Паническая атака и тревожный приступ: как отличить и что делать

Термин «тревожный приступ» не является официальным медицинским диагнозом. Часто его используют для описания эмоциональной и физической реакции на стресс. Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивной тревоги с выраженными когнитивными, эмоциональными и физическими проявлениями.

Панические атаки часто встречаются у людей с паническим расстройством, но могут возникнуть у каждого в течение жизни.

Что такое тревожный приступ?

В руководстве по диагностике психических расстройств DSM-5-TR тревожные приступы как отдельная категория не выделяются. Вместо этого описываются различные тревожные расстройства, включая:

• генерализованное тревожное расстройство
• паническое расстройство
• расстройство разлуки
• агорофобию без истории панических атак
• социальное тревожное расстройство
• специфические фобии

Тревога обычно связана с ожиданием или переживанием стрессовой ситуации и может развиваться постепенно или внезапно.

Основные симптомы тревоги включают:

• беспокойство
• эмоциональное напряжение
• страх

Если симптомы возникают резко и с большой интенсивностью, их могут называть тревожным приступом, хотя на самом деле это может быть паническая атака или тяжелая тревожная реакция.

Что такое паническая атака?

Панические атаки характеризуются внезапным появлением сильного страха, часто сопровождаемого выраженными физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, тошнота.

DSM-5-TR выделяет два вида панических атак: неожиданные и ожидаемые.

Неожиданные возникают без видимой причины, а ожидаемые связаны с определенными триггерами, например, фобиями.

Паническая атака может случиться у любого человека, но повторяющиеся эпизоды могут указывать на паническое расстройство — психическое заболевание с частыми паническими приступами.

Симптомы панической атаки и тревожного приступа

Поскольку тревожный приступ не является официальным диагнозом, для него нет четких критериев. Паническая атака сопровождается следующими симптомами:

• беспокойство и страх
• интенсивное эмоциональное напряжение
• страх смерти или потери контроля
• чувство отрешенности от мира или себя
• учащенное сердцебиение
• боль в груди
• затрудненное дыхание
• комок в горле или ощущение удушья
• сухость во рту
• потливость
• озноб или приливы жара
• тремор
• онемение или покалывание
• тошнота и боли в животе
• головная боль
• головокружение или слабость

Чтобы отличить паническую атаку от тревожного приступа, обратите внимание на следующие моменты:

• Причина: тревога обычно связана с конкретным стрессором, паническая атака часто возникает внезапно без причины.
• Интенсивность: паническая атака — это сильный приступ страха, который может парализовать.
• Физиологическая реакция: при панической атаке включается реакция «бей или беги», сопровождающаяся выраженными физическими симптомами.
• Скорость начала: панические атаки начинаются резко и длятся от нескольких минут до часа.
• Последствия: панические атаки могут вызывать страх последующих приступов, что влияет на поведение и приводит к избеганию триггеров.

Причины возникновения панических и тревожных приступов

Причины тревоги и панических атак индивидуальны и могут включать стрессовые ситуации, личные переживания и физиологические факторы.

Панические атаки бывают ожидаемыми, связанными с известными стрессорами, и неожиданными, возникающими без видимых причин.

Факторы, способствующие тревоге и паническим атакам, включают:

• стресс на работе
• социальные ситуации
• фобии (агорофобия, клаустрофобия, акрофобия)
• травматические воспоминания
• хронические заболевания (сердечные, диабет, астма)
• хроническая боль
• отмена алкоголя или наркотиков
• употребление кофеина
• лекарства и добавки
• проблемы с щитовидной железой

Факторы риска

Вероятность возникновения тревожных и панических атак повышается при наличии:

• психологических травм
• стрессовых жизненных событий
• хронического стресса
• психических заболеваний, например депрессии
• семейной предрасположенности
• употребления алкоголя и наркотиков

При тревожных расстройствах риск панических атак увеличивается, но не у всех тревожных людей они возникают.

Диагностика

Поскольку тревожный приступ не признан диагнозом, врачи ставят диагноз тревожного расстройства или панического расстройства при соответствующих симптомах.

Для исключения других заболеваний проводят:

• физический осмотр
• анализы крови
• кардиограмму (ЭКГ)
• психологическое обследование

Лечение и медикаментозная поддержка

Для управления тревожными и паническими расстройствами применяют комплексный подход:

Психотерапия

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить восприятие тревожных мыслей и научиться справляться с триггерами.
• Когнитивная терапия направлена на выявление и коррекцию негативных мыслей.
• Экспозиционная терапия способствует постепенному преодолению страхов через контролируемое столкновение с ними.
• Релаксационные техники включают дыхательные упражнения, визуализацию и методы борьбы со стрессом.

Возможны индивидуальные и групповые занятия.

Медикаменты

• Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗН) для долгосрочного контроля симптомов.
• Бета-блокаторы для снижения физических проявлений тревоги.
• Анксиолитики (бензодиазепины) для быстрого облегчения, но с ограничением по времени применения из-за риска зависимости.

Лечение подбирается индивидуально и может корректироваться со временем.

Самопомощь при тревоге и панических атаках

• Медленное глубокое дыхание: сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, считая до четырех.
• Признание своих ощущений: напоминайте себе, что приступ пройдет.
• Практика осознанности: наблюдайте за мыслями, не оценивая их.
• Расслабляющие методы: ароматерапия, теплая ванна, музыка.

Изменения в образе жизни

• уменьшение стрессовых факторов
• контроль негативных мыслей
• регулярная физическая активность
• медитация и йога
• здоровое питание
• поддержка в группах по интересам
• ограничение алкоголя и кофеина

Вывод

Термин «тревожный приступ» описывает состояние повышенной тревоги, но не является официальным диагнозом. Панические атаки — это острые эпизоды интенсивного страха с выраженными физическими и психологическими симптомами, которые могут возникать внезапно и без явных причин.

Если вы испытываете панические атаки или сильную тревогу, которая не проходит несколько дней, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 17-03-2024. Статья под заголовком "Паническая атака и тревожный приступ: как отличить и что делать" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Паническая атака и тревожный приступ: как отличить и что делать " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.