Как пассивное общение связано с социальной тревожностью и как это преодолеть

Арлин Канцик, магистр клинической психологии, автор книги «Рабочая тетрадь по тревожности» и основатель сайта About Social Anxiety, делится своими знаниями о социальной тревожности и коммуникации.

Пассивное общение — это стиль, при котором человек избегает прямого выражения своих мыслей и желаний, часто сопровождающийся неуверенным языком тела. Многие люди с социальной тревожностью склонны использовать именно такой стиль.

Социальное тревожное расстройство — одно из самых распространённых видов тревожных расстройств, которое может серьёзно осложнять повседневную жизнь. Если вы испытываете социальную тревожность, ваши навыки общения могут страдать из-за страха перед общественными мероприятиями, новыми знакомствами и конфликтами. Важной областью, на которую это влияет, является именно коммуникация. Ниже мы рассмотрим, как пассивное общение связано с социальной тревожностью.

Советы по улучшению общения

Ведущая подкаста The Verywell Mind, терапевт Эми Морин, вместе с бестселлером Селестой Хидли обсуждают, как вести более эффективные разговоры. Слушайте эпизод прямо сейчас.

Подписывайтесь: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Определите свой стиль общения

Пройдите быстрый и бесплатный тест, чтобы понять, как вы взаимодействуете с окружающими и как это влияет на ваши личные и профессиональные отношения.

Тест проверен специалистом Айви Квонг, лицензированным семейным терапевтом.

Что такое пассивное общение?

Пассивное общение — это привычка не высказывать своё мнение, не отстаивать свои права и не удовлетворять свои потребности. Такие люди часто позволяют другим использовать себя.

Примеры пассивного общения

• Некоторые пассивные коммуникаторы говорят намёками, например: «Хотелось бы, чтобы кто-то вынес мусор», вместо того чтобы прямо попросить об этом.
• Другие просто соглашаются с мнением большинства, даже если оно противоречит их убеждениям, чтобы не показаться трудными или капризными.
• Некоторые говорят тихо и извиняются за свои мысли, например: «Может, это глупый вопрос, но вы рассматривали проблему с этой стороны?»
• Язык тела тоже может выдавать неуверенность — сутулость, избегание зрительного контакта.

Последствия пассивного общения

• Чувство тревоги и потерянности контроля
• Депрессия и ощущение безысходности
• Разочарование и непонимание из-за неудовлетворённых потребностей

Проблемы пассивного общения при социальной тревожности

Избегая конфликтов, люди с социальной тревожностью, использующие пассивное общение, накапливают раздражение и внутреннее напряжение. Это может привести к внезапным эмоциональным вспышкам, которые наносят вред отношениям и вызывают чувство вины, усиливая пассивность и тревожность.

Этот замкнутый круг может длиться долго без профессиональной помощи.

Пассивное vs. уверенное общение

Низкая самооценка и неуверенность часто приводят к пассивному стилю общения, который усугубляет тревожность. Противоположностью является уверенное общение, которое включает:

• Чёткое выражение своих мыслей и чувств без нарушения прав других
• Уверенность и высокая самооценка
• Отстаивание своих интересов без извинений

Помощь специалиста по социальной тревожности и когнитивно-поведенческой терапии может значительно улучшить навыки общения и повысить уверенность в себе.

Это процесс, требующий времени, но с правильной поддержкой вы сможете чувствовать себя комфортнее в обществе и научитесь отстаивать свои права.

Рекомендуемые онлайн-программы терапии: Talkspace, BetterHelp и Regain — проверенные платформы для поддержки психического здоровья.

• Условия от А до Я
• Тревожность
• Социальное тревожное расстройство
• Симптомы и диагностика

Источники:

1. Ассоциация тревожности и депрессии Америки. Основные факты о социальном тревожном расстройстве.
2. Центр предотвращения насилия Великобритании. Четыре основных стиля общения.

Дополнительная литература для изучения:

• Антони М. «Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности». New Harbinger Publications, 2008.
• Институт социальной тревожности. Практика уверенного поведения.
• Университет Техаса в Далласе. Уверенность в общении.
• Центр предотвращения насилия Великобритании. Четыре основных стиля общения.

Автор: Арлин Канцик, магистр клинической психологии, автор книги «Рабочая тетрадь по тревожности» и основатель сайта About Social Anxiety.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Тревожность на дату 13-08-2022. Статья под заголовком "Как пассивное общение связано с социальной тревожностью и как это преодолеть" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Тревожность. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как пассивное общение связано с социальной тревожностью и как это преодолеть " помогает принимать более разумные решения в категории Тревожность. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.