Sovuq Havo va Bo'g'im Og'rig'i: Sabablari va Foydali Maslahatlar

Sovuq havoda bo'g'imlarda og'riq va qattiqlik his qilish ko'p uchraydi va buning bir nechta sabablari bor. O'zingizni issiq saqlash, tashqariga chiqishda qalin kiyim kiyish va faol bo'lish sovuq havoda bo'g'im og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

Hech bo’lmasa bir marta sovuq tushganda bo'g'imlaringiz qattiqlashib, og'riy boshlashini his qilganmisiz? Agar ha, demak, siz yolg'iz emassiz.

Havo o'zgarishi, ayniqsa artrit kabi bo'g'im kasalliklariga ega odamlar uchun ta'sir qilishi haqiqatan ham mavjud. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotda osteoartritga chalinganlarning 67,2% havo sharoiti bo'g'im og'rig'iga ta'sir qilganini bildirgan.

Keling, sovuq havo va bo'g'im og'rig'i o'rtasidagi bog'liqlikni batafsil o'rganamiz.

Nega sovuqda bo'g'imlar og'raydi?

An'anaviy ravishda sovuq havoda bo'g'im og'rig'ining aniqlangan yagona sababi yo'q, ko'p omillar birgalikda ta'sir qilishi mumkin.

Organizmga sovuqlikning jismoniy ta'siri

Sovuq havoga duch kelganingizda qon tomirlari torayadi, bu esa tananing markaziy qismini issiq saqlashga yordam beradi.

Biroq, bu qon aylanishining qo'l va oyoqlarga kamayishiga olib keladi, bu esa bo'g'imlarda qattiqlik va og'riqni yuzaga keltirishi mumkin. Ayniqsa artritdan aziyat chekadigan hududlarga ta'sir qiladi.

Shuningdek, sovuq havo bo'g'imlardagi sinovial suyuqlikning qalinlashishiga sabab bo'lishi mumkin. Bu suyuqlik bo'g'imlarni moylash vazifasini bajaradi, qalinlashganda esa bo'g'im to'qimalari bir-biriga ishqalanib, og'riq paydo bo'ladi.

Sovuq havoning kayfiyatga ta'siri

Ob-havoning kayfiyatga ta'siri ham og'riqni kuchaytirishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar sovuq havoni past kayfiyat bilan bog'laydi.

Depressiya yoki xavotir kabi hissiy holatlar og'riq sezimini oshirishi mumkin. Shunday qilib, sovuq kunlarda kayfiyatingiz pasaysa, bo'g'im og'rig'i ham kuchayishi ehtimoli bor.

Faoliyat darajasining pasayishi

Sovuq va bulutli havoda odamlar kamroq harakat qilishi mumkin, bu esa artrit og'rig'ini kuchaytiradi. Harakat qilish bo'g'im og'rig'ini kamaytirish va funksiyani yaxshilashda muhim rol o'ynaydi.

2022 yilda o'tkazilgan tadqiqotda sovuq havoda osteoartritga chalinganlar jismoniy terapiya xizmatlaridan kamroq foydalanganligi aniqlangan. Bu sovuqning nafaqat jismoniy ta'siri, balki kayfiyat pasayishi va sog'liqni saqlashga murojaat qilishning qiyinlashishi bilan bog'liq.

Boshqa ob-havo omillari

Haroratdan tashqari namlik va atmosfer bosimining o'zgarishi ham bo'g'im og'rig'iga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, namlik va bosim ko'tarilishi osteoartrit og'rig'ining kuchayishiga olib keladi. Sovuq havoda esa namlik ta'siri yanada oshadi.

Sovuq havoda bo'g'im og'rig'idan qanday qutulish mumkin?

Agar sovuqda bo'g'imlaringiz og'risa, quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:

• Issiq kiyim kiying: Tana haroratini saqlash uchun issiq kiyimlar, qo'lqop, shlyapa va sharf kiying.
• Faol bo'ling: Harakat qilish bo'g'imlarni yumshatadi va og'riqni kamaytiradi. Sovuqda ham ko'p o'zgarmasdan o'tirmang, yengil mashqlar va cho'zilishlar qiling.
• Issiq terapiyadan foydalaning: Iliq vannalar yoki issiq kompresslar bo'g'imdagi qattiqlik va og'riqni yengillashtiradi.
• Muvozanatli ovqatlaning: Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling, bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
• Yetarlicha suyuqlik iching: Tanani yaxshi namlantirish og'riq sezimini kamaytirishda muhimdir.
• Dori vositalaridan foydalaning: Dorixonalarda mavjud bo‘lgan yallig‘lanishga qarshi dorilar yoki parasetamol yordam berishi mumkin.
• Ob-havo haqida ma’lumot oling: Oldindan sovuq havo haqida bilib, unga tayyorlaning.

Bo'g'im og'rig'ida qaysi vitaminlar va qo'shimchalar foydali?

Quyidagi qo'shimchalar va vitaminlar bo'g'im og'rig'ini kamaytirishda yordam berishi mumkin:

• Glukozamin va kondroitin
• S-adenozil-metionin (SAM-e)
• Metilsulfonilmetan (MSM)
• Omega-3 yog' kislotalari
• Zanjabil
• Curcumin (zarchava ildizi tarkibidagi modda)
• Kapsaitsin (achchiq qalampirdagi modda)
• Boswellia serrata ekstrakti
• Avakado-soya unsaponifikatsiyalari
• Kollagen
• C vitamini
• D vitamini

Biroq, ko'pgina qo'shimchalar bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan va natijalar farq qilishi mumkin. Vitamin yoki qo'shimchalar qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Bo'g'im og'rig'i qachon boshlanadi?

Artrit ko'proq kattaroq yoshdagilarda uchrasa-da, bo'g'im og'rig'i har qanday yoshda boshlanishi mumkin. AQSh Kasalliklarni Nazorat va Oldini olish Markazi ma'lumotlariga ko'ra, artrit bilan og'riganlarning 52% 18 dan 64 yoshgacha bo'lganlar.

Osteoartrit eng keng tarqalgan turi bo'lib, AQShda 32,5 milliondan ortiq kattalarda uchraydi. U bo'g'imlar vaqt o'tishi bilan eskirishi sabab yuzaga keladi.

Ko'pincha osteoartrit alomatlari 40-50 yoshdan keyin paydo bo'ladi.

Qaysi belgilarda shifokorga murojaat qilish kerak?

Artrit jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, quyidagi holatlarda shifokorga murojaat qilish zarur:

• Og'riq 3 kundan ko'proq davom etsa
• Bir oyda bir necha bor takrorlansa
• Sizni tashvishga solsa

Shuningdek, quyidagi simptomlarga e'tibor bering:

• Bo'g'im shishishi
• Bo'g'imning issiqligi
• Harakat doirasining kamayishi

Artrit bo'g'im og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi bo'lib, uning 100 dan ortiq turi mavjud, jumladan osteoartrit, revmatoid artrit va podagra.

Xulosa

Sovuq havo bo'g'im og'rig'iga bir necha jihatdan ta'sir qiladi: jismoniy omillar, kayfiyat o'zgarishi va faoliyat darajasining kamayishi. Sovuqda bo'g'im og'rig'ini kamaytirish uchun issiq kiyim kiyish, faol bo'lish, issiq terapiya va dori vositalaridan foydalanish foydali bo'ladi.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 21-02-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Sovuq Havo va Bo'g'im Og'rig'i: Sabablari va Foydali Maslahatlar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Sovuq Havo va Bo'g'im Og'rig'i: Sabablari va Foydali Maslahatlar mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.