Psixologiya Talabalari Uchun Samarali Vaqtni Boshqarish Sirlarini O'rganing

Kendra Cherry, MS, psixososial reabilitatsiya mutaxassisi, psixologiya o'qituvchisi va "Psixologiyaning Hammasi" kitobi muallifi.

Vaqtni boshqarish - bu kun davomida o'z vaqtini rejalashtirish va samarali boshqarish qobiliyatidir. Bu hayotning har bir bosqichida muhim ko'nikma bo'lib, ayniqsa o'qish, ish, oila va do'stlar kabi turli majburiyatlarni muvozanatlashga harakat qilayotgan talabalar uchun juda zarurdir.

Hech qachon bir kunga juda ko'p ishni sig'dira olmayotganingizni his qildingizmi? Kerakli barcha ishlarni bajarish uchun yetarli vaqt yo'qdek tuyuladimi? Vaqtni boshqarish o'rganish uchun murakkab ko'nikma bo'lishi mumkin.

Ba'zilar ko'p turdagi majburiyatlarni bajarishda mohir bo'lib, do'stlar, oila va sevimli mashg'ulotlarga ham yetarli vaqt ajrata oladi. Boshqalar esa kunlik minimal ishni bajarishga qiynaladi.

Majburiyatlaringizni boshqarish va maqsadlaringizga erishish uchun samarali vaqtni boshqarish zarur.

1. Kundalik Faoliyatlaringizni Yozib Boring

Samarali vaqtni boshqarish strategiyasini ishlab chiqishdan oldin, kun davomida vaqtni qanday sarflayotganingizni yozib olib, tahlil qilishingiz kerak. Bir necha kun davomida kundalik faoliyatlaringizni qayd eting.

• Qanday ishlar qilayotganingizni yozing. Har bir paytda nima qilayotganingizni va har bir faoliyatga qancha vaqt sarflayotganingizni aniq yozib boring.
• Muammolarni aniqlang. Bo'sh vaqtingizni bekor o'tkazayotgan "vaqt o'g'irlarini" aniqlang.
• Yaxshilash yo'llarini o'ylab ko'ring. Ba'zi vazifalarni soddalashtirish yoki birlashtirish orqali ko'proq vaqtni bo'shatish imkoniyatlarini ko'rib chiqing.

Kundalik rejalashtiruvchi yoki taqvimdan foydalanish vaqtni kuzatishda yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin. Shuningdek, mobil ilovalar ham kundalik faoliyatlaringizni kuzatishda juda foydali. Sizga mos keladigan vositani toping va unga sodiq qoling.

2. Ustuvorliklaringizni Baholang

Vaqtni samarali boshqarish uchun, avvalo, muammolarni aniqlash muhimdir. Haftalik vaqt sarfingizni jiddiy tahlil qilib, qayerda ko'p vaqt yo'qotayotganingizni ko'rishingiz mumkin.

Bir necha kun jadvalingizni yozib olganingizdan so'ng, haftada qancha vaqt bekorga ketayotganini ko'rib hayron qolishingiz mumkin. Odatdagi vaqt o'g'irlovchilar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Email tekshirish
• Tartibsizlik va noto'g'ri tashkil etilgan muhit
• Video o'yinlar o'ynash
• Ijtimoiy tarmoqlar
• Do'stlar, oila yoki hamkasblardan keraksiz bezovtaliklar
• Televizor tomosha qilish

Hatto har bir faoliyatga ozgina vaqt ajratsangiz ham, bu vaqtlar yig'ilib ishlaringizni bajarishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Vaqtingizni haqiqatan qanday sarflashni ustuvor qilish orqali samaradorligingiz oshadi, ko'proq ishlarni bajarib, sevimli mashg'ulotlaringiz uchun ham vaqt ajrata olasiz.

3. Jadval Tuzing

Keyingi qadam - kundalik va haftalik jadval tuzish. Boshqalarning jadvalidan ilhom olish mumkin, ammo o'zingizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringiz asosida jadval tuzing.

• Muhim vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying. Har kuni bajarilishi shart bo'lgan ishlarni, masalan, ishga borish yoki darslarga qatnashishni yozib chiqing.
• Ikkinchi darajali vazifalarni qo'shing. Asosiy ishlar rejalashtirilgandan so'ng, haftaning qolgan kunlarini boshqa vazifalar bilan to'ldiring.
• Yondashuvingizni individualizatsiya qiling. Eng muhim loyihani birinchi bajarishga harakat qiling, shuningdek, o'zingizning eng samarali vaqtlaringizni hisobga oling.

