Мудрость шалфея: натуральное облегчение симптомов менопаузы

Шалфей широко применяется для уменьшения проявлений менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Однако научные данные об эффективности этого растения неоднозначны.

Обладая мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, шалфей традиционно используется для смягчения симптомов менопаузы.

Тем не менее, по информации Национального центра по дополнительной и интегративной медицине США, исследований шалфея недостаточно, а существующие результаты противоречивы.

Давайте рассмотрим основные научные данные и рекомендации по применению шалфея при менопаузе.

Что говорит наука?

Обзор исследований 2023 года показал, что прием шалфея способствует снижению количества приливов по сравнению с плацебо, но не уменьшает их интенсивность.

Небольшое исследование 2019 года с участием 30 женщин выявило, что ежедневный прием 100 мг шалфея в течение 4 недель снижал выраженность нескольких симптомов менопаузы, включая приливы.

Кроме того, шалфей уменьшал симптомы ночной потливости, панических состояний, усталости и улучшал концентрацию внимания.

Как правильно применять шалфей?

Чаще всего шалфей принимают в виде чая, но также доступны капсулы и эфирное масло.

Особую осторожность следует проявлять с эфирным маслом шалфея: внутрь использовать его можно только строго по инструкции, так как превышение дозы в 12 капель считается токсичным.

Дозировка может варьироваться в зависимости от формы и производителя, поэтому важно придерживаться рекомендаций на упаковке.

Особенности травяных добавок

Травяные препараты изготавливаются из листьев, стеблей, семян или цветов растений и часто содержат природные фитоэстрогены — вещества, схожие по действию с женским гормоном эстрогеном, уровень которого снижается во время менопаузы.

По данным исследования 2020 года, фитоэстрогены могут облегчать симптомы менопаузы и укреплять костную ткань, однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов и оценки их безопасности в долгосрочной перспективе.

Травяные добавки регулируются в США как диетические, а не лекарственные средства, что означает меньший контроль качества и отсутствие обязательного одобрения FDA перед продажей.

Поэтому ответственность за выбор и использование таких добавок лежит на потребителях — важно тщательно изучать потенциальные риски и пользу.

Возможные риски и предостережения

Существует множество видов шалфея, и некоторые содержат туйон — соединение, которое при чрезмерном или длительном употреблении может вызвать судороги.

Рекомендуется выбирать продукты с пометкой «без туйона» для обеспечения безопасности.

Другие важные моменты:

• Некоторые виды шалфея могут оказывать эстрогеноподобное действие, поэтому противопоказаны женщинам с гормонозависимыми опухолями.
• Шалфей способен снижать уровень сахара в крови, что может влиять на действие лекарств для диабетиков, хотя эти данные требуют подтверждения в клинических исследованиях.
• У некоторых людей шалфей вызывает седативный эффект.

Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства от гипертонии, диабета или онкологических заболеваний.

Альтернативные методы поддержки при менопаузе

Йога

Практика йоги может облегчить симптомы менопаузы, в том числе вазомоторные проявления — приливы и ночную потливость, а также снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние.

Акупрессура

Этот метод, основанный на точечном массаже, доказал свою эффективность в снижении приливов, ночной потливости и тревожности, особенно в сочетании с традиционной медициной, согласно исследованию 2017 года.

Гормональная терапия и классические методы лечения

Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) является одним из наиболее эффективных способов облегчения симптомов менопаузы, однако она связана с повышенным риском инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и тромбоэмболии.

Врач поможет оценить все риски и подобрать подходящий вариант лечения, исходя из индивидуальных особенностей.

Другие лекарственные препараты, применяемые при менопаузе, включают габапентин, антидепрессанты, местный вагинальный эстроген и клонидин.

Выводы

Шалфей может стать полезным дополнением в борьбе с симптомами менопаузы, такими как ночные поты и приливы, благодаря своим природным свойствам.

Тем не менее, важно обсудить его применение с врачом, чтобы избежать возможных взаимодействий с медикаментами и учесть индивидуальные особенности здоровья.

Всегда информируйте медицинских специалистов о приеме любых травяных добавок для безопасного и эффективного лечения.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 06-12-2024. Статья под заголовком "Мудрость шалфея: натуральное облегчение симптомов менопаузы" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Мудрость шалфея: натуральное облегчение симптомов менопаузы " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.