Oyog'ingizdagi Shin Og'rig'ini Bartaraf Etish Yo'llari va Sabablari

Agar oyog'ingizning old qismida yurishda og'riq sezayotgan bo'lsangiz, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• shin splintlari
• stress sinishi
• bo'lim sindromi

Keling, ushbu jarohatlar haqida batafsilroq bilib olaylik va ularni qanday davolash hamda oldini olish mumkinligini ko'rib chiqamiz.

Shin Splintlari

Meditsina tilida shin splintlari medial tibial stress sindromi deb ataladi. Bu oyog'ingizning old qismidagi uzun suyak – tibia atrofida yuzaga keladigan og'riqni anglatadi.

Shin splintlari ko'pincha yuguruvchilar, raqqosalar va harbiy tayyorgarlikdan o'tayotganlar orasida uchraydi. Bu holat jismoniy mashqlar zichlashganda yoki ortiqcha yuklama berilganda mushaklar, tendonlar va suyak to'qimalarida yuzaga keladigan stress natijasidir.

Belgilari

Shin splintlari mavjud bo'lsa, quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• oyoq old qismida doimiy, biroz qattiq og'riq
• yugurish kabi yuqori ta’sirli mashqlar vaqtida og'riqning kuchayishi
• tibia ichki tomonida og'riq
• oyoq pastki qismida yengil shish

Davolash

Shin splintlarini ko'pincha uy sharoitida quyidagilar yordamida davolash mumkin:

• Dam olish: Og'riq tugamaguncha og'riq keltiradigan harakatlardan voz keching, ammo past ta’sirli mashqlar, masalan velosipedda yurish yoki suzish bilan shug'ullanish mumkin.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Acetaminofen (Tylenol), naproksen natriy (Aleve) yoki ibuprofen (Advil) kabi dorilar yordamida og'riqni kamaytirish mumkin.
• Muz qo'llash: Shishni kamaytirish uchun oyog'ingizga kuniga 4-8 marta, har birida 15-20 daqiqa muzli kompress qo'ying.

Stress Sinishi

Oyog'ingizdagi og'riq tibia suyagida kichik, nozik sinish – stress sinishi bo'lishi mumkin. Bu suyakda to'liq bo'lmagan, mayda yoriq shaklida namoyon bo'ladi.

Stress sinishi ko'proq takroriy harakatlarga boy sport turlarida, masalan yugurish, basketbol, futbol va gimnastikada yuzaga keladi.

Belgilari

Stress sinishi bo'lsa, quyidagi alomatlar kuzatiladi:

• ma’lum bir joyda doimiy og'riq
• shishish
• qizarish
• engil shish

Davolash

Stress sinishini davolash uchun RICE usuli qo'llaniladi:

• Dam olish: Sinishga sabab bo'lgan harakatlardan to'liq voz keching, shifokor ruxsat berguncha faoliyatni to'xtating. Tiklanish 6-8 hafta davom etishi mumkin.
• Muz qo'llash: Shish va yallig'lanishni kamaytirish uchun muzli kompressni qo'llang.
• Siqish: Yumshoq bint yordamida oyog'ingizni bog'lab, shishni oldini oling.
• Ko'tarish: Oyog'ingizni yurak darajasidan yuqoriroq ko'taring.

Bo'lim Sindromi

Oyog'ingizdagi og'riqning yana bir sababi bo'lim sindromi, ya'ni surunkali jismoniy zo'riqishdan kelib chiqadigan bo'lim sindromi bo'lishi mumkin.

Bu holat asosan mushak va asab tizimini ta’sir qiladi va ko'pincha yuguruvchilar, futbolchilar, chang'ichilar va basketbolchilar orasida uchraydi.

Belgilari

Bo'lim sindromi mavjud bo'lsa, quyidagi alomatlar seziladi:

• doimiy og'riq
• yonish hissi
• kramp
• qattiqlik
• uyqusizlik yoki qichishish
• zaiflik

Davolash

Bo'lim sindromini davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• fizioterapiya
• ortopedik oyoq kiyim ichki qismlari
• yallig'lanishga qarshi dorilar
• jarrohlik aralashuvi

Agar bo'lim sindromi keskin holatga o'tsa — odatda jarohat natijasida — bu darhol jarrohlik yordamini talab qiladi. Shifokor fascia va terini ochish orqali bosimni kamaytiradigan fasciotomiya jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.

Oyog'ingizdagi Og'riqni Oldini Olish

Shin og'rig'ining asosiy sababi ortiqcha yuklama bo'lishi mumkin. Uni oldini olish uchun yuqori ta’sirli mashqlardan vaqtincha voz kechish yaxshi boshlanishdir.

Shuningdek, quyidagi maslahatlarni amalga oshiring:

• Oyoq kiyimingiz to'g'ri o'lchamda va qulay bo'lishiga e'tibor bering.
• Ortopedik tagliklardan foydalaning, bu oyoq holatini to'g'rilash va zarbani yutishda yordam beradi.
• Jismoniy mashqlardan oldin isinish va cho'zilish mashqlarini bajaring.
• Yugurish yoki mashq qilish uchun yumshoq, tekis va notekis bo'lmagan yuzalarni tanlang.
• Agar og'riq sezilsa, mashqlarni davom ettirmang.

Asosiy Xulosa

Agar yurish yoki yugurish vaqtida tushunarsiz shin og'rig'i paydo bo'lsa, bu quyidagi muammolar bo'lishi mumkin:

• shin splintlari
• stress sinishi
• bo'lim sindromi

Bunday holatda shifokorga murojaat qilishingiz zarur. Ular og'riq sababini aniqlab, samarali davolash rejasini ishlab chiqadilar va sizni sog'lom hayotga qaytaradilar.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 06-04-2020 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Oyog'ingizdagi Shin Og'rig'ini Bartaraf Etish Yo'llari va Sabablari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Oyog'ingizdagi Shin Og'rig'ini Bartaraf Etish Yo'llari va Sabablari mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.