Как эффективно снизить уровень «плохого» LDL холестерина и сохранить здоровье сердца

Холестерин циркулирует в крови в двух формах: «плохой» LDL (липопротеины низкой плотности) и «хороший» HDL (липопротеины высокой плотности). Избыток LDL способствует образованию бляшек на стенках сосудов, что сужает их и препятствует нормальному кровотоку к жизненно важным органам, таким как сердце.

Холестерин — это воскообразное вещество, которое вырабатывается печенью и жизненно необходимо для организма. Он участвует в синтезе гормонов и помогает переваривать жиры.

Хотя организм самостоятельно производит необходимое количество холестерина, он также поступает с пищей — в основном из продуктов животного происхождения: мяса, птицы, яиц, морепродуктов и молочных продуктов.

Что такое LDL холестерин?

Холестерин переносится по крови с помощью двух видов белков — липопротеинов: LDL и HDL. LDL часто называют «плохим» холестерином, а HDL — «хорошим».

Современные исследования меняют представления о роли этих липопротеинов, поэтому важно знать актуальную информацию и понимать, как поддерживать здоровье.

Разница между LDL и HDL: почему один вреден, а другой полезен?

Если холестерин необходим организму, почему LDL считают опасным? При избытке LDL он начинает накапливаться на стенках сосудов, образуя так называемые бляшки.

Эти бляшки сужают сосуды, затрудняя кровоток к сердцу и другим органам. В тяжелых случаях это может вызвать стенокардию или инфаркт.

В отличие от LDL, HDL помогает возвращать холестерин в печень, где он выводится из организма.

Какой уровень LDL считается нормальным?

Обычно рекомендуется поддерживать уровень LDL в определенных пределах, однако точные цифры зависят от индивидуальных факторов, поэтому консультация врача обязательна.

Опасности высокого уровня холестерина

Высокий LDL часто протекает бессимптомно, поэтому регулярное обследование крови — ключ к своевременному выявлению проблемы.

При очень высоком уровне могут появиться кожные ксантомы — небольшие уплотнения, а также сероватые кольца вокруг роговицы глаза.

Возможные осложнения при повышенном LDL

• атеросклероз — накопление бляшек в сосудах по всему телу;
• заболевания сонных артерий;
• ишемическая болезнь сердца;
• периферическая артериальная болезнь;
• инсульт;
• внезапная сердечная смерть.

В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Диагностика LDL холестерина

Определить уровень LDL можно с помощью анализа крови — липидного профиля. Врач также учитывает семейный анамнез, поскольку высокий холестерин может передаваться генетически.

Липидный профиль показывает не только LDL и HDL, но и другие типы холестерина, влияющие на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если уровень не-HDL холестерина превышает норму, врач назначит дополнительные обследования и при необходимости лечение.

Распространенность высокого холестерина

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, более 12% взрослых сталкиваются с общим холестерином выше 240 мг/дл. У детей и подростков этот показатель составляет около 7%.

Новейшие исследования показывают, что длительное умеренно повышенное содержание холестерина вместе с высоким давлением увеличивает риск сердечных заболеваний так же, как и кратковременное высокое содержание холестерина.

Кому необходимо проверять холестерин?

Рекомендуется начинать проверку с 20 лет и повторять каждые 4–6 лет при низком риске. После 40 лет — чаще, особенно мужчинам от 45 до 65 и женщинам от 55 до 65 лет — обследование проводят каждые 1–2 года.

Факторы риска высокого холестерина

Риск повышается с возрастом, так как организм хуже справляется с фильтрацией холестерина. Семейная история болезни также играет важную роль.

Изменяемые факторы риска включают:

• ожирение и сахарный диабет 2 типа;
• курение, которое повреждает сосуды и снижает уровень HDL;
• питание с высоким содержанием насыщенных и трансжиров;
• недостаток физической активности (рекомендуется не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю);
• чрезмерное употребление алкоголя.

Почему важен состав LDL холестерина?

Исследования, включая работу Университета Огайо 2019 года, показывают, что не весь LDL одинаково вреден. Субкласс B LDL является наиболее опасным и лучше предсказывает риск сердечных приступов, чем общий уровень LDL.

Если вас беспокоят показатели, обсудите с врачом возможность более детального анализа.

Как снизить уровень LDL холестерина?

При повышенных значениях врач может назначить медикаменты, среди которых:

• Статины — наиболее распространенные препараты, снижающие риск инфаркта и инсульта;
• Эзетимиб — назначается при недостаточной эффективности статинов;
• Секвестранты желчных кислот — применяются при непереносимости статинов или необходимости сильного снижения холестерина;
• Ингибиторы PCSK9 — инъекции для пациентов с очень высоким риском;
• Ломитапид и МипомЕРсен — для пациентов с наследственной гиперхолестеринемией.

Каждое лекарство имеет свои побочные эффекты, поэтому важно тщательно обсуждать с врачом лечение.

Изменения образа жизни

Независимо от медикаментозной терапии, врачи рекомендуют корректировать образ жизни для снижения LDL:

Повышение физической активности

Регулярные умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба или велосипедные прогулки, помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, а также способствуют похудению.

Сбалансированное питание

Сосредоточьтесь на продуктах, полезных для сердца:

• постное мясо и морепродукты;
• обезжиренные или маложирные молочные продукты;
• цельнозерновые продукты;
• фрукты и овощи;
• продукты с высоким содержанием клетчатки, например овсянка и бобовые;
• полезные жиры — оливковое масло, авокадо, орехи.

Консультация с диетологом поможет составить сбалансированное меню, учитывающее все потребности организма.

Ограничение алкоголя

Избыточное употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов, что в сочетании с высоким LDL увеличивает риск сердечно-сосудистых событий.

Отказ от курения

Курение способствует сужению сосудов и снижает уровень HDL. Отказ от курения значительно улучшает состояние сосудов и общее здоровье.

Прогноз и важность контроля холестерина

Регулярное измерение уровня холестерина — важный элемент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при наличии наследственных факторов.

Если анализ показывает повышенный LDL, не стоит отчаиваться: современная медицина и правильный образ жизни позволяют эффективно снизить риск осложнений и сохранить активное здоровье.

Забота о холестерине — это инвестиция в долгую и качественную жизнь.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 30-08-2021. Статья под заголовком "Как эффективно снизить уровень «плохого» LDL холестерина и сохранить здоровье сердца" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как эффективно снизить уровень «плохого» LDL холестерина и сохранить здоровье сердца " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.