Погружение в мир цифровой зависимости: как технологии влияют на нашу жизнь

Существует ли зависимость от технологий?

В последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) зависимость от технологий или интернета не выделена как отдельное расстройство. Это связано с недостаточным количеством данных, подтверждающих, что интернет-зависимость является самостоятельным заболеванием или обусловлена иными причинами. Некоторые специалисты рассматривают её как расстройство контроля импульсов, не классифицированное отдельно.

Врачи могут называть интернет-зависимость следующими терминами:

• проблемное использование интернета
• компьютерная зависимость
• зависимость от интернета
• компульсивное использование интернета

Исследования показывают, что интернет-зависимость серьёзно влияет на поведение человека, а также на его психическое и физическое здоровье. Одно из исследований выявило, что активность мозга у людей с интернет-зависимостью схожа с активностью у тех, кто страдает от наркотической или алкогольной зависимости. Это означает, что у зависимых от интернета возникают подобные эмоциональные подъёмы и периоды абстиненции.

Несмотря на отсутствие официального признания интернет-зависимости как расстройства, профессиональная помощь может быть крайне полезной. Узнайте о видах зависимости, симптомах и методах лечения.

Что такое зависимость? »

Виды зависимости от технологий

Подобно азартным играм, использование технологий основано на переменном графике подкрепления, создающем ощущение вознаграждения. Этот график непредсказуем и разнообразен, а также содержит элементы, улучшающие настроение или стимулирующие.

Примеры таких видов деятельности:

• видеоигры
• порнография
• социальные сети
• онлайн-гемблинг
• обмен сообщениями
• онлайн-аукционы

Степень зависимости может варьироваться от умеренной до тяжёлой. Одно исследование показало, что у пользователей Facebook не выявлено негативного влияния на мозг, однако они быстрее распознавали изображения, связанные с Facebook, чем дорожные знаки.

Хотя это не обязательно является зависимостью, такие реакции могут влиять на повседневную жизнь. Например, человек может быстрее реагировать на сообщение в Facebook, чем на дорожную обстановку во время вождения.

Симптомы зависимости от технологий

Распознать признаки интернет-зависимости сложно, учитывая важность технологий в нашей жизни. Однако у зависимых формируются характерные привычки. Согласно журналу Current Psychiatry Reviews, человек с интернет-зависимостью может:

• переживать перепады настроения
• фокусироваться на интернете и цифровых медиа
• неспособность контролировать время использования
• нуждаться в увеличении времени или новых играх для удовлетворения
• испытывать симптомы абстиненции при отсутствии доступа к интернету или технологиям
• продолжать использование, несмотря на негативное влияние на отношения
• пренебрегать социальной, рабочей или учебной жизнью

Интернет-зависимость также может сопровождаться депрессией, стрессом и нарушениями сна. Некоторые специалисты рассматривают её как симптом других расстройств.

Как распознать зависимость »

Дополнительные признаки включают:

• оправдание своей активности как нормальной или полезной
• компульсивную проверку сообщений и уведомлений
• потерю интереса к деятельности вне интернета
• недостаток сна из-за использования технологий
• раздражительность, депрессию или вялость
• предпринимание мер для предотвращения прерывания активности, например, использование специальных средств гигиены

Если вы подозреваете у себя или близких интернет-зависимость, обратитесь к врачу для оценки и подбора подходящего лечения.

Диагностика зависимости от технологий

Существует несколько тестов для оценки риска интернет-зависимости. Например, тест доктора Кимберли Янг, состоящий из 20 вопросов, оценивает уровень зависимости по шкале от 20 до 100 баллов — чем выше балл, тем сильнее зависимость.

При диагностике врач может задавать вопросы:

• Часто ли вы думаете о предыдущем использовании или ожидаете следующей сессии?
• Нужно ли вам больше времени в интернете или играх для удовлетворения?
• Пытались ли вы сократить или прекратить использование, но безуспешно?
• Задерживаетесь ли вы в сети дольше, чем планировали?

Для постановки диагноза также важно наличие одного из следующих факторов:

• потеря работы, отношений или важных возможностей из-за использования интернета
• лживость перед близкими или специалистами относительно использования
• использование интернета как способа избежать проблем или настроений

Врач может уточнить, какие симптомы появились первыми, чтобы исключить другие расстройства, а также собрать информацию о семейной истории психических заболеваний. У детей и подростков подобное поведение может быть временным этапом развития.

Методы лечения зависимости от технологий

В отличие от других видов зависимости, полное исключение интернета не является эффективным методом. Лечение направлено на управление временем и контролем использования, а также на избегание приложений, вызывающих зависимость.

Основные стратегии лечения:

• создание нового расписания для разрыва привычных моделей
• вовлечение в реальные события и занятия, чтобы снизить время онлайн
• установка целей по ограничению времени использования
• отказ от определённых приложений
• помнить о преимуществах снижения использования
• ведение учёта упущенных из-за зависимости активностей
• присоединение к группам поддержки
• семейная терапия

Лечение часто включает сочетание различных методов. Обратитесь к специалисту для подбора индивидуальной программы.

Психологические методы

Психотерапия доказала свою эффективность при лечении зависимостей от веществ и пищевых расстройств. Несмотря на ограниченные исследования в области интернет-зависимости, эти методы могут помочь.

Мотивационное интервьюирование (MI): хотя исследований по применению MI при интернет-зависимости мало, этот метод помогает развивать новые навыки поведения и отказываться от вредных привычек.

Реалити-терапия (RT): направлена на улучшение жизни через изменение поведения и управление временем. Исследование среди студентов показало, что RT снижает интернет-зависимость и повышает самооценку.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): доказала свою эффективность в улучшении состояния при интернет-зависимости, помогая выявить и изменить негативные шаблоны мышления и поведения. Комбинация КПТ с электропунктурой также показала положительные результаты.

Консультирование: помогает справляться со стрессом восстановления и формировать здоровые привычки. В тяжёлых случаях может потребоваться медикаментозное лечение.

Медикаментозное лечение

При наличии симптомов депрессии и тревоги врач может назначить селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они помогают снизить потребность в интернете и видеоиграх, а также улучшают настроение. Среди препаратов, применяемых при интернет-зависимости, выделяют:

• эсциталопрам
• бупропион
• метилфенидат
• циталопрам
• налтрексон

Какие лекарства применяются при депрессии? »

Прогноз для людей с зависимостью от технологий

Без лечения интернет-зависимость может привести к частым эпизодам депрессии и тревожности. Также возможны серьёзные физические последствия, такие как неправильное питание и пренебрежение гигиеной, что со временем может привести к ожирению и другим заболеваниям. Недостаток сна усугубляет эти проблемы и повышает риск развития других расстройств.

Где получить помощь при зависимости от технологий?

Многие люди с интернет-зависимостью находят поддержку в группах, таких как Online Gamers Anonymous (OGA). Эти бесплатные 12-шаговые программы предоставляют сообщество и долгосрочную поддержку, в отличие от стационарного лечения.

Полезные ресурсы и организации:

• Online Gamers Anonymous
• VideoGameAddiction.org
• Национальный институт психического здоровья
• Mothers Against Videogame Addiction and Violence
• Internet & Tech Addiction Anonymous (ITAA)

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 18-07-2014. Статья под заголовком "Погружение в мир цифровой зависимости: как технологии влияют на нашу жизнь" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Погружение в мир цифровой зависимости: как технологии влияют на нашу жизнь " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.