Почему вы разрушаете свои отношения и как это остановить?

Признаки, что вы можете вредить своим отношениям

Вы встретили нового человека, и всё кажется идеальным: искра, взаимопонимание, страсть. Вы проводите всё больше времени вместе и начинаете обсуждать будущее. Но вдруг возникает паника. Вы перестаете отвечать на сообщения, отменяете встречи и избегаете разговоров о серьезных шагах. Партнер выражает недовольство, а вскоре отношения заканчиваются.

Знакомо? Возможно, вы бессознательно саботируете свои отношения.

Что такое самосаботаж в отношениях?

Самосаботаж — это поведение, которое сознательно или бессознательно приводит к разрушению отношений. Это может проявляться в отдалении партнера или поиске причин для разрыва. Часто корни такого поведения — в недоверии, прошлом опыте и недостатке навыков построения здоровых отношений.

Хотя самосаботаж разрушителен, важно понять его причины, распознать признаки и научиться справляться с ними.

Советы от терапевта Эми Морин

В подкасте Verywell Mind терапевт Эми Морин рассказывает, как страх счастья может привести к самосаботажу. Послушайте эпизод здесь.

Почему возникает самосаботаж?

Причины индивидуальны и связаны с личным опытом: воспитанием, детством, прошлыми отношениями. Главный фактор — страх близости, который проявляется как боязнь эмоциональной или физической близости.

Все нуждаются в близости, но у некоторых она ассоциируется с болью, что вызывает «толчки и отталкивания», ведущие к разрыву.

Травмы детства

Страх близости часто коренится в травмах детства и проблемных отношениях с родителями. Люди с таким опытом верят: «Тем, кто близок, нельзя доверять». Это мешает строить здоровые связи во взрослом возрасте.

Страхи

Существует страх быть покинутым и страх потерять себя в отношениях. Эти страхи часто сочетаются, вызывая нестабильное поведение и разрушение отношений.

Основные причины самосаботажа

• Страх боли и одиночества
• Проблемы с доверием из-за прошлого
• Нереалистичные ожидания
• Низкая самооценка
• Отсутствие навыков построения отношений

Как распознать самосаботаж?

Признаки включают:

• Поиск причин для ухода
• Манипуляции и газлайтинг
• Постоянные смены партнеров
• Ревность и контроль
• Критика и недовольство
• Избегание обсуждения проблем
• Держание обид
• Промискуитет
• Низкая самооценка

Поиск выхода

Вы избегаете серьезных шагов, думая, как быстро уйти, если что-то пойдет не так. Это связано с желанием избежать последствий и обязательств.

Газлайтинг

Вы отрицаете чувства партнера, заставляя его сомневаться в собственной реальности — это форма эмоционального насилия.

Серийные отношения

Вы быстро расстаетесь и сразу начинаете новые отношения, не давая себе шанса на стабильность.

Ревность и контроль

Постоянный контроль и подозрения разрушают доверие и приводят к разрыву.

Критика

Вы ищете недостатки в партнере, не принимая его таким, какой он есть.

Избегание проблем

Вы не хотите обсуждать трудности, надеясь, что они исчезнут сами.

Держание обид

Гнев и обиды становятся барьером для близости.

Промискуитет

Частые связи на стороне могут быть способом саботажа отношений.

Низкая самооценка

Вы не верите в свою ценность и постоянно сомневаетесь в любви партнера.

Почему важно менять поведение?

Самосаботаж приводит к одиночеству, отсутствию близких отношений и трудностям в построении семьи. Постоянное прерывание отношений мешает развить настоящую близость.

Как прекратить самосаботаж?

Первый шаг — честно взглянуть на себя и понять, как страхи влияют на поведение. Помощь профессионала — терапевта — поможет разобраться в причинах и выработать новые модели поведения.

Работа с типом привязанности

Теория привязанности объясняет, как мы строим отношения. Цель — развить безопасный стиль, где доверие и индивидуальность сосуществуют.

Принятие ответственности

Важно признать свою роль в проблемах и быть готовым меняться.

Осознание триггеров

Понимание, что вызывает страхи, поможет работать с ними.

Отпустить прошлое

Научитесь отделять прошлый опыт от настоящего, чтобы принимать решения осознанно.

Открытость

Говорите о своих чувствах и потребностях, чтобы укрепить взаимопонимание.

Как поддержать партнера

Если ваш партнер самосаботирует отношения, не вините себя. Поддерживайте его, поощряйте позитивные изменения и предлагайте профессиональную помощь.

Заключение

Самосаботаж понятен, если учитывать его причины. Будьте добры к себе, не бойтесь обратиться за помощью и работайте над отношениями вместе с партнером. Открытость и поддержка помогут преодолеть страхи и создать крепкую связь.

Автор: Аннабель Бернар Фурнье, исследователь сексуального и репродуктивного здоровья Университета Виктории.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Отношения на дату 12-11-2023. Статья под заголовком "Почему вы разрушаете свои отношения и как это остановить?" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Отношения. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Почему вы разрушаете свои отношения и как это остановить? " помогает принимать более разумные решения в категории Отношения. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.