Как проявляется импульсивность при СДВГ: откровенный взгляд
Узнайте, что такое импульсивность при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), как она влияет на поведение и какие методы помогут справиться с этим сложным симптомом.
Наверняка у каждого из нас есть воспоминания о том самом ребёнке из школы, который всегда выделялся. Будь то поедание клея, споры с учителем или странные истории из школьного туалета — этот ребёнок всегда привлекал всеобщее внимание своими неожиданными поступками. Иногда мы задумываемся, что же с ним стало и чем он занимается сейчас.
Если же вы, как и я, были этим ребёнком, страдающим от проблем с самоконтролем из-за не диагностированного СДВГ, то знаете, о чём я говорю.
В клиническом смысле импульсивность — это действие без предвидения последствий.
Я часто говорил, не поднимая руки, перебивал учителя эмоциональными вспышками и так часто вставал со своего места, что удивительно, что учителя не придумали способ меня прикреплять к стулу скотчем.
Меня спрашивали, почему я так себя веду, но у меня никогда не было чёткого ответа — даже самому себе. Мне не нравилось привлекать к себе такое внимание. Это было очень неловко.
К сожалению, часто дети, испытывающие внутренние трудности, маркируются просто как «проблемные». Частично это связано с тем, что дети стыдятся быть «инаковыми» и стараются это скрыть, а частично — с тем, что школьные системы не всегда готовы распознавать и поддерживать детей с подобными проблемами, которые на самом деле являются вопросами здоровья.
Но давайте сосредоточимся на теме СДВГ.
Давайте проведём небольшой самоанализ импульсивного поведения.
Я был импульсивным ребёнком и остаюсь им в меньшей степени во взрослом возрасте. У всех бывают такие моменты, но для меня это ощущение, будто несколько пультов управления моим мозгом пытаются нажать кнопки одновременно, не скоординировавшись друг с другом.
Особенно в стрессовых ситуациях я действую сначала, а потом уже осмысливаю последствия своих поступков.
Это далеко не самый эффективный способ!
Признавать, что у тебя проблемы с контролем импульсов — одна из самых сложных задач при СДВГ, ведь это серьёзное испытание для эго.
К счастью, есть список признаков, который поможет понять, насколько вам знакомы эти проявления:
- Вы перебиваете других даже тогда, когда нечего важного сказать? Почему так сложно просто послушать?
- Вас отвлекают отвлечения? Простые задачи становятся сложными, потому что ваше внимание постоянно «переключается» как в игровом автомате — никогда не знаешь, куда приземлится.
- Тратите деньги импульсивно, даже если бюджет ограничен? Всплеск удовольствия от мгновенных покупок часто затрудняет различие между «хочу» и «нужно». Я даже замечал, как пытался оправдать покупку новых планеров для управления симптомами СДВГ, хотя старые прекрасно справлялись!
- Сложно устоять перед рискованным поведением, будь то ссоры или небезопасные связи? У меня в контактах есть человек, с которым я всегда предупреждаю себя — «опасно! Не писать!» А у вас есть такие?
- Нетерпеливо ждёте в очереди, если она длится дольше нескольких минут? Это не обязательно значит, что вы считаете своё время дороже чужого — просто оставаться неподвижным и не ерзать для нас настоящая проверка!
Если вы узнали себя в этих пунктах, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью для управления симптомами СДВГ.
Что же делать?
Некоторые принимают медикаменты для контроля СДВГ, однако их эффективность в борьбе именно с импульсивностью остаётся предметом обсуждения.
Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь при работе с импульсивностью.
Практика осознанности — это как тренировка мышцы. Начинаешь медленно, возможно, прогресс кажется незаметным, но со временем контроль над собой улучшается. Постарайтесь быть терпеливы к себе, как и к окружающим.
Чем больше вы развиваете самоконтроль и сострадание, тем легче становится справляться с импульсивностью, а результаты проявляются в долгосрочной перспективе.
А сейчас, извините, я постараюсь не поддаться желанию найти Натали из шестого класса, которая тогда обвинила меня в ужасном происшествии в туалете. Это были твои проблемы, Натали, именно твои!
Рид Брайс — писатель и комик из Лос-Анджелеса. Выпускник Школы искусств Клэр Тревор Университета Калифорнии в Ирвайне, первый трансгендерный актёр, сыгравший в профессиональном ревю The Second City. Помимо обсуждения психического здоровья, Рид ведёт колонку о любви и сексе «Ты со мной?»
Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 23-11-2019. Статья под заголовком "Как проявляется импульсивность при СДВГ: откровенный взгляд" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.
Статья " Как проявляется импульсивность при СДВГ: откровенный взгляд " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.