Эффективные методы запоминания прочитанного от эксперта по памяти

Овладейте простым и действенным алгоритмом, который поможет вам удерживать в голове самую важную информацию из прочитанного материала.

Андрей Сафронов

Тренер по развитию памяти, участник известных телевизионных проектов «Удивительные люди» и «Сверхспособности».

Книги открывают перед нами двери к опыту великих людей, позволяют перенять их секреты успеха, освоить новые навыки и получить ценные знания, которые приближают к поставленным целям. Однако в учебных заведениях редко учат, как эффективно запоминать прочитанное — информация часто быстро забывается.

В этой статье вы узнаете, как сделать так, чтобы прочитанное надежно закреплялось в памяти и легко вспоминалось. Представленный алгоритм основан на современных нейропсихологических исследованиях и практике. Поехали!

Для вашего удобства эту статью можно не только читать, но и слушать — включайте подкаст.

Первый день: основы закрепления информации

Шаг 1

Читайте с перерывами каждые 20 минут или после каждой важной мысли. В эти паузы задавайте себе вопрос: «Что я усвоил(а)?» Пересказывайте ключевые идеи своими словами и делайте черновые заметки, предпочтительно в форме схем или ментальных карт.

Почему именно 20 минут? В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз обнаружил, что за первые 20 минут мы теряем около 40% новой информации, спустя час — до 60%, а спустя сутки в памяти остается лишь треть.

Если не обработать полученные данные сразу, значительная часть будет утеряна.

Почему лучше пересказывать, а не просто перечитывать? Исследования 1960-х годов психолога Эндела Талвинга показали, что активное воспроизведение информации значительно повышает запоминание по сравнению с пассивным повторным чтением.

Пересказывая материал своими словами, мы связываем новую информацию с уже знакомыми понятиями, укрепляя нейронные связи — так же, как при запоминании имен через ассоциации.

Итог: читайте с короткими перерывами и пересказывайте ключевое своим языком.

Шаг 2

После первого чтения составьте конспект из ваших заметок. Лучший формат — интеллект-карта, которая облегчает повторение и систематизацию материала.

Шаг 3

Проговаривайте основные идеи три раза подряд. Повторение активирует важность информации для мозга, укрепляет память и облегчает последующее вспоминание.

Шаг 4

Повторите ключевые моменты за час-два до сна. Именно в этот период мозг наиболее эффективно закрепляет новые знания.

Второй и последующие дни

Начинайте с воспроизведения материала по памяти. Интеллект-карта значительно ускорит этот процесс. Затем повторите алгоритм первого дня.

Регулярные повторения в течение минимум трех дней необходимы для надежного закрепления знаний. Новый материал легче усваивается на основе уже знакомой информации — как и в хорошем сериале, где перед новым эпизодом освежают предыдущие события.

После завершения книги

Лучше всего сразу применять полученные знания на практике — это лучший способ закрепления информации.

Если же пока не ясна практическая польза, повторяйте материал с интервалами. При правильном подходе количество повторений будет минимальным, а знания останутся с вами надолго.

Краткий план действий

1. Читайте блоками по 20 минут и в паузах пересказывайте прочитанное своими словами.
2. Создайте конспект в виде интеллект-карты и повторите ключевые идеи трижды.
3. Повторите материал перед сном.
4. На следующий день вспомните прочитанное по памяти.
5. Повторите шаги с первого по третий для закрепления.

Развивайте свою память и интеллект каждый день — пусть суперпамять станет вашим надежным помощником!

В книге-тренинге «Суперпамять за семь шагов» собраны простые и проверенные упражнения для развития памяти, которые помогут надежно хранить важную информацию и значительно повысить продуктивность в работе и учебе. Для их выполнения не требуются специальные способности или сложные инструменты — только регулярная практика и упорство.

Приобрести книгу

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Колонки и вдохновение на дату 26-04-2022. Статья под заголовком "Эффективные методы запоминания прочитанного от эксперта по памяти" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Колонки и вдохновение. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Эффективные методы запоминания прочитанного от эксперта по памяти " помогает принимать более разумные решения в категории Колонки и вдохновение. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.