Как Анастасия Костенко добилась идеальной фигуры после родов: секреты успеха

Фитнес-эксперт подробно разобрала тренировочный режим Анастасии Костенко и рассказала, что именно способствовало её стремительному возвращению к идеальной физической форме.

Почти год назад Анастасия Костенко стала мамой в четвёртый раз — на свет появился малыш Ярослав. Теперь её дни наполнены заботами: поездки старших дочерей Евы и Миланы на занятия гимнастикой, отправка сына Алексея в детский сад и внимание к новорождённому. В таком насыщенном ритме нет места лишним килограммам, к тому же Анастасия явно обладает прекрасной генетикой — она всегда отличалась стройной фигурой и здоровым внешним видом.

Тем не менее, это не повод для расслабления. Анастасия упорно работает над собой, стремясь вернуть тонус мышц и подтянуть тело. Помимо материнских обязанностей, она регулярно посещает интенсивные тренировки. Постепенно нагрузка увеличивается, а результаты, которые видят её подписчики, вдохновляют многих начать собственные занятия спортом — даже если это всего 20-30 минут домашней разминки с скакалкой и растяжкой.

Анастасия делится важным секретом: она взяла под контроль свой аппетит, что помогло избавиться от живота.

«Я начала тренироваться ежедневно, даже когда не было желания, постепенно вырабатывая привычку. Сейчас тренируюсь два-три раза в неделю», — рассказывает модель. — «Мотивация была очень сильной, особенно когда говорили, что после рождения третьего ребёнка такой фигуры уже не вернуть. Но мне удалось стать ещё стройнее».

Однако когда утверждают, что её отличная форма — исключительно заслуга генетики, Анастасия обижается и просит уважать её усилия.

Надежда Ахметова, фитнес-тренер с более чем двадцатилетним опытом, объясняет, как Костенко удалось так быстро прийти в форму.

«Генетика, безусловно, влияет на то, как мы выглядим и насколько легко сбрасываем вес. У некоторых метаболизм работает быстрее, что облегчает контроль над весом. Но полагаться только на это — не лучший путь. Анастасия — пример настоящей трудолюбивой женщины».

Тренер отмечает, что Анастасия занимается по индивидуальной программе, занятия длятся около полутора часов. В спортзале она достигает максимальных результатов, а дома использует подручные средства, что позволяет её подписчикам выполнять похожие упражнения без затрат на спортивное оборудование.

«Анастасия применяет бутылки с водой вместо гантелей, утяжелители для ног и фитнес-резинки, которые разнообразят тренировки. Программа рассчитана на полтора часа и охватывает все группы мышц. Первые 45 минут уделены осанке и ягодицам, вторая часть — работе над животом и внутренней частью бедер. Также есть кардио, прыжки на скакалке и занятия на эллиптическом тренажёре», — рассказывает тренер.

Питание также играет ключевую роль. Скорее всего, Костенко придерживается сбалансированной диеты с упором на белки, овощи и полезные жиры, избегая высококалорийных и обработанных продуктов.

«Итак, что же помогло Анастасии быстро вернуться в форму? Генетика, конечно, имеет значение, но именно спорт, правильное питание и сильная мотивация стали фундаментом её успеха. Каждый организм уникален, и восстановление после родов должно учитывать индивидуальные особенности. Но пример Анастасии вдохновляет многих женщин на путь здоровья и красоты!» — подытожила тренер.

Фото: социальные сети

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Здоровье и благополучие на дату 25-09-2024. Статья под заголовком "Как Анастасия Костенко добилась идеальной фигуры после родов: секреты успеха" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Здоровье и благополучие. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как Анастасия Костенко добилась идеальной фигуры после родов: секреты успеха " помогает принимать более разумные решения в категории Здоровье и благополучие. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.