Панические атаки: что нужно знать каждому

Как распознать паническую атаку

Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха и тревоги, вызывающий ряд выраженных психосоматических реакций. С клинической точки зрения, паническая атака характеризуется появлением четырёх и более из следующих симптомов:

• Учащённое сердцебиение или ощущение сильного сердцебиения
• Повышенное потоотделение
• Дрожь или тремор
• Ощущение удушья или затруднённого дыхания
• Ком в горле
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или боли в животе
• Головокружение, слабость или предобморочное состояние
• Чувство нереальности происходящего или отстранённости от себя
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Онемение или покалывание в конечностях
• Озноб или приливы жара

Хотя по критериям Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) необходимо наличие четырёх и более симптомов, иногда паническая атака может сопровождаться тремя и менее симптомами — это называют ограниченной панической атакой.

Панические атаки довольно распространены — до 12% людей могут испытать их в течение жизни. Чаще всего они проявляются у женщин и начинаются в подростковом или молодом возрасте.

Триггерные и спонтанные панические атаки

Панические атаки бывают вызванными и неожиданными. Вызванные атаки возникают после воздействия определённых факторов — например, страх публичных выступлений может спровоцировать приступ при выступлении перед аудиторией.

Спонтанные (или неожиданные) атаки появляются внезапно, без видимой причины, и являются характерным признаком панического расстройства.

Можно ли умереть от панической атаки?

Панические атаки не угрожают жизни напрямую, однако их симптомы могут быть очень неприятными и вызывать сильный страх.

Факторы риска возникновения панических атак

К факторам, повышающим вероятность развития панических атак, относятся:

• Наследственная предрасположенность
• Сильные жизненные стрессы, такие как потеря близкого человека
• Травматические события, включая насилие или серьёзные аварии
• Крупные жизненные изменения, например развод или рождение ребёнка
• Курение и чрезмерное потребление кофеина
• История физического или сексуального насилия в детстве

Методы лечения панических атак

Основные подходы к лечению включают психотерапию и медикаментозную терапию. Выбор зависит от предпочтений пациента, тяжести симптомов и доступности квалифицированных специалистов.

Психотерапия, или разговорная терапия, часто является первым шагом в лечении. Она помогает понять природу панических атак и научиться с ними справляться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна — она учит воспринимать симптомы паники как безопасные. Медикаменты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗН), а также бензодиазепины, могут облегчить симптомы. Эффект от лекарств обычно проявляется через несколько недель после начала приёма.

Как помочь человеку во время панической атаки

Если рядом кто-то испытывает паническую атаку, важно сохранять спокойствие, поддерживать и напоминать, что приступ временный и скоро пройдет. Помогите сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделами:

• Психические расстройства A-Z
• Паническое расстройство

Источники информации:

• Американская психиатрическая ассоциация (1994). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (4-е издание). Вашингтон, округ Колумбия.
• Mayo Clinic. Панические атаки и паническое расстройство. mayoClinic.org
• Telch, M. J., Lucas, J. A., & Nelson, P. (1989). Неклиническая паника у студентов колледжа: исследование распространённости и симптоматики. Journal of Abnormal Psychology, 98, 300-306.

Автор: доктор философии Мэттью Талл, профессор психологии Университета Толедо, специалист по посттравматическому стрессовому расстройству.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Паническое расстройство на дату 18-02-2023. Статья под заголовком "Панические атаки: что нужно знать каждому" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Паническое расстройство. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Панические атаки: что нужно знать каждому " помогает принимать более разумные решения в категории Паническое расстройство. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.