Удивительный мир памяти: как работают наши воспоминания

Четыре ключевых типа памяти и их роль в нашей жизни

Память — это способность сохранять и извлекать информацию в нужный момент. Существует четыре основных типа памяти: сенсорная, кратковременная, рабочая и долговременная. Долговременная память делится на неявную (бессознательную) и явную (сознательную).

Все эти виды памяти вместе формируют нашу индивидуальность, хотя мы редко задумываемся о том, как именно работает память. Этот сложный процесс включает несколько этапов и типов, каждый из которых играет важную роль в сохранении и воспоминании информации.

Основные типы памяти

Ученые долго обсуждали классификацию памяти, и большинство сходятся во мнении, что существует четыре главных категории, в которые можно отнести все остальные виды памяти.

Иногда память классифицируют по стадиям и процессам. Некоторые специалисты выделяют лишь два типа — неявную и явную память, считая остальные стадиими памяти.

Сенсорная память

Сенсорная память позволяет запомнить информацию, полученную через органы чувств, сразу после воздействия раздражителя. Например, ощущение прикосновения или звук, услышанный мимоходом, сохраняется именно здесь.

Исследователи, рассматривающие память как последовательность стадий, утверждают, что все остальные виды памяти начинаются с сенсорной. Обычно она хранит данные очень кратковременно.

Если сенсорный опыт повторяется и связывается с другими воспоминаниями, он переходит из сенсорной памяти в кратковременную или долговременную.

Существует три вида сенсорной памяти:

• Иконическая — зрительная
• Эхоическая — слуховая
• Гаптическая — тактильная

Кратковременная память

Как следует из названия, кратковременная память удерживает информацию на короткий промежуток времени — от 15 до 30 секунд. Она не так мимолетна, как сенсорная, но и не постоянна, как долговременная. Её также называют первичной или активной памятью.

Например, когда вы читаете строку текста или запоминаете номер телефона на мгновение — это работа кратковременной памяти.

Чтобы сохранить информацию дольше, можно повторять её про себя, но через 10 минут без повторения вы, скорее всего, забудете эти данные.

Рабочая память

Рабочая память — это тип памяти, с помощью которой мы удерживаем и активно используем небольшое количество информации для выполнения текущих задач. Часто её рассматривают как разновидность кратковременной памяти, а иногда используют эти термины как синонимы.

Долговременная память

Большая часть наших воспоминаний хранится в долговременной памяти. Любая информация, которую мы можем вспомнить спустя более 30 секунд, относится к этому типу. Это могут быть как мелкие детали, например, имя бариста в кафе, так и важные факты, например, день рождения близкого друга или адрес дома.

Объем и срок хранения в долговременной памяти практически неограничены. Долговременную память делят на явную и неявную.

Явная долговременная память

Явная память включает сознательно усвоенные и воспроизводимые воспоминания: даты, имена, события из жизни, учебный материал. Она бывает двух видов:

• Эпизодическая — воспоминания о конкретных событиях, например, первый день в школе или первая поездка на велосипеде;
• Семантическая — общие знания и факты, например, ответ на вопрос в кроссворде.

Заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, особенно сильно влияют на явную память.

Неявная долговременная память

Неявная память формируется бессознательно и влияет на поведение и навыки, например, умение ездить на велосипеде, даже если вы не использовали этот навык долгое время.

Воспоминания из долговременной памяти извлекаются тремя способами: воспроизведение, узнавание и повторное обучение.

Зачем нам нужны разные типы памяти?

Каждый тип памяти выполняет свою важную функцию. Кратковременная память помогает быстро обрабатывать и понимать информацию, например, при чтении текста.

Долговременная память хранит ценные воспоминания и навыки, необходимые для повседневной жизни: умение ходить, говорить, ездить на велосипеде, а также важные даты и факты.

В повседневной жизни мы чаще всего пользуемся долговременной памятью — от утренних рутин до выбора правильного маршрута на работу.

Как формируются воспоминания?

Процесс формирования памяти проходит три стадии: кодирование, хранение и воспроизведение.

Кодирование — это восприятие информации через органы чувств. Затем информация сохраняется либо кратковременно (сенсорная и кратковременная память), либо надолго (долговременная память).

Воспроизведение — это способность извлечь сохранённые воспоминания. Этот этап также объясняет, как информация переходит из одной стадии памяти в другую.

Как улучшить память?

Плохая память — частая жалоба, но её можно улучшить, оптимизируя процессы кодирования, хранения и воспроизведения информации. Вот несколько советов:

• Заботьтесь о теле: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон улучшают здоровье мозга.
• Тренируйте ум: решайте головоломки, занимайтесь интеллектуальной деятельностью.
• Используйте календари и планировщики, чтобы разгрузить память от мелких задач.
• Оставайтесь умственно активными: читайте, пишите, учитесь новому.

Использование мнемонических техник также помогает лучше запоминать информацию.

Источники:

1. Stangor C, Walinga J. Introduction to Psychology 1st Canadian Edition.
2. Camina E, Güell F. Front Pharmacol, 2017.
3. Duke University. How long is short-term memory?
4. Queensland Brain Institute. Types of memory.
5. University of Central Florida. Retrieval. General Psychology.
6. Harvard Health Publishing. 7 ways to keep your memory sharp at any age.

Автор: Токетему Охворориоле
Токетему — опытный мультимедийный рассказчик с четырёхлетним стажем, специализирующийся на вопросах психического здоровья и женского благополучия.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Психологические теории на дату 29-04-2024. Статья под заголовком "Удивительный мир памяти: как работают наши воспоминания" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Психологические теории. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Удивительный мир памяти: как работают наши воспоминания " помогает принимать более разумные решения в категории Психологические теории. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.