Жизнь с ментальным заболеванием: испытания и уроки материнства

Даже самые трудные дни — это возможность для роста и понимания.

Миллионы американцев живут с ментальными заболеваниями. По данным Национального института психического здоровья, каждый пятый взрослый сталкивается с проблемами психического здоровья. Это значит, что более 46 миллионов человек, включая меня, ежедневно борются с этим вызовом.

У меня диагностированы тревожное расстройство и биполярное расстройство уже много лет. Первое вызывает у меня беспокойство и страхи — сердце учащённо бьётся, ноги дрожат, мысли мчатся без остановки. Второе же приносит периоды подъёма уверенности и энергии, а иногда — полное эмоциональное опустошение. Биполярное расстройство II типа характеризуется гипоманиакальными фазами и глубокими депрессиями, что существенно отражается на моём материнстве.

В одни дни я активна и весела: танцую на кухне с дочерью, пою в ванной во время купания сына. В другие — настолько уставшая, что не могу встать с постели и становлюсь раздражительной без причины, что делает меня непредсказуемой и непостоянной мамой.

Я держала своих детей на руках и, к сожалению, иногда причиняла им боль. Я осуществляла их мечты и иногда неизбежно разочаровывала их.

Ценные уроки на пути

Но не всё так мрачно. Ментальные заболевания научили меня быть лучшей женой, другом и матерью.

Вот как мои внутренние переживания влияют на меня и моих детей.

Дети учатся распознавать и выражать свои эмоции

В детстве я не умела называть свои чувства. Я испытывала грусть, злость, радость и страх, но не понимала, что это именно эмоции и как их выражать. Когда я злилась, то не могла сдержаться — кричала и дрожала.

С помощью терапии я научилась понимать свои чувства и справляться с ними. Медитация помогает мне бороться с тревогой, бег — с гневом и страхом. Я учу этому и своих детей: эмоции — не враги, важно только правильно их проживать, а не срываться.

Старшая дочь имеет специальное место для успокоения — уголок с сенсорными игрушками, где она может побыть одна, когда её переполняют чувства. Это её личное пространство, где нет вопросов и упрёков.

Тревожность осложняет социальные связи

Одной из самых сложных сторон тревожного расстройства является воздействие на отношения с людьми. Голос тревоги постоянно подсказывает, что я недостаточно хороша, умна или достойна любви. Это мешает доверять другим и заводить друзей.

Однако моя дочь — настоящий социальный лидер, и благодаря ей я учусь открываться и общаться, несмотря на страхи. Она вдохновляет меня быть активной и внимательной мамой.

Дети не всегда знают, какую маму встретят

В один день я могу быть энергичной и веселой, устраивать танцы и печь печенье, а в другой — не в силах встать с постели.

Биполярное расстройство II типа проявляется быстрыми перепадами настроения, и мои дети учатся принимать разные мои состояния: радость, грусть, гипоманию или подавленность. Это заставляет их быть осторожными и чуткими.

Я всегда извиняюсь за свои ошибки и стараюсь поддерживать стабильность и нормальность в семье. Через собственный пример показываю важность заботы о психическом здоровье.

Дети учатся просить о помощи

Я не всегда умела обращаться за поддержкой — в детстве меня учили быть сильной и справляться самостоятельно. Но теперь я открыта перед детьми: показываю свои слабости, рассказываю о своих чувствах, и старшая дочь даже сопровождала меня на сеансах терапии.

Иногда сил не хватает даже на игру

Жизнь с ментальным заболеванием — это огромная усталость. В некоторые дни я просто не могу играть с детьми или заниматься с ними активностями.

Это научило моих детей сопереживанию и терпению. Несмотря на разочарования, они проявляют прощение и понимание.

Экран как временный помощник

Специалисты советуют ограничивать время у экрана, особенно у маленьких детей. Американская академия педиатрии рекомендует не более часа в день качественного контента для детей 2–5 лет. Но бывают дни, когда моя депрессия настолько сильна, что я вынуждена оставлять детей у телевизора на дольше.

Я не горжусь этим, но понимаю: чтобы быть хорошей мамой, нужно заботиться о себе и иногда отдыхать.

Необоснованная раздражительность

Биполярное расстройство приносит с собой раздражительность. Несмотря на лечение, иногда я срываюсь и кричу на детей. Это худшее в моей роли мамы — осознавать, что моя злость ранит их.

Дети учатся ценить сострадание и силу извинений

Я делала много ошибок: внезапные вспышки гнева, уход в себя, отмена планов, слёзы из-за мелочей.

Но каждая ошибка — это урок для детей. Я искренне извиняюсь и объясняю свои чувства — учу их ответственности, прощению и тому, что просить о помощи — нормально. Все ошибаются и переживают трудности.

Кимберли Запата — мать, писательница и защитница психического здоровья. Её статьи публиковались в The Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy. В свободное время Кимберли руководит некоммерческой организацией Greater Than: Illness, которая поддерживает детей и молодых людей с психическими расстройствами. Следите за ней в Facebook и Twitter.

Изучите полезные статьи в категории Путь к родительству на дату 17-05-2020. Статья под заголовком "Жизнь с ментальным заболеванием: испытания и уроки материнства" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Путь к родительству. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Жизнь с ментальным заболеванием: испытания и уроки материнства " расширяет ваши знания в категории Путь к родительству, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.