Период восстановления после оргазма: как сократить и понять особенности

Что такое период восстановления?

Период восстановления — это время, которое проходит между достижением оргазма и готовностью организма к новой сексуальной стимуляции. Его также называют стадией «разрешения».

Этот этап неизбежен для каждого человека, но его продолжительность может значительно отличаться.

Есть ли период восстановления у всех?

Да, этот процесс характерен не только для мужчин, но и для женщин. Он является завершающим этапом сексуального цикла, описанного в модели Мастерса и Джонсон, состоящей из четырёх фаз:

• Возбуждение: учащение сердцебиения и дыхания, напряжение мышц, прилив крови к гениталиям.
• Плато: усиление мышечного напряжения; у мужчин подтягиваются яички, у женщин — клитор частично скрывается под капюшоном.
• Оргазм: ритмичные сокращения мышц, покраснение кожи, у мужчин — сокращения тазовых мышц для выброса семенной жидкости.
• Разрешение: постепенное расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма, снижение восприимчивости к сексуальной стимуляции — начало периода восстановления.

Отличается ли период восстановления у мужчин и женщин?

Исследования показывают, что у мужчин периферическая нервная система играет более активную роль в восстановлении после оргазма. Биохимические вещества, такие как простагландины и соматостатин, замедляют сексуальное возбуждение и продлевают период восстановления.

Это объясняет, почему у мужчин он, как правило, длиннее, хотя индивидуальные различия огромны.

Средняя длительность периода восстановления по полу и возрасту

Точные цифры отсутствуют, ведь период восстановления зависит от множества факторов: здоровья, уровня либидо, питания и образа жизни.

У женщин время, необходимое для повторного возбуждения, может составлять считанные секунды. У мужчин же оно варьируется от нескольких минут до суток и более, особенно с возрастом.

После 40 лет изменения в сексуальной функции становятся более заметными у обоих полов.

Влияет ли тип сексуальной активности на период восстановления?

Да, существенно. Обзор исследований 2006 года показал, что уровень пролактина — гормона, связанного с периодом восстановления — после полового акта значительно выше, чем после мастурбации. Это означает, что восстановление после секса с партнёром обычно занимает больше времени.

Как сократить период восстановления?

Есть несколько способов улучшить своё состояние и сократить время между оргазмами, связанные с возбуждением, сексуальной функцией и общим здоровьем.

Усиление возбуждения

• Экспериментируйте с мастурбацией: если период восстановления длительный, лучше избегать мастурбации перед сексом, чтобы сохранить потенциал для партнёрской близости.
• Меняйте частоту сексуальных контактов: попробуйте увеличить или уменьшить интервал между ними, чтобы найти оптимальный ритм.
• Используйте разные позы: новые ощущения могут помочь лучше контролировать возбуждение и оргазм.
• Исследуйте эрогенные зоны: стимулируйте чувствительные области — уши, шею, соски, губы и другие.
• Воспроизводите фантазии и ролевые игры: это повысит эмоциональную связь и усилит возбуждение.

Улучшение сексуальной функции

• Регулярно выполняйте упражнения Кегеля для укрепления тазовых мышц и контроля над эякуляцией.
• Избегайте алкоголя перед интимной близостью, так как он снижает сердечную активность, важную для возбуждения.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу препаратов для лечения эректильной дисфункции, таких как силденафил, — они могут помочь быстрее восстановить потенцию, однако эффект индивидуален.

Поддержка общего здоровья

• Ведите активный образ жизни: ежедневные 20–30 минут физических упражнений помогают поддерживать нормальное давление и кровообращение.
• Питайтесь правильно: употребляйте продукты, улучшающие кровоток, например, лосось, цитрусовые и орехи.

Итог

Период восстановления — индивидуальный процесс, зависящий от множества факторов. Некоторые из них можно изменить, улучшив образ жизни, а другие связаны с возрастом и хроническими заболеваниями.

Если вас беспокоит длительность восстановления или другие аспекты сексуальной функции, лучше обратиться к специалисту — сексологу или врачу, который поможет разобраться с проблемой и подобрать эффективное лечение.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 18-11-2018. Статья под заголовком "Период восстановления после оргазма: как сократить и понять особенности" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Период восстановления после оргазма: как сократить и понять особенности " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.