Nizo Paytida Ajrashish Tahdidi: Nikohingizga Qanday Salbiy Ta’sir Ko‘rsatadi

Marni Feuerman — 27 yildan ortiq vaqt davomida juftliklarga nikohdagi muammolarni hal qilishda yordam berayotgan psixoterapevt.

Nikoh murakkab va undagi bahs-munozaralar oldini olish qiyin. Nikohdagi taranglik paytida, aytilmagan yoki hal qilinmagan ranjishlar yig‘ilib, kichik kelishmovchiliklar jiddiy janjallarga aylanishi mumkin. Har kimning o‘zini qo‘zg‘atuvchi holatlari bor, va ko‘pincha sheriklarimiz boshqa hech kim qila olmaydigan darajada bizni hayajonga soladi. Lekin sog‘lom nikohda, siz birga ekanligingizni anglash muhimdir.

Shunday bo‘lsa-da, chuqur ranjigan yoki g‘azablangan paytda, aloqalarni uzishni o‘ylash yoki uni tahdid sifatida ishlatish oson bo‘ladi. Hissiyotlar yuqori paytda, "ajrashish" kabi so‘zlar chiqishi mumkin, ammo ular ko‘pincha chinakam maqsadni anglatmaydi. Biroq, ajrashish haqida gapirish, o‘z fikringizni yetkazish yoki sherikingizga qanchalik xafa ekanligingizni tushuntirish uchun ishlatilsa, bu ko‘pincha zararli bo‘ladi.

Bunday tahdidlar istamagan eshiklarni ochib qo‘yadi va ularni yopish oson bo‘lmaydi.

Fikrlar va Tahdidlar Orasidagi Farq

Ba’zida sherikingizsiz hayotingiz qanday bo‘lishini o‘ylash tabiiy, ammo ajrashishni tahdid qilish emas. Tadqiqotlarga ko‘ra, nikoh davomida ajrashish haqida fikr yuritish keng tarqalgan. 25 dan 50 yoshgacha bo‘lgan er-xotinlarning yarmi hech bo‘lmaganda bir marta ajrashish haqida o‘ylaganini bildirgan.

Ba’zan bu fikrlar zararli emas, balki o‘ylab ko‘rish yoki his-tuyg‘ularni chiqarish bo‘lishi mumkin, ammo ba’zida ular jiddiy muammolarning belgisi bo‘lishi mumkin.

Ko‘pchilik nikohda qolishni tanlaydi va munosabatlaridagi qiyinchiliklarni yengib o‘tadi. Ba’zilari ajrashishni o‘ylaydi, lekin baxtli bo‘lib qoladi, boshqalari esa muammolar bilan kurashadi. Boshqa hollarda esa nikohni tiklash mumkin emas va ajrashish muqarrar bo‘ladi.

Ajrashish So‘zining Salbiy Ta’siri

Ajrashishni faqat o‘ylash va uni gapirish o‘rtasida katta farq bor. Nikoh ikki tomonning bir-biriga sodiq bo‘lishiga asoslanadi. Ajrashish tahdidi bu ishonchni buzadi. Agar bu haqiqiy niyat bo‘lsa, gapirish to‘g‘ri bo‘lishi mumkin, ammo aks holda ehtiyot bo‘lish kerak.

Psixolog va muallif, Dr. Karen Sherman, "Janjal vaqtida ko‘plab so‘zlar aytiladi, ammo ajrashish tahdidi hech qachon aytilmasligi kerak," deydi.

Ajrashish so‘zini aytishda chin dildan maqsad bo‘lishi muhim, bo‘sh tahdid sifatida ishlatish zararli.

Dr. Sherman ta’kidlaydiki, "Ajrashish so‘zi odamlarning bog‘lanish muammolariga tegadi va bu so‘z hatto vaqtinchalik ham qo‘rqinchli bo‘ladi."

Ajrashish Tahdidi Orqasidagi Sabablar

Odamlar turli sabablar bilan ajrashishni o‘ylashi yoki tahdid qilishi mumkin. Ba’zida bu uzoq davom etgan stress natijasida yuzaga keladi, ba’zida esa to‘satdan kelgan janjal sababli. Ba’zilari hissiyotlarga berilib gapiradi, boshqalari esa janjalni o‘ta kuchli his qiladi.

Har bir juftlik o‘zaro gaplashish qoidalarini belgilaydi, nima gapirish mumkin va nima mumkin emas.

