Как распознать признаки СДВГ у взрослых: важные советы и рекомендации

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это неврологическое расстройство, проявляющееся повышенной активностью, трудностями с концентрацией внимания и склонностью к отвлечениям. Несмотря на то, что симптомы обычно проявляются в детстве, у многих взрослых диагноз ставится гораздо позднее.

СДВГ влияет на поведение и когнитивные процессы, что может отражаться на работе, учебе и личных отношениях. Лечение обычно комбинирует медикаменты и психотерапию.

В этой статье вы найдете информацию о признаках СДВГ у взрослых, а также о методах диагностики и управления состоянием.

Распространенность СДВГ

Данные из исследований в США показывают, что СДВГ встречается у значительного числа людей разных возрастных групп:

• около 11% детей в возрасте от 4 до 17 лет
• примерно 8,7% подростков от 13 до 18 лет
• около 4,4% взрослых имеют диагноз на момент опроса, а пожизненная распространенность достигает 8,1%

Эти цифры не учитывают людей с нерегистрированным СДВГ, поэтому реальное количество может быть значительно выше.

Как проявляется СДВГ во взрослом возрасте

Долгое время СДВГ ассоциировался исключительно с детьми, но симптомы могут проявляться и сохраняться у взрослых. Диагностика часто откладывается или вовсе не проводится.

Основные признаки у взрослых

Важно понимать, что симптомы у взрослых могут отличаться от детских проявлений. К ним относятся:

• затруднения с концентрацией на одной задаче
• постоянная забывчивость, например, пропуск встреч или невыполнение обещаний
• хроническая неорганизованность и опоздания
• сложности с внимательным слушанием и запоминанием сказанного

Кроме того, СДВГ может влиять на стиль общения:

• склонность заканчивать предложения за других
• частые перебивания собеседников
• трудности в понимании чужой точки зрения
• нетерпеливость в очередях и ожидании

Частые ошибки в постановке диагноза

У многих взрослых симптомы СДВГ проявлялись с детства, но диагноз не ставился. Средний возраст начала симптомов — около 6 лет. Легкие формы могли оставаться незамеченными.

СДВГ часто путают с:

• учебными или поведенческими расстройствами
• депрессией
• тревожными расстройствами

Причем депрессия и тревога могут сопровождать СДВГ, вызывая дополнительные трудности в жизни и отношениях.

Без диагноза взрослые могут не понимать причины своих проблем с вниманием, пунктуальностью и социальными взаимодействиями.

Важно своевременно обратиться за помощью, чтобы получить правильное лечение и поддержку.

Диагностика СДВГ у взрослых

Диагноз ставится врачом на основе анализа симптомов и их влияния на жизнь пациента.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5), симптомы делятся на две группы:

• невнимательность
• гиперактивность и импульсивность

Для взрослых достаточно наличия пяти симптомов из каждой категории, проявляющихся в двух и более жизненных сферах (работа, дом, учеба).

Врач задаст вопросы о вашем состоянии за последние 6 месяцев, влиянии симптомов и семейном анамнезе.

Существуют также инструменты для самостоятельной оценки, которые могут служить отправной точкой перед визитом к специалисту.

Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-5)

ASRS-5 — это адаптированный под DSM-5 опросник, который помогает выявить признаки СДВГ у взрослых. Вопросы касаются поведения и внимания за последние полгода, с ответами от «никогда» до «очень часто».

• Как часто вам трудно сосредоточиться на говорящем, даже если он обращается к вам напрямую?
• Как часто вы не можете усидеть на месте во время встреч?
• Как часто вам сложно расслабиться в свободное время?
• Как часто вы заканчиваете предложения за собеседника?
• Как часто вы откладываете дела на последний момент?
• Как часто вы полагаетесь на других в организации своей жизни?

Этот тест не заменяет профессиональный диагноз, но помогает лучше понять свои симптомы.

Шкала внимания в повседневной жизни (ELAS)

ELAS фокусируется на внимании в различных жизненных ситуациях: чтении, слушании лекций, беседе, выполнении заданий, домашней работе, приготовлении пищи, просмотре фильмов и вождении.

Эта шкала также является вспомогательным инструментом для обсуждения с врачом.

Влияние СДВГ на жизнь

СДВГ затрагивает исполнительные функции мозга, отвечающие за планирование, принятие решений, память и выполнение сложных задач, что приводит к:

• трудностям с концентрацией и завершением дел
• проблемам в личных и рабочих отношениях
• неумению управлять временем и соблюдать сроки
• пропуску встреч и опозданиям
• забывчивости, например, неоплате счетов
• забыванию ответить на сообщения и звонки
• потере важных вещей
• нетерпеливости в общественных ситуациях
• затруднениям в коммуникации и социальном взаимодействии

Такие последствия могут негативно сказываться на финансовом положении и общем качестве жизни.

Способы управления СДВГ

У взрослых лечение обычно включает медикаменты, психотерапию и изменения образа жизни.

Медикаменты

Часто назначают:

• стимуляторы (например, метилфенидат и амфетамины)
• нестимуляторные препараты
• антидепрессанты
• препараты для снижения тревожности

Стимуляторы повышают внимание и концентрацию, но могут иметь побочные эффекты и вызывать привыкание, поэтому принимать их следует строго по назначению врача.

Важно сообщать врачу о всех принимаемых лекарствах, чтобы избежать опасных взаимодействий.

Психотерапия

Эффективны:

• разговорная терапия
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• коучинг по СДВГ и профессиональный лайф-коучинг
• семейная терапия и консультирование по вопросам брака
• группы поддержки
• лечение сопутствующих состояний — депрессии и тревоги

Изменения в образе жизни

Рекомендуется:

• установить стабильный распорядок дня, включая регулярный режим сна
• спать 7-9 часов ежедневно
• заниматься физической активностью регулярно
• включать в распорядок расслабляющие практики, такие как медитация, йога или любимые хобби
• уметь управлять стрессом с помощью перерывов и отдыха

Обсуждение диагноза с врачом

Если вы заметили у себя симптомы СДВГ, важно обратиться к специалисту для диагностики и выбора оптимального лечения.

Неважно, что диагноз чаще ставят в детстве — взрослым тоже доступна помощь и поддержка.

После постановки диагноза полезно обсудить с врачом:

• тип СДВГ (преимущественно невнимательный, гиперактивно-импульсивный или смешанный)
• необходимость дополнительного обследования на депрессию или тревожность
• лучшие варианты терапии для вашего случая
• длительность и особенности приема медикаментов, возможные побочные эффекты и критерии эффективности
• рекомендации по психотерапии и возможность направлений к специалистам
• рекомендации по образу жизни, питанию и физической активности

Вывод

СДВГ — частое неврологическое расстройство, которое сохраняется у многих людей во взрослом возрасте. Характеризуется стойкими симптомами невнимательности, гиперактивности и импульсивности в различных сферах жизни.

Если вы испытываете трудности, характерные для СДВГ, но не получали официального диагноза, стоит обсудить это с врачом или пройти предварительную самооценку.

Получение диагноза и лечение в любом возрасте значительно улучшит качество вашей жизни, поможет достичь успехов в работе, учебе и личных отношениях.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 04-12-2024. Статья под заголовком "Как распознать признаки СДВГ у взрослых: важные советы и рекомендации" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как распознать признаки СДВГ у взрослых: важные советы и рекомендации " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.