Как распознать и справиться с паническими атаками: симптомы и эффективные методы лечения

Панические атаки являются распространённым проявлением тревожных и эмоциональных расстройств.

Панические атаки — ключевой симптом панического расстройства, но они также могут возникать при различных тревожных и настроенческих расстройствах, а также при некоторых медицинских состояниях. Часто они появляются в ответ на стрессовые ситуации или определённые события.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапное и интенсивное чувство страха или сильного волнения, которое возникает неожиданно. Эти ощущения страха и тревоги не соответствуют реальной угрозе и могут появляться без видимой причины.

Обычно паническая атака длится недолго, но её последствия могут сохраняться несколько часов после эпизода.

Панические атаки сопровождаются эмоциональными, когнитивными и физическими симптомами: человек может испытывать стыд или смятение из-за своих ощущений, а также физические проявления, такие как потливость, дрожь и боль в груди.

Человек часто боится потерять контроль над собой или разумом, что усиливает чувство ужаса и желание уйти из ситуации.

Как распознать и справиться с паническими атаками

Диагностика панических атак

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), паническая атака характеризуется внезапным приступом страха с четырьмя или более из следующих симптомов:

• Боль в груди
• Озноб или приливы жара
• Дереализация или деперсонализация
• Чрезмерное потоотделение
• Страх смерти
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Головокружение, неустойчивость, слабость или обморок
• Ощущение удушья
• Онемение или покалывание
• Учащённое сердцебиение или тахикардия
• Тошнота или боли в животе
• Одышка
• Дрожь или тремор

Врач также исключит другие возможные медицинские причины и сопутствующие состояния.

Тревожные расстройства — одни из самых распространённых психических заболеваний, при этом женщины страдают в два раза чаще мужчин. Эксперты рекомендуют регулярно проводить скрининг тревожности у девушек и женщин старше 13 лет. Раннее выявление и лечение помогают улучшить здоровье и качество жизни.

Разновидности панических атак

Не все панические атаки одинаковы. Их можно классифицировать следующим образом:

• Ожидаемые (спровоцированные) атаки: возникают при воздействии известного триггера, например, страх высоты может вызвать приступ в высоком здании.
• Ситуативно обусловленные атаки: похожи на ожидаемые, но могут возникать не сразу при контакте с триггером или после него, например, страх полётов, когда приступ случается не во время перелёта, а позже.
• Неожиданные (без триггера): появляются внезапно, без видимых причин или внутренних/внешних сигналов.

Паническое расстройство: как понять, есть ли оно?

Наличие панических атак не всегда означает паническое расстройство. При паническом расстройстве атаки повторяются и возникают неожиданно. Тем не менее, панические атаки часто встречаются и при других тревожных расстройствах, таких как социальная фобия, посттравматическое стрессовое расстройство и специфические фобии.

Лечение панических атак

Панические атаки поддаются лечению. Обычно терапия направлена на основное заболевание и включает сочетание медикаментов и психотерапии.

Для быстрого облегчения симптомов применяются бензодиазепины — препараты против тревоги, а антидепрессанты помогают снизить частоту и интенсивность приступов при длительном применении. Психотерапия помогает разобраться со страхами и научиться контролировать физические ощущения.

Полезные методы самопомощи

Существуют различные техники, которые помогают справиться с панической атакой:

• Дыхательные упражнения
• Десенсибилизация (постепенное привыкание к триггерам)
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Визуализация спокойных образов

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с паническими атаками, важно обратиться за профессиональной помощью как можно раньше. Чем раньше начнётся лечение, тем больше шансов на улучшение состояния и контроль над симптомами.

Для получения поддержки и информации о лечебных учреждениях обращайтесь в Национальную горячую линию по вопросам психического здоровья и злоупотребления веществами по номеру 1-800-662-4357.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью доступны в нашей базе данных национальных горячих линий.

Автор: доктор философии Катарина Стар — специалист по тревожным расстройствам и паническому расстройству, профессиональный консультант, владеющий методами арт-терапии и практиками осознанности.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Паническое расстройство на дату 18-02-2023. Статья под заголовком "Как распознать и справиться с паническими атаками: симптомы и эффективные методы лечения" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Паническое расстройство. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как распознать и справиться с паническими атаками: симптомы и эффективные методы лечения " помогает принимать более разумные решения в категории Паническое расстройство. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.