы

Основные проявления включают:

• чувство невыспанности после сна
• ощущение бодрствования практически всю ночь
• навязчивые мысли при попытке заснуть
• дневная сонливость
• повышенная осознанность окружающей среды во время сна
• затруднения в работе и социальной жизни

Последствия парадоксальной бессонницы

Это состояние может вызывать сильное раздражение и психологический стресс, длительное время ощущение недосыпа приводит к ухудшению качества жизни.

Парадоксальная бессонница часто усугубляет тревожные расстройства, а повышенная тревога из-за сна может привести к развитию настоящих нарушений сна.

Отношения с близкими могут осложняться, так как окружающие не всегда понимают или принимают субъективные переживания человека.

Обращение к врачам бывает сложным, поскольку стандартные препараты часто оказываются малоэффективными или вызывают привыкание.

Причины парадоксальной бессонницы

Точные причины пока не установлены, однако исследования показывают связь с психическими расстройствами и изменениями в работе мозга.

В 2021 году учёные обнаружили изменения в областях мозга, отвечающих за восприятие сна и регуляцию цикла бодрствования и сна.

Также выявлена связь с личностными особенностями и склонностью к тревоге и депрессии.

Парадоксальная бессонница часто встречается у пациентов с такими психиатрическими диагнозами, как:

• шизофрения
• биполярное расстройство
• алкогольная зависимость

В целом, психологический фактор играет ключевую роль в развитии этого расстройства.

Методы лечения парадоксальной бессонницы

Стандартных рекомендаций пока нет, но обычно применяют комплексный подход, включающий:

• медикаментозную терапию
• психотерапию
• образовательные программы по гигиене сна

Препараты с седативным эффектом помогают уснуть, но могут вызывать зависимость, поэтому предпочтение отдают психотерапии.

Часто назначают:

• мелатонин
• эзопиклон (Lunesta)
• залеплон (Sonata)
• золпидем (Ambien)
• рамелтеон (Rozerem)
• миртазапин (Remeron)

Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные установки и улучшить восприятие сна.

Обучение гигиене сна и разбор результатов исследований сна помогают выстроить правильные привычки и улучшить качество отдыха.

Вывод

Парадоксальная бессонница — реальное и сложное нарушение сна, при котором субъективное восприятие не совпадает с объективными данными.

Если вы подозреваете у себя это состояние, важно обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящую терапию.

Забота о гигиене сна и формирование здоровых привычек — отличный старт на пути к улучшению качества жизни и полноценному отдыху.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 05-01-2025. Статья под заголовком "Парадоксальная бессонница: как понять и победить скрытую проблему сна" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Парадоксальная бессонница: как понять и победить скрытую проблему сна " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.