Почему постоянная усталость может быть серьезной проблемой и как с ней бороться

Венди Виснер — автор статей о здоровье и воспитании, консультант по лактации (IBCLC) и мама двух замечательных сыновей.

Каждый из нас иногда чувствует усталость, но анергия — это состояние, характеризующееся стойкой и выраженной потерей энергии, которая не вызвана физическими нагрузками. Анергия — не самостоятельное заболевание, а симптом множества различных состояний.

В этой статье мы рассмотрим основные причины анергии, её влияние на жизнь и когда следует обратиться за медицинской помощью.

Причины анергии

Анергия может возникать при различных заболеваниях и психических расстройствах. Важно понимать, что это не просто усталость, а глубокое истощение, которое сохраняется неделями или месяцами и не связано с обычными причинами, такими как недостаток сна или физическое переутомление.

Причины анергии могут быть разнообразны и включают в себя:

• Психические расстройства: депрессия, биполярное расстройство, шизофрения
• Синдром хронической усталости
• Фибромиалгия
• Аутоиммунные заболевания: волчанка, ревматоидный артрит
• Заболевания щитовидной железы
• Анемия
• Целиакия
• Воспалительные заболевания кишечника
• Деменция
• Апноэ сна
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Если вы испытываете выраженную и продолжительную усталость, важно обратиться к врачу для диагностики и определения причины.

Анергия и психическое здоровье

Анергия часто сопровождает психические заболевания, в частности:

• Тяжёлую депрессию
• Депрессивные эпизоды при биполярном расстройстве
• Расстройства пищевого поведения
• Шизофрению
• Зависимости
• Соматоформные расстройства

У пожилых людей анергия часто связана с возрастными изменениями, ухудшением сна и когнитивными нарушениями. Депрессия в пожилом возрасте — частая и нередко недооцениваемая причина анергии.

Исследования показывают, что депрессия — одна из самых распространённых причин выраженной усталости, с которой пациенты обращаются к врачам первичного звена.

Симптомы депрессии, сопровождающие анергию, могут включать:

• Плохое настроение, чувство пустоты
• Отчаяние
• Желание спать постоянно и трудности с пробуждением
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменения аппетита и веса
• Мысли о самоубийстве

Если у вас возникают суицидальные мысли, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам или звоните на горячие линии поддержки.

Влияние анергии на жизнь

Анергия существенно ухудшает качество жизни. В отличие от обычной усталости, она не проходит после отдыха и мешает выполнять повседневные задачи. Люди с анергией часто испытывают:

• Отсутствие энергии для любимых занятий
• Трудности с концентрацией
• Проблемы в работе и общении
• Сложности даже с простыми действиями, такими как умывание или вставание с кровати
• Снижение полового влечения

Когда обращаться за помощью

Если усталость длится несколько дней и проходит после отдыха, беспокоиться не стоит. Но если она продолжается неделями или месяцами и мешает жить, необходимо обратиться к врачу. Особенно важно это при подозрении на депрессию.

Методы лечения анергии

Лечение зависит от причины. При медицинских заболеваниях назначают соответствующую терапию — медикаменты, операции, изменение образа жизни.

При депрессии эффективным считается сочетание психотерапии и медикаментов.

Психотерапия при депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает осознать и изменить негативные мысли и поведение. Также применяются поведенческая терапия, межличностная терапия, психодинамическая терапия и методы осознанности.

Медикаментозное лечение

Наиболее распространены антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН). Эффект обычно наступает через 4-8 недель, подбор препарата индивидуален.

Как справиться с анергией в повседневной жизни

Помимо лечения, можно применять следующие рекомендации:

• Регулярные умеренные физические нагрузки, которые со временем повышают уровень энергии
• Сокращение потребления алкоголя
• Контроль за употреблением кофеина — он может как помочь, так и усугубить усталость
• Частое питание небольшими порциями для поддержания энергии
• Увеличение потребления воды при обезвоживании
• Соблюдение режима сна и избегание стимулирующих занятий перед сном

Правильная гигиена сна и комплексный подход к лечению помогут справиться с анергией и вернуть качество жизни.

Источники информации включают исследования и данные ведущих медицинских организаций, что гарантирует достоверность представленных сведений.

Автор: Венди Виснер — эксперт в области здоровья и воспитания, консультант по лактации (IBCLC), мама двух сыновей.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Депрессия на дату 24-05-2023. Статья под заголовком "Почему постоянная усталость может быть серьезной проблемой и как с ней бороться" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Депрессия. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Почему постоянная усталость может быть серьезной проблемой и как с ней бороться " помогает принимать более разумные решения в категории Депрессия. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.