Как тревога влияет на артериальное давление: что важно знать

По данным Американской ассоциации тревожных расстройств и депрессии (ADAA), тревожные расстройства ежегодно затрагивают более 40 миллионов взрослых в США. Тревога может проявляться разнообразными физическими симптомами, в том числе временным повышением артериального давления.

Хотя тревога не является причиной хронической гипертонии, как кратковременная, так и длительная тревожность способны вызывать скачки давления.

В этой статье мы подробно рассмотрим взаимосвязь между тревогой и повышенным давлением, а также методы их эффективного лечения.

Может ли тревога вызывать повышение артериального давления?

К счастью, тревога не провоцирует хроническую гипертонию. Однако в стрессовых ситуациях она способна вызвать временный рост давления.

Когда возникает тревога, организм активирует реакцию «бей или беги» через симпатическую нервную систему. В этот момент повышается уровень адреналина и кортизола, что приводит к временному увеличению давления.

Важно понимать, что такие скачки давления обычно быстро нормализуются после снижения стресса.

Что такое высокое артериальное давление?

Гипертония — это хроническое состояние, при котором давление в сосудах стабильно повышено. Оно представляет серьезную угрозу для здоровья, особенно для мозга, сердца, почек и глаз.

Гипертония делится на две основные категории:

• Первичная гипертония: развивается без явной причины, часто связана с генетикой, образом жизни и внешними факторами.
• Вторичная гипертония: вызвана известным заболеванием, например, нарушениями работы почек, сердца или щитовидной железы.

Интересно, что тревога может вызвать так называемую «гипертонию белого халата» — когда давление повышается только при посещении врача из-за волнения.

Что такое тревога?

Тревога — естественная реакция на реальную или предполагаемую угрозу, испытываемая каждым человеком время от времени. При активации реакции «бей или беги» могут появляться такие симптомы:

• нервозность
• беспокойство
• паника или страх
• учащённое сердцебиение
• потоотделение
• затруднённое дыхание
• боль в груди
• гипервентиляция
• тремор
• мышечные подёргивания
• озноб или приливы жара
• онемение или покалывание
• слабость или усталость
• тошнота или рвота
• диарея
• проблемы с концентрацией
• деперсонализация или дереализация

У некоторых людей развивается хроническое тревожное расстройство, которое требует профессиональной диагностики и лечения. К ним относятся:

• генерализованное тревожное расстройство
• панические атаки
• специфические фобии
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Может ли повышенное давление провоцировать тревогу?

Как и тревога способна временно повышать давление, так и гипертония иногда вызывает тревожные симптомы.

Некоторые проявления высокого давления схожи с симптомами тревоги:

• одышка
• головокружение
• боль в груди
• нарушения зрения

Наличие таких симптомов может усиливать тревожность и даже провоцировать депрессивные состояния. Национальный институт ментального здоровья (NIMH) отмечает, что люди с хроническими заболеваниями чаще сталкиваются с психическими расстройствами.

Исследование 2018 года показало, что до 51% пациентов с легочной артериальной гипертензией имеют тревожные или панические расстройства, многие из которых остаются без лечения.

Что делать, если тревога вызывает повышение давления?

Если вы замечаете частые скачки давления из-за тревоги, важно лечить именно тревожное расстройство — это поможет стабилизировать давление.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается наиболее эффективным методом лечения тревожных расстройств. Она помогает изменить негативные мысли и поведение, снижающие качество жизни.

Исследования показывают, что КПТ по эффективности не уступает медикаментозному лечению.

В зависимости от типа тревоги могут применяться другие методы, такие как экспозиционная терапия при фобиях или EMDR-терапия при ПТСР.

Медикаменты

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — наиболее часто назначаемые препараты при тревоге. Они повышают уровень серотонина в мозге, уменьшая тревожность.

Оптимальный эффект достигается при сочетании медикаментов с терапией.

Для кратковременного облегчения симптомов могут применяться бензодиазепины, однако их назначают с осторожностью из-за риска зависимости.

Образ жизни

Помимо терапии и лекарств, важно соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Расслабляющие практики — медитация, йога, массаж — также помогают снизить уровень стресса.

Советы для снижения тревожности

• Обеспечьте себе 7-9 часов качественного сна каждую ночь.
• Питайтесь разнообразно — отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирным белкам.
• Будьте физически активны — прогулки, спорт или упражнения в зале помогут повысить уровень эндорфинов.
• Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы лучше контролировать эмоции.

Влияет ли лечение тревоги на давление?

Медикаментозное лечение тревоги снижает её выраженность и, как следствие, уменьшает скачки давления. Однако некоторые препараты, например, ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗН), могут незначительно повышать давление.

Метаналитический обзор 2017 года, включающий данные более 13 000 участников, показал, что СИОЗС не оказывают существенного влияния на давление, в то время как СИОЗН вызывают его небольшое повышение.

Если вы принимаете лекарства от тревоги и заметили изменения в артериальном давлении, обязательно обсудите это с врачом.

Как тревога влияет на лечение гипертонии?

Лечение гипертонии начинается с изменения образа жизни: увеличение физической активности, снижение веса, уменьшение потребления соли и сбалансированное питание.

При необходимости назначаются лекарственные препараты, например:

• бета-блокаторы (также помогают снизить симптомы тревоги)
• диуретики
• ингибиторы АПФ
• антагонисты рецепторов ангиотензина II
• блокаторы кальциевых каналов
• агонистами альфа-2-адренорецепторов

Контроль давления зачастую помогает снизить уровень тревожности, улучшая общее самочувствие.

Выводы

Хотя тревога не вызывает хроническую гипертонию, между этими состояниями существует тесная связь. Тревога провоцирует кратковременный рост давления через реакцию «бей или беги», а повышенное давление может усилить тревожные симптомы.

Если вас беспокоят симптомы тревоги или гипертонии, важно обратиться к врачу для комплексного обследования и подбора эффективного лечения.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 03-04-2021. Статья под заголовком "Как тревога влияет на артериальное давление: что важно знать" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как тревога влияет на артериальное давление: что важно знать " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.