Как любопытство к трезвости и безалкогольные альтернативы помогают улучшить психическое здоровье

Ло — журналистка, специализирующаяся на психическом здоровье, сексуальном благополучии и защите прав пациентов. Живёт в Бруклине, её можно найти в интернете под ником @laurenstyx.

Основные выводы

• Трезвость подразумевает полный отказ от алкоголя, а любопытство к трезвости — снижение его потребления.
• С популяризацией образа жизни, ориентированного на трезвость, растёт спрос на безалкогольные напитки, созданные для социальных событий.
• Безалкогольные альтернативы позволяют сохранить традиции общения и празднования, минимизируя вредные последствия алкоголя.

Алкоголь часто используется для снижения социальной тревожности. После праздничного сезона — одного из самых насыщенных периодов общения — многие начинают переосмысливать свои отношения с алкоголем. В 2023 году люди всё чаще рассматривают долгосрочные стратегии снижения потребления, сохраняя при этом ощущение расслабления и удовольствия.

В последние годы набирает популярность концепция «любопытства к трезвости», которая не требует полного отказа от алкоголя, а предлагает более осознанный подход к его употреблению. Бренды, такие как Cann Social Tonics, Kin Euphorics и Curious Elixirs, предлагают безалкогольные напитки, направленные на поддержание социальных ритуалов без негативных последствий.

Алкоголь не только ухудшает когнитивные функции и здоровье мозга, но и негативно влияет на психическое состояние — множество исследований связывают его употребление с депрессией. При этом эффект расслабления может быть связан с самим ритуалом питья: исследования показывают, что даже вкус пива без алкоголя способен стимулировать выброс дофамина в мозге.

Если общение без алкоголя кажется сложным, безалкогольные альтернативы предоставляют физические и психологические преимущества, позволяя наслаждаться «особенным напитком» в компании или для расслабления.

Как сохранить активную социальную жизнь, сокращая потребление алкоголя

Алкоголь как социальный катализатор

Полная трезвость часто связана с борьбой с алкогольной зависимостью, однако любопытство к трезвости может возникать из-за заботы о психическом здоровье, отношениях и осознания того, что алкоголь используется как «опора» в социальных ситуациях. Признать наличие проблемы бывает сложно, поэтому мягкий подход любопытства к трезвости воспринимается легче.

У каждого свои причины для снижения употребления алкоголя. Соучредитель Cann Social Tonics, Люк Андерсон, отказался от алкоголя, когда его употребление начало негативно сказываться на жизни и отношениях. Обсуждая это с друзьями, он понял, что многие находятся в похожей ситуации, что вдохновило его создать менее вредный социальный напиток. По его мнению, трезвость — это континуум.

«Некоторые в сообществах восстановления воздерживаются из-за серьёзной опасности для себя и окружающих, а другие просто потеряли интерес к алкоголю», — говорит Андерсон.

Ребекка Филлипс, лицензированный психотерапевт

Если вам нужен «социальный катализатор», скорее всего, это связано с внутренней тревогой. Научившись управлять тревожностью, вы перестанете нуждаться в этом. Мы можем чокнуться любыми напитками — и это будет так же весело и приятно.

— Ребекка Филлипс, LPC

Каролина Рзадковольска, сертифицированный коуч по жизни без алкоголя и автор книги «Эйфоричный: Откажитесь от алкоголя и станьте счастливее и увереннее», подтверждает тенденцию: всё больше людей задаются вопросом, действительно ли алкоголь приносит им счастье.

«В нашей культуре алкоголь стал символом статуса и используется для удовлетворения разных потребностей — например, чтобы вписаться в компанию, почувствовать себя более утончённым или расслабиться. Но существуют более здоровые альтернативы, которые способны удовлетворить эти потребности без негативных последствий», — объясняет Рзадковольска.

Никто не хочет пропускать послеробочие встречи, праздничные мероприятия или тосты, просто потому что не пьёт. Людям нужны возможности для общения, расслабления и веселья — это важно для психического здоровья. Но что, если убрать алкоголь из этих ситуаций?

Техасский терапевт Ребекка Фиппс, которая никогда не считала себя алкоголичкой, начала вести образ жизни, основанный на любопытстве к трезвости, шесть лет назад. После заметного улучшения психического здоровья она полностью отказалась от алкоголя и остаётся трезвой. Она отмечает, что алкоголь снижает тормоза и повышает уверенность, но эти эффекты быстро проходят.

«Химические процессы в мозге могут привести к негативным эмоциям — тревоге, грусти, раздражительности, гневу или неуверенности. Если вам нужен социальный катализатор, значит, есть тревога. Научитесь её контролировать — и вы перестанете нуждаться в алкоголе. Мы можем чокнуться любыми напитками, и это будет так же весело и полноценно», — говорит Филлипс.

Переосмысление трезвости: рост популярности образа жизни «калифорнийская трезвость»

Рост популярности любопытства к трезвости

Независимо от того, действительно ли безалкогольные альтернативы создают более здоровое ощущение расслабления или их эффект связан с плацебо, они набирают популярность. Андерсон отмечает интерес со стороны всех возрастов и полов, при этом основная аудитория — люди в возрасте около 30 лет.

Каролина Рзадковольска, коуч по жизни без алкоголя

«Алкоголь стал настолько привлекательным в нашей культуре, и дело не только в кайфе... Существуют более здоровые альтернативы, которые удовлетворяют те же потребности без негативных эффектов».

— Каролина Рзадковольска

Андерсон также наблюдает тенденции, способствующие росту популярности безалкогольных напитков: повышение осознанности, забота о ментальном здоровье, интерес к натуральным и растительным ингредиентам. Отчасти это связано и с тем, что в цифровую эпоху люди меньше зависят от традиционных вечеринок и встреч.

Как бы то ни было, всё больше людей выбирают любопытство к трезвости ради улучшения психического и физического здоровья. Бренды это замечают: преимущества общения и расслабления становятся главными мотиваторами, тогда как негативные последствия алкоголя снижают настроение.

Что это значит для вас

Наличие напитка в руке облегчает общение. Но выбор безалкогольной альтернативы позволяет расслабиться без негативных физических и психологических последствий.

Изучение ваших отношений с алкоголем

• Актуальные тренды
• Новости психического здоровья

Использованные источники

1. Topiwala A, Allan C, Valkanova V, et al. Умеренное потребление алкоголя как фактор риска ухудшения мозговых функций: долгосрочное когортное исследование. BMJ. 2017;357:j2353. doi:10.1136/bmj.j2353
2. McHugh RK, Weiss RD. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, и депрессивные расстройства. Alcohol Res. 2019;40(1):arcr.v40.1.01. doi:10.35946/arcr.v40.1.01
3. Oberlin BG, Dzemidzic M, Tran SM, et al. Вкус пива вызывает выброс дофамина у мужчин-алкоголиков: влияние семейного анамнеза алкоголизма. Neuropsychopharmacol. 2013;38(9):1617-1624. doi:10.1038/npp.2013.91

Изучите полезные статьи в категории Новости психического здоровья на дату 10-01-2023. Статья под заголовком "Как любопытство к трезвости и безалкогольные альтернативы помогают улучшить психическое здоровье" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Новости психического здоровья. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как любопытство к трезвости и безалкогольные альтернативы помогают улучшить психическое здоровье " расширяет ваши знания в категории Новости психического здоровья, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.