Эффективные советы по облегчению боли при псориатическом артрите от физиотерапевта

1. Как физиотерапия помогает при псориатическом артрите?

Физиотерапия способствует уменьшению боли в суставах, улучшению их подвижности и обучению эффективным методам управления симптомами. Физиотерапевт работает индивидуально с каждым пациентом, создавая программу лечения, учитывающую особенности псориатического артрита (ПсА).

Для облегчения боли и повышения качества жизни специалист может использовать:

• мягкие упражнения;
• методы теплового воздействия или электростимуляции;
• мобилизацию мягких тканей;
• мобилизацию суставов;
• рекомендации по использованию вспомогательных средств;
• обучение правильной осанке.

2. Что ожидать на приеме у физиотерапевта?

На первом сеансе специалист проводит всестороннее обследование и разрабатывает индивидуальный план лечения. При сильных болях акцент может быть сделан на использовании тепла, холода, лазера, ультразвука или электростимуляции для облегчения состояния.

После снижения болевого синдрома врач обучит упражнениям, направленным на улучшение подвижности суставов и дальнейшее уменьшение дискомфорта. Также применяются мануальные техники для снижения напряжения в мягких тканях вокруг пораженных участков. Пациент получает домашнюю программу для самостоятельного поддержания результата.

3. Какие упражнения и растяжки помогут облегчить боль?

Симптомы псориатического артрита индивидуальны, поэтому универсального набора упражнений не существует. Персональная оценка физиотерапевтом необходима для подбора оптимальных упражнений и растяжек, подходящих именно вам.

4. Какие упражнения следует избегать?

Важно избегать упражнений и растяжек, вызывающих боль, а также тех, при которых суставы находятся в крайних положениях слишком долго. Растяжки должны быть комфортными и удерживаться не более 5-10 секунд для эффективного облегчения.

Для снижения скованности и боли в суставах лучше увеличить частоту движений, а не длительность растяжек. Следует отказаться от подъема тяжелых весов, прыжков, интенсивных видов спорта и бега.

5. Какие упражнения улучшают подвижность суставов?

Упражнения и растяжки стимулируют циркуляцию синовиальной жидкости, которая действует как смазка, обеспечивая плавность движений суставов.

Физическая активность улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества, необходимые для здоровья суставов и мягких тканей. Эффективными и безопасными видами активности являются плавание, велоспорт, ходьба, мягкая йога, тайцзи и пилатес.

6. Какие вспомогательные средства могут быть полезны?

Если возникают трудности с ходьбой, стоит рассмотреть использование трости или роллерной ходунки для снижения нагрузки на ноги. Роллерная ходунка удобна тем, что имеет сиденье для отдыха при усталости или боли.

При проблемах с кистями помогут запястные ортезы, которые доступны в аптеках и снижают нагрузку на суставы. Поддерживающий пояс для поясницы также способствует уменьшению напряжения в области спины.

7. Как определить, нормальна ли моя боль или она чрезмерна?

Упражнения не должны вызывать боль, хотя ощущение растяжения или легкого мышечного напряжения является нормой.

Рекомендуется начинать с простых упражнений и наблюдать за самочувствием на следующий день. При отсутствии усиления боли можно постепенно увеличивать нагрузку, количество повторений и добавлять новые упражнения.

Если на следующий день усиливается боль, значит нагрузка была слишком большой — программу нужно скорректировать вместе с физиотерапевтом.

8. Какие изменения на рабочем месте помогут справиться с заболеванием?

Регулярные перерывы для отдыха, выполнение мягких растяжек несколько раз в день и поддержание правильной осанки полезны для любой профессии.

При работе за компьютером рекомендуется эргономичная организация рабочего места: правильное положение спины и экрана на уровне глаз.

Для активных профессий с подъемом тяжестей важно соблюдать технику безопасности — избегать скручиваний туловища и использовать мышцы ног при подъеме предметов с пола.

Грегори Миннис получил докторскую степень в области физиотерапии в Университете Сент-Огастин с специализацией в ортопедической мануальной терапии после получения бакалавра в Университете Делавэра. Его опыт охватывает спортивную медицину, ортопедическую физиотерапию, неврологическую реабилитацию и продвинутую оценку и лечение нарушений походки. Грегори — бывший спортсмен высокого уровня и бывший игрок дивизиона I по футболу, любит работать с травмированными атлетами и проводить время на свежем воздухе, занимаясь велоспортом, лыжным спортом и серфингом.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 17-03-2019. Статья под заголовком "Эффективные советы по облегчению боли при псориатическом артрите от физиотерапевта" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Эффективные советы по облегчению боли при псориатическом артрите от физиотерапевта " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.