Автор и консультант по вопросам брака #Отношения

9.8K

Как распознать эмоциональную измену и защитить отношения

Эмоциональная измена — это форма неверности, которая может разрушить даже самые крепкие отношения. Узнайте, как распознать признаки эмоциональной измены и сохранить доверие в паре.

Почему чрезмерно близкая дружба может стать эмоциональной изменой

Эмоциональная измена — это ситуация, когда человек вступает в глубокие эмоциональные отношения с кем-то, кто не является его романтическим партнером, без физической близости. Часто такие отношения скрываются от партнера и сопровождаются обманом.

Обычно эмоциональная измена начинается как невинная дружба, но когда человек вкладывает значительную эмоциональную энергию и время в близкие отношения вне брака, это может привести к формированию эмоциональной связи, которая угрожает интимности с супругом или партнером.

Кратко о главном

Хотя некоторые считают, что эмоциональная измена без физической составляющей безобидна, большинство экспертов по отношениям рассматривают её как форму измены.

Эмоциональные отношения могут стать «входными воротами» к сексуальной неверности. Для многих самым болезненным последствием является чувство предательства и обмана.

признаки эмоциональной измены — Источник: Verywell / Джессика Олах

Что такое эмоциональная измена?

Эмоциональная измена — это ситуация, когда человек не только вкладывает больше эмоциональной энергии вне брака, но и получает эмоциональную поддержку и близость от другого человека.

В таких отношениях человек чувствует себя ближе к другому, чем к своему партнеру, и может возникать сексуальное напряжение или химия вместе с эмоциональной близостью.

Если вы замечаете, что ваш партнер делится своими сокровенными мыслями с кем-то другим, возможно, развивается эмоциональная измена.

Эмоциональная измена и платоническая дружба

Платоническая дружба становится эмоциональной изменой, когда происходит обмен интимной информацией за пределами границ, установленных в отношениях. Эмоциональная измена — это открытая дверь, которая должна оставаться закрытой.

Главное отличие — эмоциональная близость и инвестиции в такие отношения часто скрываются от партнера.

Кроме того, в эмоциональной измене часто присутствует сексуальное влечение, которое может быть как осознанным, так и подавленным.

Эмоциональная измена и микроизмена

Клинический психолог Сабрина Романофф, PsyD, определяет микроизмену как «незначительные действия, которые пересекают границы допустимого с другим человеком, не являющимся вашим партнером».

Она отмечает, что в изоляции эти действия могут не восприниматься как измена, но в совокупности они нарушают доверие и могут привести к более серьезной неверности.

Микроизмена может проявляться в виде лайков в социальных сетях или частых посещений профиля другого человека без глубокого эмоционального вовлечения.

В отличие от этого, эмоциональная измена включает более глубокую эмоциональную фиксацию и участие обеих сторон.

Сабрина Романофф, PsyD

«При эмоциональной измене другой человек занимает значительное место в вашем сознании, и вы стараетесь создавать возможности для общения с ним».

Признаки эмоциональной измены

Как понять, что дружба переросла в эмоциональную измену? Обычно такие отношения развиваются постепенно, углубляя эмоциональную близость. Вот некоторые признаки:

Ожидание времени на общение с другом
Убеждение, что друг понимает вас лучше, чем партнер
Сокращение времени, проведенного с супругом
Дарение личных подарков другу
Сокрытие дружбы от партнера
Потеря интереса к интиму с супругом
Затуманенные мысли и мечты о друге
Обсуждение проблем с другом вместо партнера
Отрицание измены фразой «Мы просто друзья»
Отстранение от супруга

Эмоциональная измена мешает вашей связи с партнером, так как вы отдаете эмоциональную энергию другому человеку.

Вопросы для самоанализа

Если вы подозреваете, что ваша дружба переросла в измену, задайте себе:

Есть ли постоянные конфликты в браке?
Чувствуете ли вы эмоциональную дистанцию с супругом?
Трудно ли говорить с партнером о чувствах?
Делитесь ли вы с другом больше, чем с супругом?
Считаете ли вы, что друг понимает вас лучше партнера?
Испытываете ли вы сексуальное влечение к другу?
Используете ли вы фразу «Мы просто друзья» для оправдания близости?
Знает ли супруг о глубине вашей дружбы?
Предпочитаете ли вы проводить время с другом больше, чем с супругом?
Избегаете ли вы обсуждения друга с супругом?
Расстроились бы вы, если бы партнер имел такую же близость с кем-то другим?

Признаки эмоциональной измены у партнера

Если вы подозреваете измену со стороны партнера, обратите внимание на следующие сигналы:

Партнер отдаляется или критикует вас
Становится скрытным, прячет телефон или закрывает экран при вашем появлении
Проявляет внезапный интерес к новым хобби или технологиям
Часто задерживается на работе под предлогом проекта с другом
Часто упоминает этого друга, а ваше мнение кажется менее важным
Внутреннее чувство, что что-то не так, несмотря на вашу доверчивость
При попытке обсудить проблему партнер становится оборонительным

Как защитить отношения от эмоциональной измены

Существуют разные подходы к защите брака от эмоциональной измены, некоторые из которых вызывают споры.

В своей книге «Эмоциональная неверность: как защитить брак и 10 секретов успешных отношений» М. Гэри Ньюман рекомендует ограничивать межличностные связи, особенно с представителями противоположного пола, чтобы предотвратить эмоциональную измену.

Однако такой подход критикуется за то, что он не решает коренные проблемы и может привести к изоляции.

Дружба и социальная поддержка важны для психологического здоровья и не должны идти в ущерб основным отношениям.

Лучший способ защиты — совместная работа над укреплением доверия и дружбы в паре.

Рекомендации Ньюмана, такие как регулярные свидания и выделение времени на общение, поддерживают эту идею. Другие полезные советы:

Поддержка друг друга
Ежедневное общение о планах, чувствах и событиях
Регулярные совместные мероприятия
Умение конструктивно решать конфликты
Быстрое и искреннее прощение
Взаимное уважение

Выводы

Эмоциональная измена может причинить боль и вызвать конфликты, даже если не была намеренной. Если вы или ваш партнер столкнулись с этим, стоит обратиться к семейному психологу для улучшения коммуникации.

Защита от эмоциональной измены не требует отказа от дружбы, а скорее укрепления отношений, основанных на доверии, честности и взаимном уважении.

Лучшие онлайн-сервисы для парной терапии по мнению специалистов

Категории