Ajrashish tahdidiga olib keladigan umumiy sabablar:

• Aloqa muammolari
• Bir-birini eshitmaslik yoki tushunmaslik
• Moliya bilan bog‘liq muammolar
• Tez-tez kelishmovchiliklar
• Xiyonat
• Jinsiy hayotning kamligi
• Emotsional yoki amaliy qo‘llab-quvvatlashning yetishmasligi
• Nikohga yetarli e’tibor bermaslik
• Bolalarni tarbiyalashdagi ziddiyatlar
• Diniy farqlar
• Giyohvandlik muammolari
• Hal qilinmagan muammolar

Ajrashish Fikri Ba’zan Foydali Bo‘lishi Mumkin

Brigham Young Universiteti oilaviy hayot professori Dr. Alan Hawkinsning fikricha, "Ajrashish haqida o‘ylash nikohni yaxshilash uchun signal bo‘lishi mumkin." Bu fikrlar muammolarni hal qilishga undashi mumkin, ammo ajrashish so‘zini aytish ishonchni buzadi.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ajrashish haqida o‘ylaganlarning taxminan 90% nikohda qolgan.

Agar ajrashish haqida doimiy fikrlaringiz yoki tahdidlaringiz bo‘lsa, sherigingiz bilan yoki juftlik maslahatchisi bilan bu haqda gaplashish muhim. Bu fikrlar sababini aniqlash va muammolarni hal qilish nikohni mustahkamlashning eng yaxshi yo‘lidir.

Nikohga Ta’siri

Ajrashish tahdidini aytish osonlik bilan orqaga qaytarilmaydi va uning ta’siri faqat ajrashish haqida o‘ylashdan ancha kuchli va salbiy bo‘ladi. Nima uchun bu juda zararli? Ba’zi ta’sirlari:

• Munozaralarda xavfsizlikni yo‘qotish. Sherikingiz istaganingizni qilmasa, ketaman deb tahdid qilish munosabatlarda ishonchni kamaytiradi va ajrashish haqida o‘ylashga olib keladi.
• Aloqani qiyinlashtirish. Tahdiddan so‘ng muammolarni ochiq muhokama qilish qiyinlashadi, sherik sirlarni yashirishga harakat qilishi mumkin.
• Janjalni kuchaytirish. Muammoni hal qilish o‘rniga ajrashish tahdidlari nizo va noxushliklarni kuchaytiradi.

Psixoterapevt Paul DePompo shunday deydi: "Ajrashish so‘zini faqat jiddiy o‘ylaganingizda va g‘azabda emas, ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Aks holda, bu munosabatlarni 'o‘limgacha' va'dasidan 'ehtimol emas' darajasiga tushiradi."

U shuningdek, bu holatni "muammoni hal qilish rejimidan himoya rejimiga o‘tish" deb ataydi.

Munosabatlar murabbiyi Kris Armstrong ajrashish so‘zini janjal vaqtida ishlatmaslikni maslahat beradi, chunki bu xabar asosiy maqsadni yo‘qotadi va sherikni charchatadi.

Kris Armstrong, Munosabatlar Murabbiyi

Ajrashish so‘zini ishlatish munosabatlardan xavfsizlik, ishonch va barqarorlikni olib tashlaydi, bu esa insonning asosiy ehtiyojlaridir.

Alternativ Yondashuvlar

Manxettendagi litsenziyalangan psixoterapevt Denize Limongello aytishicha, "Janjal vaqtida ajrashish tahdidi eshitish juda zararli." U va boshqa mutaxassislar quyidagi maslahatlarni beradi:

Shartnoma Tuzish

Sherigingiz bilan ajrashish so‘zini ishlatmaslik bo‘yicha shartnoma tuzish munosabatlarda ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, tahdid qilishdan qochish kerak, chunki bu depressiya va xavotirni kuchaytiradi hamda qon bosimini oshirishi mumkin.

Aloqa Ko‘nikmalarini Yaxshilash

Ko‘pincha ajrashish tahdidlari asl muammoni to‘g‘ridan-to‘g‘ri ifoda eta olmaslikdan kelib chiqadi. Odamlar g‘azab, ranjish yoki qo‘rquvlarini aytish o‘rniga, munosabatni tugatish tahdidiga murojaat qiladi.

Insecure attachment (noaniq bog‘lanish) uslubiga ega odamlar o‘z va boshqalar hissiyotlarini boshqarishda qiynaladi va qo‘rquv yoki g‘azab bilan javob beradi. Ammo bu holatni yengish va muammolarni ochiq muhokama qilish mumkin.

