Как восстановить сияние кожи: эффективные советы для здоровья изнутри
Уход за кожей — это не только косметика, но и забота о здоровье кишечника и правильном питании. Узнайте, как сбалансировать микрофлору, увеличить потребление клетчатки и воды для улучшения состояния кожи и избавиться от воспалений и высыпаний.
Многие стремятся к чистой и здоровой коже, вкладывая значительные средства в косметологические процедуры и уходовую косметику. Однако часто ожидаемого результата не наступает. В таких случаях стоит обратить внимание на внутренние причины, в частности на здоровье желудочно-кишечного тракта. Разберемся, как наладить работу кишечника и вернуть коже природное сияние.
Совет №1: увеличьте потребление пищевых волокон
Исследования иммунологов подтверждают: регулярное употребление клетчатки снижает риск кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и высыпания. Пищевые волокна способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния кожи.
Рекомендуемая суточная норма клетчатки составляет около 25 граммов. Включайте в рацион цельнозерновые продукты, орехи, свежие фрукты и овощи, а также отруби. При этом увеличивать объем клетчатки следует постепенно, чтобы избежать дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Совет №2: пейте достаточно жидкости
Вода играет ключевую роль в увлажнении кожи и обеспечении нормальной работы всего организма. Недостаток жидкости часто приводит к сухости, шелушению и появлению воспалений на лице.
Индивидуальная потребность в воде зависит от массы тела. Австралийские специалисты рекомендуют рассчитывать объем как 4% от веса. Например, человеку весом 70 кг следует выпивать около 2,8 литров жидкости в сутки, включая чай, супы и натуральные компоты.
Совет №3: поддерживайте здоровую микрофлору кишечника
Баланс между полезными и патогенными бактериями в кишечнике напрямую влияет на состояние кожи. Нарушение микробиоты может вызвать воспалительные процессы и высыпания.
Для поддержания здоровья кишечника эффективно использовать пробиотики с Lactobacillus sakei Probio 65 — штаммом, который снижает воспаление и укрепляет иммунитет кожи. Это подтверждают современные исследования.
Пробиотик «Мультифлора Дерма» от компании «Эвалар» содержит данный штамм и помогает уменьшить зуд, покраснения и частоту высыпаний, подавляя рост вредных микроорганизмов.
«Мультифлора Дерма» произведена в Европе и подходит взрослым и детям старше 3 лет. Препарат не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, беременности и лактации.
Принимать достаточно по одной капсуле в день, содержащей 4 миллиарда пробиотических микроорганизмов.
Приобрести можно в интернет-аптеках Фитомаркет.ру, Аптека.ру, Эвалар.ру, а также в стационарных аптеках вашего города.
Фото предоставлено компанией «Эвалар».
Изучите полезные статьи в категории Здоровье и благополучие на дату 24-11-2021. Статья под заголовком "Как восстановить сияние кожи: эффективные советы для здоровья изнутри" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Здоровье и благополучие. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.
Статья " Как восстановить сияние кожи: эффективные советы для здоровья изнутри " расширяет ваши знания в категории Здоровье и благополучие, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.