Неочевидные симптомы дефицита железа, которые нельзя игнорировать

Вчера вы чувствовали себя полными энергии и готовыми к новым достижениям, а сегодня не можете подняться с постели из-за усталости? Возможно, вашему организму не хватает железа. Как понять, что пора пересмотреть рацион питания?

Значение железа для здоровья

В организме взрослого человека содержится около 3–4 граммов железа — это около 0,02% от массы тела, при этом в плазме крови находится лишь около 3,5 миллиграммов. Основная часть железа сосредоточена в гемоглобине (около 68%), ферритине (27%), миоглобине (4%) и трансферрине (0,1%).

Железо выполняет ключевые функции:

• участвует в ферментативных процессах обмена веществ;
• обеспечивает синтез эритроцитов и гемоглобина;
• транспортирует кислород из лёгких ко всем органам;
• поддерживает уровень энергии и повышает физическую и умственную работоспособность;
• укрепляет иммунитет.

Чем выше уровень гемоглобина, тем эффективнее кислород поступает к мышцам во время нагрузки. При дефиците железа гемоглобина вырабатывается меньше, что приводит к быстрой утомляемости и отдышке — организм пытается компенсировать недостаток кислорода за счёт учащённого дыхания.

Железо поступает в организм с пищей и бывает гемовым (из продуктов животного происхождения) и негемовым (из растительных источников). Гемовое железо усваивается гораздо эффективнее — от 15 до 30%, в то время как усвоение негемового железа значительно ниже.

Витамин C и животный белок значительно улучшают усвоение железа, тогда как кальций, яйца, кофе, чай (чёрный и зелёный), некоторые лекарства и витамин E могут замедлять этот процесс.

Необычные признаки нехватки железа

Странные пищевые пристрастия. Желание есть землю, мел, зубную пасту или тесто — это редкий, но важный симптом острого дефицита железа, известный как пикацизм. Учёные до сих пор не до конца понимают причины, но такой симптом требует внимания и консультации врача.

Ломкость ногтей. Изменение структуры ногтей — один из ярких признаков нехватки железа. При этом ногти становятся тонкими, вогнутыми, словно ложечкой (койлонихия), а кожа вокруг них — сухой и ломкой.

Потрескавшиеся губы. Трещины в уголках рта, болезненные и вызывающие дискомфорт при приёме пищи, часто связаны с дефицитом железа. В 35% случаев угловой хейлит обусловлен именно этим фактором, и обычное лечение не поможет без устранения основной причины.

Опухший и чувствительный язык. Атрофический глоссит проявляется отёком и гладкостью языка, что может затруднять речь, жевание и глотание — ещё один тревожный сигнал дефицита железа.

Тяга к льду. Пагофагия — желание грызть лёд — нередко встречается при острой нехватке железа. Это явление может повышать концентрацию внимания и снижать усталость, а также успокаивать воспалённый язык.

Покалывание и дискомфорт в ногах. Синдром беспокойных ног, сопровождающийся жжением и покалыванием, часто связан с дефицитом железа, хотя точные причины до сих пор изучаются.

Кроме того, дефицит железа может сопровождаться головокружением, слабостью, апатией, снижением концентрации, ослаблением иммунитета, проблемами с пищеварением и дыханием.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов, важно обратиться к врачу и пройти анализ крови. На основании результатов специалист может порекомендовать изменить питание или назначить препараты для восполнения дефицита. Самолечение может привести к серьёзным осложнениям, включая повреждение печени и потерю костной массы, что увеличивает риск остеопороза.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Спорт и здоровье на дату 20-11-2021. Статья под заголовком "Неочевидные симптомы дефицита железа, которые нельзя игнорировать" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Спорт и здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Неочевидные симптомы дефицита железа, которые нельзя игнорировать " помогает принимать более разумные решения в категории Спорт и здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.