Зарядитесь энергией с освежающим зелёным смузи

Зелёный смузи со шпинатом и фруктами — это настоящий кладезь полезных веществ для вашего здоровья.

Для тех, кто ведёт активный образ жизни, такие напитки — отличный способ быстро получить максимум витаминов и минералов.

Согласно рекомендациям, ежедневно необходимо употреблять около 2,5 чашек овощей и фруктов для поддержания здоровья и снижения риска заболеваний. Благодаря блендеру можно легко увеличить их потребление, сохраняя при этом всю клетчатку, в отличие от соков.

Лучший выбор — смузи, содержащие не только фрукты, но и зелень, например, шпинат. Такие напитки менее сладкие, богаты клетчаткой и остаются вкусными.

Польза шпината

• источник клетчатки, фолиевой кислоты, кальция и витаминов A, C и K
• обогащён антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений
• способствует здоровью глаз и защищает их от вредного ультрафиолетового излучения

Шпинат — один из самых питательных овощей, содержит мало калорий, но много важных микроэлементов и витаминов.

Он богат антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, которые защищают зрение и поддерживают здоровье глаз.

Попробуйте смешать шпинат с фруктами и овощами — получится вкусный и полезный смузи с клетчаткой, полезными жирами, витамином A и железом всего за 230 калорий. Авокадо придаст напитку кремовую текстуру и снабдит организм полезными жирами и калием, превосходящим бананы. Бананы и ананас добавят натуральной сладости, а кокосовая вода — увлажнение и дополнительные антиоксиданты.

Рецепт зелёного смузи

Порции: 1

Ингредиенты

• 1 большая горсть свежего шпината
• 1 стакан кокосовой воды
• 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 замороженного банана
• 1/4 авокадо

Приготовление

1. Смешайте шпинат и кокосовую воду в мощном блендере.
2. Добавьте замороженные ананас, банан и авокадо, взбейте до однородной кремовой консистенции.

Рекомендуется ежедневно употреблять около 1 стакана свежего шпината (или 1/2 стакана приготовленного) для ощутимых результатов уже через месяц.

Возможные противопоказания при употреблении шпината

Шпинат обычно безопасен, но может снижать уровень сахара в крови, что важно учитывать при приёме лекарств от диабета. Также следует быть осторожным людям с камнями в почках.

Перед введением новых продуктов в рацион проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант для вашего здоровья. Чрезмерное употребление шпината может вызвать нежелательные эффекты.

Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, кулинарный блогер и писатель, автор блога Parsnips and Pastries. Она делится рецептами настоящей еды для сбалансированной жизни и советами по здоровью. В свободное время Тиффани увлекается йогой, путешествиями и заботится о своём корги по имени Коко. Следите за её рецептами в блоге и Instagram.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 03-06-2023. Статья под заголовком "Зарядитесь энергией с освежающим зелёным смузи" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Зарядитесь энергией с освежающим зелёным смузи " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.