Masalan, dushanba kunlari o'qish topshiriqlarini bajarish, seshanba kuni eslatmalarni ko'rib chiqish, chorshanba va payshanba kunlari uy vazifalarini bajarish, juma kuni esa sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajratish mumkin.

4. Tashkiliy Ishlarni Yaxshilang

Jadval tuzganingizdan so'ng, ish joyingizni tartibga soling va kerakli narsalarni izlashda vaqtni behuda sarflashni to'xtating. Agar talaba bo'lsangiz, kitoblaringiz, eslatmalaringiz, yozuv vositalaringiz va boshqa zarur jihozlarni bir joyda saqlang.

• Kerakli vositalarni to'plang. Barcha zarur jihozlaringiz borligiga ishonch hosil qiling.
• Ish joyingizni tartibga soling. Diqqatni chalg'itmaydigan, qulay ish joyini yarating.
• Jadvalingizni ko'rinadigan joyga iling. Devorga taqvim yoki kundalik jadval nusxasini osib qo'ying. Har kuni bajarilishi kerak bo'lgan ishlar haqida eslatmalar sizni yo'naltiradi.

5. Ko'p Vazifani Bir Vaxtda Bajarmaslikka Harakat Qiling

Bir vaqtning o'zida ko'p ish qilish samaradorlik va ish sifatiga zarar etkazishi mumkin. Ko'p vazifali ish qilish quyidagi shakllarda bo'lishi mumkin:

• Bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish
• Vazifalarni tez-tez almashirib bajarish
• Birinchi vazifadan ikkinchisiga tez-tez o'tish

Olimlar aniqlashicha, e'tiborni doimiy ravishda bir vazifadan boshqasiga o'tkazish ish tezligi va sifatini pasaytiradi.

Birinchi navbatda har bir vazifaga alohida e'tibor qarating.

Albatta, ba'zida ko'p vazifani bajarishdan qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Masalan, ota-ona bo'lsangiz, ovqat tayyorlash, bolalarga g'amxo'rlik qilish va dars kitobidan bob o'qish kabi ishlarni bir vaqtda bajarishingiz mumkin. Ko'p vazifali ishlashning salbiy ta'sirini kamaytirish uchun:

• Har bir vazifaga 10-20 daqiqa ajrating, so'ngra keyingisiga o'ting
• Bajarilayotgan vazifalar sonini cheklang
• Faqat kamroq muhim ishlar uchun ko'p vazifali ish qiling

6. Dam Olish Uchun Vaqt Ajrating

Faqat ish bilan band bo'lish yaxshi emas. Haftada ozgina bo'sh vaqt ajratish muhim. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dam olish faoliyatlari ruhiy salomatlik uchun foydalidir. Masalan, jismoniy mashqlar, sport bilan shug'ullanish va ijtimoiylashish nafaqat ruhiy, balki jismoniy sog'liq uchun ham foydalidir.

Maslahat

Dam olish va hordiq chiqarishni haftaning oxiriga qoldiring. Bu sizga yoqimsiz vazifalarni bajarishda motivatsiya beradi.

Haftaning oxiriga qoldirish shuningdek, boshqa topshiriqlar va tashvishlar dam olish vaqtingizga aralashmasligini ta'minlaydi.

Verywell tomonidan maslahat

Hammasiga vaqt topish qiyin, ayniqsa band talabalarga, ular darslar, uy vazifalari va o'qish guruhlari bilan birga boshqa majburiyatlarni ham bajaradi. Samarali vaqtni boshqarish usullarini qo'llash orqali barcha ishlarni bajarib, do'stlar, oila va dam olish uchun ham vaqt ajrata olasiz.

Qo'shimcha o'qishlar:

• Psixologiya
• Talabalar uchun resurslar

Manbalar:

1. Madore KP, Wagner AD. Multitaskingning ko'p xarajatlari. Cerebrum. 2019;2019:cer-04-19.
2. Mansfield L, Daykin N, Kay T. Dam olish va farovonlik. Leisure Stud. 2020;39(1):1-10. doi:10.1080/02614367.2020.1713195

Muallif: Kendra Cherry, MSEd
Kendra Cherry, MS, psixososial reabilitatsiya mutaxassisi, psixologiya o'qituvchisi va "Psixologiyaning Hammasi" kitobi muallifi.

Siz Talabalar Uchun Resurslar bo'yicha foydali maqolalarni 15-06-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Psixologiya Talabalari Uchun Samarali Vaqtni Boshqarish Sirlarini O'rganing " sizga Talabalar Uchun Resurslar sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Psixologiya Talabalari Uchun Samarali Vaqtni Boshqarish Sirlarini O'rganing maqolasi sizga Talabalar Uchun Resurslar bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.