Зелёный чай и борьба с ревматоидным артритом: природное решение для здоровья суставов

Зелёный чай богат мощными антиоксидантами с выраженным противовоспалительным действием. Современные исследования подтверждают, что он способен облегчать симптомы ревматоидного артрита (РА).

РА — это прогрессирующее аутоиммунное заболевание, вызывающее сильное воспаление, которое в первую очередь поражает суставы, но может затрагивать и другие органы, включая сердце.

У многих больных возникают периоды обострения воспаления, так называемые «факеры».

Хотя полного излечения от РА пока не существует, современные методы лечения направлены на снижение воспаления и замедление развития болезни. Врач обычно назначает медикаменты, а дополнительно можно рассмотреть природные средства, такие как зелёный чай.

В этой статье мы рассмотрим, как регулярное употребление зелёного чая может поддержать здоровье при РА.

Что такое зелёный чай?

Зелёный чай издавна применяется в традиционной медицине. Он изготавливается из неферментированных чайных листьев и является богатым источником полифенолов — растительных соединений с мощным антиоксидантным эффектом, которые нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки.

По данным Arthritis Foundation, полифенолы обладают выраженным противовоспалительным действием.

Особенно много в зелёном чае эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) — уникального полифенола с высокой антиоксидантной активностью.

Что говорят исследования?

Зелёный чай привлёк серьёзное внимание учёных. Например, исследования показывают, что EGCG может защищать кости и хрящи, снижая выработку иммунных молекул, вызывающих воспаление и боль в суставах.

Шведское исследование с участием более 2 000 пациентов с РА и 4 000 здоровых добровольцев выявило, что регулярное употребление двух и более чашек чая в день может оказывать незначительный защитный эффект, особенно среди курящих.

В другом исследовании 2016 года, в котором приняли участие 120 пожилых пациентов с РА, наблюдалось значительное улучшение симптомов и снижение активности болезни после полугодового употребления зелёного чая, что связывают с его антиоксидантами.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, полученные данные выглядят многообещающе.

Дополнительные преимущества зелёного чая

Зелёный чай полезен не только при РА. Исследование 2019 года показало, что сочетание кофеина и аминокислоты L-теанина, содержащихся в зелёном чае, улучшает когнитивные функции и снижает стресс.

Также зелёный чай способен снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшать прогноз после инсульта или инфаркта.

Есть данные, что регулярное употребление зелёного чая может снижать риск некоторых видов рака.

Как правильно заваривать зелёный чай?

Чтобы сохранить максимум полезных веществ, лучше заваривать чай из свежих листьев. В пакетированных, готовых и обезвоженных напитках их количество значительно меньше.

Оптимальное время заваривания — от 3 до 5 минут, а некоторые исследования рекомендуют настаивать до 10 минут для усиления эффекта.

Рекомендуется ограничивать добавление сахара, так как избыток сахара способствует воспалению. Вместо него можно добавить дольку лимона для вкуса.

Зелёный чай в форме добавок

В аптеках и магазинах здорового питания доступны добавки с экстрактом зелёного чая в виде капсул или жидких форм.

Перед применением стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, таких как гипертония, болезни почек, печени или язвенная болезнь.

Возможные взаимодействия

Зелёный чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их эффективность. К таким относятся:

• антикоагулянты (разжижающие кровь препараты);
• антибиотики;
• бета-блокаторы.

При совместном приёме с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) зелёный чай может вызвать резкий подъём артериального давления.

Содержащийся в чае кофеин при чрезмерном употреблении может вызывать нервозность, бессонницу, проблемы с пищеварением, головокружение и изжогу.

Часто задаваемые вопросы

Сколько зелёного чая можно пить безопасно?

Безопасной считается норма до 8 чашек в день, однако стоит учитывать содержание кофеина. В случае беременности и грудного вскармливания рекомендуется ограничить потребление до 6 чашек, чтобы не превысить рекомендуемую дозу в 300 мг кофеина.

Может ли зелёный чай усугубить артрит?

На сегодняшний день нет научных данных, что зелёный чай ухудшает симптомы РА. Несмотря на то, что некоторые исследования показывают возможное повышение риска РА при употреблении других видов чая с кофеином у женщин в постменопаузе, зелёный чай, наоборот, чаще связывают с положительным эффектом.

Какие ещё виды чая полезны при РА?

Антиоксиданты содержатся также в таких чаях, как травяные (например, котовник), чёрный и улун. Однако их эффект может быть менее выражен, чем у зелёного чая.

Какие ещё природные средства помогают при РА?

Для облегчения симптомов РА применяются эфирные масла эвкалипта и имбиря, а также процедуры акупунктуры, массаж и лечебная физкультура.

Помогает ли зелёный чай при других воспалительных заболеваниях?

Полифенолы зелёного чая могут поддерживать здоровье при хронических воспалительных заболеваниях, таких как болезнь Крона, язвенный колит, неалкогольная жировая болезнь печени и диабетическая ретинопатия.

Заключение

Несмотря на необходимость дополнительных исследований, существующие данные указывают на потенциал зелёного чая как вспомогательного средства при ревматоидном артрите. Этот напиток также приносит множество других полезных эффектов для здоровья и является разумным выбором, особенно при употреблении без сахара.

Если у вас РА, обсудите с врачом возможность включения зелёного чая в ваш режим лечения, чтобы оценить все преимущества и возможные риски.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 16-07-2022. Статья под заголовком "Зелёный чай и борьба с ревматоидным артритом: природное решение для здоровья суставов" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Зелёный чай и борьба с ревматоидным артритом: природное решение для здоровья суставов " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.