Почему вы постоянно мерзнете: важные причины и советы по устранению дискомфорта

Чувство холода может возникать по разным причинам, включая анемию, обезвоживание или дефицит витаминов. Выбор лечения напрямую зависит от причины симптома.

У каждого человека своя чувствительность к холодному воздуху — некоторым людям холодно чаще, чем другим. Это явление называется непереносимостью холода.

Постоянное ощущение холода может сопровождаться различными симптомами, от незначительных неудобств до признаков серьезных заболеваний.

Если вы мерзнете даже в теплом помещении и при многослойной одежде, возможно, причина кроется в скрытом заболевании.

Далее мы расскажем о возможных причинах постоянного холода и способах справиться с этим состоянием.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором в крови недостаточно здоровых эритроцитов. Оно возникает, если организм:

• не производит достаточное количество красных кровяных клеток;
• разрушает их быстрее, чем нужно;
• теряет много крови в результате кровотечения.

Наиболее распространённый тип — железодефицитная анемия, которая развивается при нехватке железа, необходимого для образования эритроцитов. К причинам относятся плохое питание, воспалительные заболевания кишечника, кровопотери и беременность.

Лечение может включать приём железосодержащих препаратов и корректировку рациона питания. В тяжёлых случаях может потребоваться переливание крови.

Симптомы анемии

• усталость;
• слабость;
• холодные конечности;
• одышка;
• бледность кожи;
• головокружение;
• головные боли;
• боль в груди.

Гипотиреоз

При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, что замедляет обмен веществ и снижает энергию организма. Без лечения состояние может усугубиться, но медикаменты помогают контролировать симптомы.

Чаще всего назначают заместительную терапию гормонами щитовидной железы, например, левотироксином.

Симптомы гипотиреоза

• усталость;
• сухая кожа;
• затруднённая память;
• депрессия;
• запоры;
• увеличение веса.

Атеросклероз

Атеросклероз — это накопление холестериновых бляшек, сужающих сосуды. Особенно часто холод ощущается при периферической артериальной болезни — сужении артерий, снабжающих кровью конечности и органы.

Лечение включает изменение образа жизни, правильное питание и регулярные физические нагрузки. В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Симптомы

• боль и онемение в ногах после нагрузки;
• слабый пульс на конечностях;
• медленное заживление ран;
• синюшность кожи;
• замедленный рост волос и ногтей на ногах.

Явление Рейно

Явление Рейно вызывает спазмы сосудов пальцев рук и ног при холоде или стрессе, из-за чего кожа бледнеет, синеет и становится холодной. При восстановлении кровотока кожа краснеет и может пульсировать.

Причины первичного явления Рейно неизвестны, вторичное связано с травмами или другими заболеваниями.

Чаще встречается у женщин, людей старше 30 лет, живущих в холодном климате и имеющих семейный анамнез.

Физическая активность и снижение стресса помогают уменьшить симптомы.

Диабет

Диабет влияет на кровообращение и нервную систему, из-за чего возникает ощущение холода, особенно в ногах. При диабете второго типа симптомы могут быть менее выражены, но холод ощущается чаще.

Контроль уровня сахара с помощью диеты, физической активности и медикаментов, включая инсулин, помогает снизить проявления.

Дополнительные симптомы диабета

• частое мочеиспускание;
• сильная жажда и голод;
• усталость;
• размытость зрения;
• замедленное заживление ран.

Анорексия нервоза

Анорексия — это расстройство пищевого поведения с навязчивым страхом набора веса и искажённым восприятием своего тела. Не всегда сопровождается крайней худобой, но требует обязательного лечения у специалистов.

Терапия включает психологическую помощь и коррекцию питания; в тяжелых случаях — стационарное лечение.

Симптомы анорексии

• резкая потеря веса;
• усталость;
• бессонница;
• головокружение;
• пушковые волосы на теле;
• истончение волос на голове;
• нарушения менструального цикла;
• сухая, желтоватая кожа;
• запоры;
• низкое давление и нерегулярное сердцебиение;
• обезвоживание.

Эмоциональные симптомы включают раздражительность, социальное отстранение, навязчивое желание заниматься спортом и страх набрать вес.

