Как справиться с отеками ног после родов: эффективные советы и рекомендации
Узнайте, почему отекают ноги после родов и как правильно с этим бороться. Практические советы от специалистов для быстрого и безопасного восстановления.
Во время беременности отёки ног — частое явление, вызванное естественным накоплением жидкости, необходимой для развития малыша. Однако после родов появление отёков может насторожить и потребовать особого внимания. Почему возникают отёки ног после родов и как с этим справиться?
Чаще всего отёки после рождения ребёнка связаны с варикозным расширением вен, которое могло начаться ещё во время беременности. Увеличение матки сдавливает крупные сосуды таза, затрудняя отток крови из ног. Кроме того, объём крови в организме повышается примерно на 30%, создавая дополнительную нагрузку на венозную систему.
Отёки при варикозе развиваются постепенно, и часто мы не обращаем на них должного внимания, списывая на усталость или другие факторы. Особенно заметны отёки к вечеру, так как длительное пребывание в вертикальном положении усиливает приток крови в ноги. После сна отёки обычно уменьшаются или пропадают, а к вечеру могут возвращаться.
Иногда причина отёков может быть проще — неправильное питание или недостаток движения. В любом случае важно не оставлять проблему без внимания и обратиться к врачу для точной диагностики.
Как уменьшить отёки ног после родов
Первое и главное — проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину отёков и получить рекомендации по лечению. Кроме того, полезно соблюдать следующие советы:
- Регулярно давайте ногам отдых, по возможности лежите с поднятыми вверх ногами.
- Выполняйте простые упражнения для ног: круговые движения стопами, подъёмы на носки, перекаты с носка на пятку.
- Во время сна старайтесь лежать на левом боку для улучшения кровотока.
- Избегайте длительного стояния и сидения с перекрещенными ногами.
- Если приходится долго стоять, периодически поднимайтесь на носки.
Правильное питание играет важную роль. Для поддержания здоровья вен включите в рацион продукты, разжижающие кровь: клюкву, лимоны, грейпфруты, помидоры, виноград и облепиху. Следите за достаточным поступлением витаминов C, цинка и селена.
Ограничьте потребление жирной, копчёной, солёной и острой пищи, а также кофеина и сладких газированных напитков. Предпочитайте пить воду, травяные чаи и свежевыжатые соки.
Для снятия усталости полезны массаж стоп и настои из сухофруктов, например, кураги. Просто залейте курагу горячей водой на ночь и пейте настой утром перед едой.
Ванночки для ног также помогают улучшить состояние: используйте морскую соль, сухую горчицу, соду или отвары можжевеловых ягод. Контрастные ванночки — чередование горячей и холодной воды — стимулируют циркуляцию и уменьшают отёки.
Фото: Getty Images
Изучите полезные статьи в категории Здоровье и благополучие на дату 09-06-2021. Статья под заголовком "Как справиться с отеками ног после родов: эффективные советы и рекомендации" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Здоровье и благополучие. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.
Статья " Как справиться с отеками ног после родов: эффективные советы и рекомендации " расширяет ваши знания в категории Здоровье и благополучие, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.