Какие движения и упражнения стоит избегать после замены коленного сустава

Наши коленные суставы ежедневно испытывают огромную нагрузку, что со временем может привести к остеоартриту и другим повреждениям.

Операция по замене коленного сустава (артропластика) помогает вернуть подвижность и уменьшить болевые ощущения, заменяя повреждённый сустав на искусственный.

Эта процедура широко распространена, и прогнозируется, что к 2030 году в США будет выполняться около 3,5 миллионов таких операций в год.

Ключевым этапом восстановления после замены колена является укрепление и растяжка мышц. Однако некоторые упражнения и движения могут навредить.

Читайте далее, чтобы узнать, какие движения следует избегать после операции.

Движения и упражнения, которых стоит избегать после замены коленного сустава

Главная цель операции — вернуться к повседневной жизни без боли. Хотя хочется скорее восстановить привычный образ жизни, есть упражнения, которые могут замедлить выздоровление.

Деятельность с высоким риском падений

После полной замены коленного сустава снижается сила, подвижность и равновесие, что увеличивает вероятность падений. Падение может повредить имплантат или нарушить процесс заживления.

Исследование 2018 года показало, что 17,2% пациентов из группы в 134 человека падали хотя бы один раз в первые 6 месяцев после операции, при этом большинство падений произошло во время ходьбы.

Чтобы снизить риск падений, рекомендуется:

• использовать поручни при подъёме и спуске по лестнице;
• применять нескользящие коврики или стулья для душа;
• садиться при надевании одежды;
• удалять с пола игрушки, скользкие ковры и другие предметы, которые могут вызвать спотыкание;
• избегать скользких поверхностей, таких как грязь, лёд или мокрая трава.

Длительное сидение

Продолжительное сидение после операции повышает риск образования тромбов, особенно в первые две недели. Кроме того, долгое сидение затрудняет отток жидкости из нижних конечностей, усиливая отёки.

В первые 7–10 дней рекомендуют не сидеть более 45–60 минут подряд. Если сидеть необходимо, поднимайте ногу на подставку, чтобы уменьшить отёчность.

Слишком ранняя нагрузка на сустав

После операции пациенты обычно используют ходунки, костыли или другие опоры. Врачи советуют начинать постепенно нагружать ногу и вставать с постели как можно раньше с помощью медперсонала или физиотерапевта.

Подъём и спуск по лестнице следует выполнять только после разрешения врача. При подъёме первой ставьте здоровую ногу, а при спуске — оперированную. Это правило легко запомнить: "здоровая вверх, больная вниз".

Бег и прыжки

При беге нагрузка на коленный сустав в три раза выше, чем при ходьбе, а прыжки создают ещё большую нагрузку.

Занятия бегом и прыжками в период восстановления могут замедлить заживление и повредить протез. Врачи настоятельно рекомендуют избегать таких нагрузок даже после полного восстановления.

Виды спорта с высокой нагрузкой и резкими сменами направления

После операции не рекомендуется заниматься контактными видами спорта и теми, где есть риск резких поворотов или рывков колена. К ним относятся:

• футбол;
• регби;
• лыжный спорт;
• баскетбол;
• хоккей;
• гимнастика.

Оптимальны для поддержания активности низкоударные виды спорта, такие как велоспорт, гольф и плавание.

Стоит ли вставать на колени?

60–80% пациентов испытывают затруднения или невозможность становиться на колени после операции.

На сегодняшний день нет данных, что коленопреклонение сокращает срок службы протеза, но если это вызывает дискомфорт, лучше избегать этого движения.

Какие упражнения полезны для восстановления после замены коленного сустава?

Основная задача реабилитации — увеличить подвижность сустава и укрепить мышцы бедра. Важно тесно сотрудничать с врачом для создания индивидуальной программы.

Примеры упражнений, рекомендуемых на разных этапах восстановления:

Сразу после операции

Перед выпиской из больницы следует выполнять простые упражнения для восстановления подвижности:

Выпрямление колена. Положите свернутое полотенце под пятку, напрягите мышцы бедра и попытайтесь полностью выпрямить ногу, удерживая 5–10 секунд.

Сгибание колена в кровати. Лежа, скользите пяткой по поверхности кровати к ягодицам, задержитесь в максимально согнутом положении на 5–10 секунд, затем выпрямите ногу.

Физиотерапевт поможет освоить ходьбу с опорой.

Через 3 месяца

К этому времени большинство пациентов возвращаются к повседневным делам и могут заниматься низкоинтенсивными видами спорта, такими как:

• лёгкая силовая тренировка;
• плавание;
• танцы низкой интенсивности;
• гольф.

Через 6 месяцев

Спустя полгода допустимы более интенсивные занятия: парный теннис, тяжёлая силовая тренировка, активные танцы. При сомнениях лучше консультироваться с врачом.

Опасности преждевременных нагрузок

Слишком интенсивные упражнения могут привести к расшатыванию или переломам вокруг имплантата.

Перегрузка вызывает усиление боли и отёков, замедляя восстановление и усложняя занятия.

Как понять, что вы переусердствовали?

Симптомы чрезмерной нагрузки включают:

• усиление боли;
• отёк колена или голени;
• повышенную температуру кожи вокруг сустава.

При появлении таких признаков следует снизить активность и приложить лёд на 15–20 минут. Если симптомы не проходят, необходимо обратиться к врачу.

Выводы

Физические упражнения важны после замены коленного сустава, но есть движения и виды активности, которых стоит избегать.

Особенно опасны падения и резкие повороты колена. Если возникают сомнения по поводу безопасности упражнения, лучше проконсультироваться со специалистом и проявлять осторожность.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 19-01-2021. Статья под заголовком "Какие движения и упражнения стоит избегать после замены коленного сустава" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Какие движения и упражнения стоит избегать после замены коленного сустава " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.