Как я перестала сравнивать себя с другими: уроки от лайф-коуча

Мои друзья часто были для меня зеркалом, в котором я видела только свои недостатки.

Сравнение себя с другими — часть человеческой природы с древних времён. Можно представить, как первобытные люди завидовали размеру соседской пещеры или мастерству в обработке камня.

Иногда сравнения вдохновляют на рост и перемены, но нередко они служат источником самокритики и чувства неполноценности.

Для меня сравнения были мимолётными — я замечала успехи друзей или идеальные фото в Instagram и испытывала лёгкое чувство зависти, которое быстро проходило. Всё изменилось, когда в моём кругу появилась новая девушка.

Она казалась воплощением всего, чего мне не хватало — яркая, остроумная, общительная. Люди сразу полюбили её, а удача словно следовала за ней по пятам.

Лиза* быстро стала близкой подругой. Но вместо радости её успехи пробуждали во мне болезненные сравнения.

Она отражала мои страхи и неуверенность, словно зеркало, в котором я видела только свои слабости.

Каждое моё достижение меркло на фоне её успехов, которые казались всегда лучше, чем мои. Я не могла с ней сравниться, и это ежедневно разбивало меня на части.

Хотя мне было 30, а не 16, я впервые так остро почувствовала собственную уязвимость. Интеллектуально я понимала, что у меня тоже есть достоинства, но эмоционально это было недоступно.

По сравнению с ней мне казалось, что я не такая красивая, весёлая, смелая или талантливая. У меня меньше друзей, и я не чувствовала себя привлекательной.

Моё самооценка падала, и я ощущала себя никчёмной. Ещё сильнее меня мучило чувство вины за такие мысли о близком человеке. Тогда я начала искать помощь в интернете и поняла, что мне нужен серьёзный тренер.

Так я познакомилась с Сарой, лайф-коучем, которая постепенно помогла мне выйти из этого состояния.

В течение нескольких недель Сара дала мне практические инструменты, которые помогли перестать сравнивать себя с другими и начать ценить собственную уникальность.

Вот чему я научилась.

Дайте имя своему внутреннему критику

На первой же встрече Сара объяснила важный принцип: когда вы называете страх или критику по имени, она теряет свою власть.

Я дала имя своему внутреннему голосу — Циара. Она была жестока: постоянно напоминала мне, что я недостаточно хороша, позволяю страху управлять собой, должна похудеть и не умею вести себя в больших компаниях.

Став осознанной, Циара перестала быть невидимым врагом — я смогла слышать её и вступать с ней в диалог.

Будьте себе лучшим другом

Хотя я всегда была хорошей подругой для других, Сара показала, что с собой я обращалась слишком строго.

Она спросила: «Как бы вы поддержали подругу в трудную минуту?» Я представила, что буду слушать, утешать, напоминать о её ценности и обнимать.

Точно так же я стала разговаривать с Циарой — с любовью и пониманием. Я спрашивала, почему она так себя чувствует, поддерживала и напоминала, что я достойна уважения.

Правило от Сары было простым: если вы не скажете что-то другу, не говорите это себе.

Это помогло мне понять корни своих страхов и понять, почему успехи Лизы вызывали такие эмоции. Я осознала, что мы на похожем этапе жизни, просто она блистала там, где я чувствовала себя уязвимой.

Ведите дневник достижений

Когда мы сравниваем себя с другими, мы замечаем только их успехи, забывая о своих. Сара посоветовала мне записывать все свои маленькие и большие победы.

Я фиксировала всё: удачный проект на работе, поддержку подруги в трудную минуту, даже утреннюю тренировку, когда совсем не хотелось идти в спортзал.

Этот список рос, и с каждой записью моя уверенность укреплялась. Я поняла, что и я удивительна, просто по-своему.

Заботьтесь о себе

Для Сары забота о себе — это не только отдых с бокалом вина. Это глубокий внутренний диалог и честный самоанализ.

Она предложила вести дневник мыслей, особенно в моменты сомнений и неуверенности. Записывая свои переживания, я училась видеть, какие из них реальны, а какие — плод моих страхов.

Это позволяло мне освобождаться от негативных убеждений и делать шаги к принятию себя.

Хотя иногда было тяжело смотреть своим страхам в глаза, именно это дало мне силу двигаться вперёд.

Будьте активны в своем развитии

Путь к избавлению от сравнений не заканчивается после одной сессии. Я продолжала применять полученные знания, и со временем мой взгляд на себя стал яснее и добрее.

Лиза перестала быть соперницей, я научилась радоваться её успехам и отмечать свои. Друзья заметили, что я стала более уверенной и спокойной.

Раньше сравнения мешали мне наслаждаться жизнью — я теряла радость в отношениях и боялась новых знакомств. Теперь я знаю, чего хочу, и не позволяю сомнениям управлять собой.

Этот процесс требует постоянной практики: поддерживать диалог с Циарой, пополнять дневник достижений и честно смотреть внутрь себя.

Сравнения — неотъемлемая часть жизни, но главное — помнить о собственной уникальной ценности и уважать себя.

*Имя изменено

Автор — Виктория Стоукс, писательница из Великобритании, увлечённая личностным развитием и психологией. Когда Виктория не пишет, её часто можно найти с книгой в руках и чашкой кофе. Следите за ней в Instagram.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 17-05-2020. Статья под заголовком "Как я перестала сравнивать себя с другими: уроки от лайф-коуча" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как я перестала сравнивать себя с другими: уроки от лайф-коуча " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.