Низкий вес тела

Индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 часто означает недостаток жировой прослойки, которая служит естественным утеплителем тела. Низкий вес может быть следствием гипертиреоза или других заболеваний.

Последствиями могут стать ослабленный иммунитет, дефицит питательных веществ и проблемы с фертильностью у женщин.

Диетолог поможет разработать программу питания и физических упражнений для безопасного набора веса.

Плохое кровообращение

Нарушение кровотока к конечностям часто связано с диабетом и сердечными заболеваниями. Дополнительные симптомы — покалывание, онемение, боль и судороги в руках и ногах.

Основное лечение направлено на устранение первопричины, но компрессионные чулки тоже могут помочь.

Дефицит витамина B12

Недостаток витамина B12 возникает при плохом усвоении или недостаточном поступлении с пищей. Чаще страдают веганы, люди старше 50 лет, перенёсшие операции на ЖКТ и с проблемами пищеварения.

Симптомы дефицита

• запоры или диарея;
• усталость;
• одышка;
• потеря аппетита;
• бледность или желтушность кожи;
• раздражительность;
• анемия;
• нарушение равновесия;
• онемение и покалывание в конечностях;
• слабость.

Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, а также в обогащённых растительных продуктах и добавках.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые препараты, например бета-блокаторы, применяемые при гипертонии и сердечных заболеваниях, могут вызывать чувство холода. Другие возможные побочные эффекты — усталость, головокружение, тошнота.

К дополнительным лекарствам, влияющим на температуру тела, относятся препараты для лечения СДВГ, мигрени и сосудосуживающие средства.

Обсудите с врачом возможность корректировки дозировки или замены препарата.

Обезвоживание

Недостаток жидкости приводит к сужению сосудов, что способствует ощущению холода. Особенно важно пить достаточно воды в холодное время года, когда потоотделение снижается.

Рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в день, учитывая индивидуальные потребности.

При выраженном обезвоживании может потребоваться восстановление водного баланса с помощью электролитов или внутривенного введения жидкости.

Симптомы постоянного холода

Постоянное ощущение холода проявляется не только общим дискомфортом, но и:

• онемением и покалыванием в пальцах;
• частыми ознобами;
• неудобством в комфортной для других температуре;
• жесткостью конечностей;
• особенно холодными руками и ногами.

Также могут присутствовать симптомы основного заболевания, вызывающего холод.

Диагностика

Врач поможет выяснить, связана ли ваша чувствительность к холоду с болезнью или особенностями организма. Для этого собирается анамнез, оцениваются симптомы, питание, образ жизни и проводится осмотр.

По показаниям назначают анализы крови для проверки уровня эритроцитов, сахара и гормонов щитовидной железы.

Как справиться с постоянным холодом

Чтобы согреться, используйте тёплые одеяла, многослойную одежду и повышайте температуру в помещении.

Если это не помогает, попробуйте следующие рекомендации:

• Улучшите режим сна — полноценный отдых помогает нормализовать температуру тела;
• Сбалансированное питание с достаточным количеством железа и витаминов;
• Методы снижения стресса — медитация, общение с близкими;
• Поддерживайте водный баланс — пейте тёплую воду и травяные чаи;
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств;
• Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить кровообращение.

Когда обратиться к врачу

Если чувство холода сохраняется и сопровождается онемением конечностей, сильной усталостью или необъяснимой потерей веса, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Особое внимание стоит уделять симптомам, характерным для диабета, гипотиреоза и анемии, чтобы избежать осложнений.

Также важно немедленно проконсультироваться при появлении сильной боли, онемения или покалывания в руках и ногах.

Итог

Постоянное ощущение холода может быть как особенностью вашего организма, так и сигналом о серьезных проблемах со здоровьем. Многие причины успешно поддаются лечению, что позволяет вернуть комфорт и тепло.

Если вы не замечаете улучшений, обязательно проконсультируйтесь с врачом для постановки точного диагноза и получения квалифицированной помощи.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 27-08-2024. Статья под заголовком "Почему вы постоянно мерзнете: важные причины и советы по устранению дискомфорта" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Почему вы постоянно мерзнете: важные причины и советы по устранению дискомфорта " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.