Как распознать эмоциональную измену и что делать дальше

Эмоциональная измена — это установление близких, интимных связей с кем-то, кроме вашего партнера, будь то сознательно или нет, что ослабляет вашу привязанность к нему.

Эмоциональная измена проявляется, когда вы устанавливаете с другим человеком тесную связь, которая выходит за рамки обычной дружбы.

Отличить её от простой дружбы можно по наличию романтического или сексуального подтекста в общении, а также по желанию скрывать эти отношения от партнера.

Хотя эта привязанность не предполагает физического контакта, она способна подорвать фундамент ваших отношений и ослабить вашу преданность партнеру.

Понятие измены воспринимается по-разному, и эмоциональная связь не всегда приходит на ум, когда речь идет о неверности. Ниже — признаки эмоциональной измены и советы, как её избежать.

Что считается эмоциональной изменой?

Это ситуация, когда ваша близость с другим человеком отвлекает вас от вложений в ваши отношения с партнером, особенно в моногамных парах.

Важно: эмоциональная измена также возможна в немоногамных отношениях, если вы скрываете близость или нарушаете договоренности с партнером.

Признаки эмоциональной измены могут проявляться по-разному, но обычно это:

• больше времени тратите на общение или мысли об этом человеке, чем о партнере;
• скрываете эти отношения от партнера;
• знаете о взаимном влечении;
• замечаете физическую химию в общении;
• теряете эмоциональный или физический интерес к партнеру;
• делитесь с другим человеком разочарованиями в отношениях;
• мечтаете, чтобы партнер был похож на этого человека;
• избегаете открытого общения с партнером.

Часто вы не хотите рассказывать партнеру о новой связи, пряча её под видом обычного знакомства или коллеги.

Иногда у вас даже есть оправдания, чтобы объяснить такую дружбу: «Мы много говорим об искусстве, но без романтики».

Как это проявляется на практике?

Сначала эмоциональная измена может казаться просто дружбой.

Она часто возникает, когда между вами и партнером появляется дистанция — из-за новых увлечений, работы, проблем со здоровьем или эмоциональной недоступности партнера.

В таких ситуациях естественно искать поддержку и близость где-то еще, но это лишает вас и вашего партнера возможности совместно решать проблемы и укреплять отношения.

Пример

После ссоры с партнером вы идете на прогулку и переписываетесь с коллегой, с которым недавно начали флиртовать.

Вы делитесь своими переживаниями: «Мы опять поссорились, он меня не понимает». Коллега отвечает: «Жаль, что так. Можешь всегда выговориться». Вы чувствуете поддержку, но при этом знаете, что ситуация не решена.

Если смотреть с другой стороны, партнер может ощущать отчуждение: поверхностное общение, отсутствие эмоциональной близости и постоянное внимание к телефону вместо вас.

Чем эмоциональная измена отличается от платонической близости?

Дружба с людьми любого пола — важная часть здоровых отношений. Бывает полезно делиться с друзьями переживаниями и получать поддержку.

Но основное отличие в том, что друзья поддерживают, а партнер — главный источник эмоциональной опоры.

В здоровых отношениях вы чаще всего обращаетесь к партнеру сначала — с радостью или проблемами, даже если не ожидаете, что он решит всё за вас.

Тест: было бы вам комфортно, если бы партнер прочитал вашу переписку с другом? (Конечно, без нарушения личных границ.)

• Если да — скорее всего, это просто дружба.
• Если нет, и вы удаляете сообщения, стоит задуматься о природе этих отношений.

Если вы боитесь сообщить партнеру о дружбе из-за угрозы безопасности, это не измена. В случае насилия или контроля стоит обращаться за помощью к специалистам.

Роль социальных сетей

Социальные сети облегчают эмоциональную измену: от безобидного лайкинга фото до возобновления контактов с прошлыми увлечениями.

Если вы регулярно общаетесь с кем-то, к кому чувствуете хотя бы малейшее влечение, стоит оценить, что именно вы ищете в этих отношениях и готовы ли открыто говорить об этом с партнером.

Что такое микроизмена?

Микроизмена — это поведение на грани нарушений доверия, но без перехода черты. Например, дружеские объятия с бывшим или легкий флирт с кем-то из окружения партнера.

Эмоциональная измена может быть формой микроизмены, но не всякая микроизмена связана с глубокими чувствами.

Что делать, если вы это делаете неосознанно?

Первый шаг — прекратить контакты, которые отвлекают вас от отношений.

Ограничьте общение до рабочих тем, избегайте личных встреч и искренне объясните собеседнику, что теперь важны ваши отношения с партнером.

Затем поговорите с партнером о причинах своего поведения, используя «я»-сообщения, чтобы не обвинять. Например:

• «Я чувствую дистанцию между нами и ищу поддержку в другом месте»;
• «Мне кажется, что мы отдалились, и мне этого не хватает».

Честность поможет вам восстановить доверие и эмоциональную близость.

Что делать, если подозреваете измену со стороны партнера?

Не торопитесь с выводами и не прибегайте к слежке. Обратите внимание на конкретные изменения в поведении и обсудите свои чувства спокойно:

• «Мне больно, когда ты делишься эмоциями с другими, а со мной нет»;
• «Мне кажется, что ты отдаляешься, и я бы хотел провести больше времени вместе без телефонов».

Если партнер признает проблему и готов работать над отношениями, это хороший знак для совместного развития.

Как установить границы?

Построение здоровых границ требует открытого диалога. Обсудите, что для каждого из вас является предательством доверия, например, секреты, флирт или приоритеты.

Обсудите разногласия и найдите компромиссы, чтобы укрепить взаимопонимание.

Стоит ли рассмотреть открытые отношения?

Если вы любите партнера, но испытываете чувства к другим, важно честно обсудить это. Возможно, стоит подумать об открытых отношениях, если оба готовы.

Если ваши желания различаются, и компромисса нет, возможно, лучше расстаться, чтобы каждый мог найти удовлетворение.

Как двигаться дальше?

Регулярные честные разговоры помогают восстановить доверие и предотвращают накопление проблем.

Если один из партнеров не готов продолжать отношения, расставание может стать шансом для обоих найти более подходящего спутника жизни.

Профессиональная поддержка психолога поможет пережить последствия эмоциональной измены и наладить здоровое общение.

Вывод

Эмоциональная измена, сознательная или нет, приносит боль, но искренние, глубокие разговоры и открытость помогут сохранить и укрепить ваши отношения.

Чем крепче связь с партнером, тем меньше желания искать поддержку на стороне.

Автор статьи — Кристал Рейпол, специалист по психическому здоровью и межличностным коммуникациям, стремящаяся бороться со стигматизацией ментальных заболеваний.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 09-04-2021. Статья под заголовком "Как распознать эмоциональную измену и что делать дальше" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как распознать эмоциональную измену и что делать дальше " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.