Как меняется наше тело после 40: удивительные факты и советы экспертов

Коко Шанель однажды сказала: «Возраст — это всего лишь цифра. В любом возрасте можно быть восхитительной, очаровательной и неотразимой». Однако с течением времени наше тело и эмоции претерпевают изменения. Как подготовиться к ним и использовать зрелость как новый этап жизни?

Современные психологи отмечают, что понятие «зрелый возраст» сегодня сдвинулось. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, молодость длится до 44 лет, зрелость — 45–60, а пожилой возраст — до 75 лет. Только после этого начинается старость. Но уже около 40 лет женский организм начинает перестраиваться.

Метаболизм замедляется, увеличивается жировая масса, растет риск заболеваний, таких как рак молочной железы, а зрение и слух постепенно ухудшаются. Но несмотря на эти перемены, жизнь после 40 — это время новых возможностей и достижений. Мы собрали ключевые данные исследований, чтобы помочь вам понять, что происходит с телом и как поддерживать здоровье.

Сложности с контролем веса

Раньше можно было позволить себе немного фаст-фуда и быстро вернуться в форму. После 40 лет это становится сложнее: замедляется обмен веществ, а мышечная масса уменьшается. Доктор Кэтрин Болинг из Медицинского центра Мерси отмечает, что большинство женщин незаметно набирают около 6 килограммов в период с 40 до 55 лет.

Чтобы избежать набора лишнего веса, важно скорректировать питание. Доктор Фрэнк Липман рекомендует увеличить потребление белка и принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания обмена веществ и мышечной массы.

Нестабильность менструального цикла

С наступлением перименопаузы гормональный фон становится менее стабильным, что отражается на цикле и интенсивности кровотечений. Если дискомфорт становится сильным, врач может назначить гормональную терапию, чтобы облегчить состояние.

Также могут появляться симптомы, такие как бессонница, головные боли, приливы и снижение либидо. Сложности с концентрацией часто связаны с дефицитом витамина B12, усвоение которого ухудшается из-за снижения кислотности желудочного сока.

Уменьшение плотности костей

Пик костной массы достигается к 30–35 годам, после чего начинается постепенное снижение. К 45 годам потеря костной массы может составить до 15%. Изменение структуры костей приводит к повышенной хрупкости и риску переломов.

Рост сексуального влечения

Хотя репродуктивная функция снижается, сексуальное желание часто возрастает. Психолог Дэвид Басс объясняет это эволюционным механизмом, направленным на увеличение шансов на продолжение рода. Исследования показывают, что женщины в возрасте 37–45 лет становятся более инициативными и удовлетворенными своей сексуальной жизнью.

Возможная непереносимость лактозы

С возрастом активность фермента лактазы снижается, что затрудняет переваривание молочного сахара. После 35 лет рекомендуется не превышать три стакана молока в день, а после 45 — ограничиться одним. При этом кисломолочные продукты, такие как йогурт и творог, употреблять можно без опасений, поскольку в них значительно меньше лактозы.

Понижение остроты зрения

С возрастом ухудшается эластичность хрусталика и ослабевают мышцы глаз, что приводит к пресбиопии — снижению способности видеть близко расположенные объекты. Женщины старше 40 находятся в группе риска развития катаракты и глаукомы, поэтому важно регулярно проходить офтальмологические осмотры, носить солнцезащитные очки и выполнять упражнения для глаз.

Изменения вкусовых ощущений и обоняния

Количество вкусовых рецепторов уменьшается с возрастом, что приводит к снижению чувствительности к сладкому, соленому, кислому и горькому. Также уменьшается выработка слюны, вызывая сухость во рту и затруднения при глотании. Обоняние достигает пика к 20 годам и начинает снижаться после 40, так как нервные клетки восстанавливаются медленнее.

Снижение слуха

Утолщение барабанной перепонки и воздействие шума приводят к ухудшению слуха, особенно в высокочастотном диапазоне. Люди, работающие в шумных условиях или часто посещающие концерты, подвержены риску акустической травмы. Понижение слуха происходит постепенно и часто остается незамеченным.

Фото: Getty Images

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Здоровье и благополучие на дату 29-12-2023. Статья под заголовком "Как меняется наше тело после 40: удивительные факты и советы экспертов" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Здоровье и благополучие. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как меняется наше тело после 40: удивительные факты и советы экспертов " помогает принимать более разумные решения в категории Здоровье и благополучие. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.