Можно ли изменить свою личность? Узнайте секреты трансформации характера

Кендра Черри, магистр наук, специалист по психосоциальной реабилитации, преподаватель психологии и автор книги «Все о психологии».

Стремление изменить свою личность — явление вполне обычное. Скромные люди часто мечтают стать более общительными и открытыми. Люди с горячим темпераментом хотят научиться сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Возможно ли изменить свою личность или базовые черты характера остаются неизменными на протяжении всей жизни? Несмотря на множество книг и сайтов с советами по изменению привычек и поведения, многие считают, что фундаментальные черты личности устойчивы и не поддаются переменам.

Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал, что личность в основном формируется к пяти годам. Современные психологи также склоняются к мнению, что личность относительно стабильна на протяжении жизни.

Но что если вы хотите изменить себя? Может ли правильный подход и упорный труд привести к настоящим переменам или мы обречены на нежелательные черты, мешающие достигать целей?

Как личность влияет на повседневную жизнь

Факторы, формирующие личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, важно разобраться, что именно её формирует. Вновь возникает извечный спор: природа или воспитание? Личность определяется генетикой или опытом и окружением?

Ранее учёные склонялись к одной из сторон, но сегодня большинство признаёт, что личность — результат взаимодействия наследственности и среды.

Более того, постоянное взаимодействие генов и окружения влияет на проявление черт. Например, вы можете быть по природе дружелюбным и спокойным, но работа в стрессовой среде способна сделать вас раздражительным и напряжённым.

Психолог Кэрол Дуэк приводит пример однояйцевых близнецов, воспитанных в разных семьях: несмотря на раздельное воспитание, у них были схожие хобби, супруги с одинаковыми именами и сходные черты личности.

Такие исследования показывают, что генетика играет важную роль, но воспитание и культура также влияют на формирование личности, взаимодействуя с генетическим кодом.

Генетика или окружающая среда: что главнее?

Определите свои доминирующие черты — пройдите бесплатный тест

Наш быстрый и бесплатный тест поможет выявить ваши основные черты личности и понять, как они влияют на поведение.

Тест проверен доктором Рэйчел Голдман, PhD, FTOS

«Промежуточные» качества личности

Некоторые специалисты, включая психолога Кэрол Дуэк, считают, что ключ к изменению личности — работа с поведенческими паттернами, привычками и убеждениями, лежащими под поверхностью основных черт, таких как интроверсия или доброжелательность.

Широкие черты могут оставаться стабильными, но именно «промежуточные» качества определяют нашу индивидуальность и поддаются изменению.

К таким качествам относятся:

• Убеждения и системы взглядов. Изменяя внутренние убеждения, можно влиять на проявление личности.
• Цели и способы преодоления трудностей. Например, человек с типом личности «А» может освоить техники управления стрессом и стать более спокойным.

Убеждения и вера в себя

Изменение убеждений — сложный, но эффективный путь к трансформации. Наши взгляды формируют восприятие себя и мира, влияют на поведение и отношения.

Изменяя убеждения, можно изменить и поведение, и некоторые аспекты личности.

«Убеждения включают представления о себе, отношениях и мире. Люди формируют их с раннего детства, и многие теории личности признают их фундаментальной частью характера», — объясняет Дуэк.

Например, если вы считаете, что интеллект неизменен, то не будете стремиться развиваться. Если же верите в возможность роста, будете чаще бросать себе вызов и расширять горизонты.

Исследования показывают, что люди могут менять свои убеждения и переходить к взгляду на себя как на развивающуюся личность.

В одном эксперименте студенты, узнавшие, что мозг способен создавать новые связи, проявляли большую мотивацию и добивались лучших результатов.

Дуэк также выяснила, что похвала усилий, а не врождённых способностей, способствует развитию гибких убеждений у детей, что помогает им преодолевать трудности и учиться с энтузиазмом.

Как изменить свою личность

В разные периоды жизни многие хотят изменить определённые черты характера — стать более щедрыми, терпеливыми или общительными. Новогодние обещания часто связаны именно с этим.

Эксперты сходятся во мнении, что изменить основные черты сложно, но возможно трансформировать некоторые аспекты личности.

Например, стать экстравертом вместо интроверта может быть трудно, но можно развить новые привычки и навыки, которые помогут стать более открытым. Вот основные шаги к изменению личности:

Осваивайте новые привычки

Позитивные черты, такие как доброта и честность, формируются через повторяющиеся действия. Привычки можно менять, но это требует времени и усилий. Со временем новые модели поведения станут естественными.

Ставьте под сомнение свои убеждения

Если вы считаете, что изменить себя невозможно, то так и будет. Вера в возможность перемен мотивирует к действиям и развитию.

Сосредоточьтесь на усилиях

По словам Дуэк, важно хвалить не способности, а усилия. Вместо «Я умный» лучше говорить «Я много работал» или «Я нашёл способ решить проблему». Такой подход способствует росту и изменениям.

Ведите себя так, как хотите быть

Позитивный психолог Кристофер Петерсон осознал, что его интровертность мешает карьере, и стал сознательно вести себя более открыто в нужных ситуациях. Со временем это вошло в привычку.

Заключение от Verywell

Изменение личности — сложный процесс, и некоторые черты могут оставаться стабильными всю жизнь. Однако исследователи уверены, что работа с внутренними убеждениями и привычками способна привести к реальным изменениям в поведении и восприятии мира.

• Психология
• Теории
• Психология личности

Источники и исследования, подтверждающие изложенное, доступны для ознакомления.

Автор: Кендра Черри, магистр педагогики. Специалист по психосоциальной реабилитации, преподаватель психологии и автор книги «Все о психологии».

Изучите полезные статьи в категории Психологические теории на дату 25-03-2023. Статья под заголовком "Можно ли изменить свою личность? Узнайте секреты трансформации характера" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Психологические теории. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Можно ли изменить свою личность? Узнайте секреты трансформации характера " расширяет ваши знания в категории Психологические теории, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.