Qanday Gapirish Kerak?

Dr. Sherman tavsiyasi bo‘yicha, "Men juda g‘azablanganman yoki ranjiganman, shuning uchun vaqtincha shunday his qilyapman, lekin bu doimiy emas" deb ifoda qilish yaxshiroq.

DePompo esa, "Haqiqiy ranjish yoki qo‘rquvni anglab, himoyaga emas, ochiqlikka intilish muhim" deydi.

• "Men o‘zimni yolg‘iz his qilyapman, chunki meni tinglamayotgandek tuyuladi."
• "Agar muammoni hal qila olmasak, biz xohlagan munosabatga ega bo‘la olmaymiz, bu meni qo‘rqitadi."

WAIT Qoidasi

Kris Armstrongning WAIT (Kutish) qoidasi muammoli paytda ajrashish tahdidini ishlatishdan oldin quyidagilarni so‘rashni tavsiya qiladi:

• Sherikim uchun bu qanday qabul qilinadi?
• Ajrashish so‘zini ishlatishdan maqsadim nima?
• Bu maqsadga erishishga yordam beradimi?
• Nima uchun ajrashishni o‘ylayapman?
• Meni nima xafa qilmoqda?
• Sherikimdan va munosabatdan nimani kutyapman, lekin olmayapman?

"Ajrashish so‘zini ishlatish munosabatdagi xavfsizlikni yo‘qotishga olib keladi," deydi Armstrong.

Dr. Heather Ehinger esa, "Ajrashish tahdidi bilan emas, balki o‘z ehtiyojlaringizni anglab, mas’uliyatni o‘z zimmangizga olish muhim," deydi. Agar ajrashish haqidagi tahdidni amalga oshirishga tayyor bo‘lmasangiz, uni ishlatishni to‘xtating, chunki "tahdidlar e’tiborsizlikka olib keladi."

Maslahatchi Yordamiga Murojaat Qilish

Agar ajrashish tahdidlari yoki fikrlari tez-tez bo‘lsa, muammoni hal qilish uchun jiddiy choralar ko‘rish va professional yordamga murojaat qilish kerak. Ichki his-tuyg‘ularingizni yashirish muammoni hal qilmaydi, aksincha zarar yetkazadi.

Nikoh maslahatchilari juftliklarga g‘azab, xiyonat, giyohvandlik kabi muammolarni yengishda yordam beradi va munosabatlarni yaxshilashga ko‘maklashadi.

Yordam Olishni Boshlang

Biz Talkspace, BetterHelp va ReGain kabi eng yaxshi onlayn terapiya dasturlarini sinab ko‘rdik va ularni halol sharhladik. Siz uchun eng mos variantni tanlang.

Verywelldan So‘zlar

Agar nikohingizda muammolar borligini sezsangiz yoki ajrashish haqida doimiy o‘ylasangiz, muammolarni hal qilish yoki munosabatlarni tugatish qarorini o‘rganish muhim. Muammolarni kech hal qilish ularni yengishni qiyinlashtiradi, ammo ularni hal qilgan juftliklar yanada mustahkam nikoh qurish imkoniga ega.

Nikohni mustahkamlash va ajrashishni oldini olish uchun 13 samarali usulni o‘rganing.

Manbalar:

1. Hawkins AJ, Allen SE. Nikohdagi odamlarning qanchasi ajrashishni o‘ylagan? Oilaviy Tadqiqotlar Instituti. 2015-yil 2-noyabr.
2. Brigham Young Universiteti Oilaviy Tadqiqotlar Markazi. Ajrashish eng yuqori bo‘lgan oy oldidan, ajrashish haqida o‘ylash keng tarqalgan, xavotirga sabab emas. PR Newswire. 2015-yil 16-dekabr.

Qo‘shimcha o‘qish:

• Kardan-Souraki M va boshqalar. Nikohdagi yaqinlikni oshirish bo‘yicha tadqiqotlar. Glob J Health Sci. 2016;8(8):53109.

Siz Munosabatlar bo'yicha foydali maqolalarni 19-11-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Nizo Paytida Ajrashish Tahdidi: Nikohingizga Qanday Salbiy Ta’sir Ko‘rsatadi " sizga Munosabatlar sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Nizo Paytida Ajrashish Tahdidi: Nikohingizga Qanday Salbiy Ta’sir Ko‘rsatadi maqolasi sizga Munosabatlar bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.