Как теория привязанности формирует ваши отношения

Возможно, вы не раз слышали выражения вроде «проблемы с отцом» или «проблемы с матерью» — зачастую в шутливом или осуждающем ключе. Однако эти фразы берут начало в психотерапии и связаны с психологической моделью, известной как теория привязанности.

Что такое теория привязанности?

Теория привязанности была сформулирована психоаналитиком Джоном Боулби и дополнена психологом развития Мэри Эйнсворт. Она утверждает, что наши первые отношения в жизни, особенно с опекунами, закладывают основу для того, как будут строиться романтические связи во взрослом возрасте.

Согласно теории, каждый человек рождается с естественной потребностью привязываться к своему опекуну, чаще всего к матери. Качество и доступность этой заботы формируют тип привязанности и влияют на то, как человек будет строить отношения в будущем.

Виды привязанности

Хотя теория привязанности достаточно сложна, в общем можно выделить два основных типа:

• надежная привязанность
• ненадежная привязанность

Ненадежная привязанность, в свою очередь, делится на четыре подтипа:

• тревожная
• избегающая
• тревожно-избегающая
• дезорганизованная

Надежная привязанность

Это самый здоровый тип привязанности. Люди с надежной привязанностью росли с опекунами, которые были стабильны и отзывчивы, создавая безопасное пространство для ребенка.

Взрослые с таким типом привязанности не боятся близости или отказа. Они уверенно строят отношения, доверяют партнерам и не ощущают необходимости контролировать их чрезмерно.

Тревожная привязанность

Этот тип часто характеризуется потребностью в постоянном подтверждении любви и страхом быть отвергнутым. Возникает он у тех, чьи опекуны были непоследовательны или эмоционально недоступны.

В отношениях такие люди могут проявлять навязчивое поведение — писать сообщения без перерыва, проверять социальные сети партнера и чрезмерно выражать свои чувства.

Избегающая привязанность

Люди с таким типом склонны к эмоциональному отстранению. Обычно это результат игнорирования или пренебрежения со стороны опекунов в детстве.

Во взрослом возрасте они ценят независимость, избегают близких связей и могут казаться холодными или эгоистичными.

Тревожно-избегающая привязанность

Этот редкий тип сочетает черты тревожной и избегающей привязанности. Такие люди часто переживали травматические отношения с опекунами — иногда они были чрезмерно требовательными, а иногда отсутствовали вовсе.

В отношениях они демонстрируют противоречивое поведение: стремятся к близости, но одновременно боятся ее и могут быть непредсказуемыми.

Дезорганизованная привязанность

Этот тип связан с переживаниями насилия или серьезной травмы в детстве. Люди с дезорганизованной привязанностью испытывают внутренний конфликт между желанием быть рядом и страхом близости.

В отношениях они часто создают драму, непредсказуемы и могут попадать в токсичные ситуации.

Критика теории

Стоит отметить, что первоначальные исследования были основаны на выборках преимущественно белого, среднего класса и гетеросексуальных людей. Поэтому применение теории к разным семейным структурам, включая ЛГБТ+ семьи и полиаморные отношения, требует дополнительного изучения.

Как определить свой тип привязанности?

Самостоятельно разобраться бывает сложно, поэтому специалисты рекомендуют обратиться к терапевту, особенно тому, кто работает с травмами.

Для быстрой ориентации доступны онлайн-тесты, например:

• Тест на стили привязанности и близкие отношения
• Тест на стиль привязанности в отношениях
• Тест совместимости в паре

Можно ли изменить тип привязанности?

Хорошая новость: стиль привязанности не является неизменным. С помощью терапии, построения отношений с надежными партнерами и честного общения можно развивать более здоровые модели поведения в отношениях.

Где узнать больше?

Рекомендуем ознакомиться с книгами:

• «Привязанность: Новая наука о взрослых отношениях и как она поможет вам найти и сохранить любовь» Амир Левин, Рэйчел Хеллер
• «Рабочая тетрадь по теории привязанности» Энни Чен
• «Теория привязанности на практике» Сьюзан М. Джонсон

Аудиокниги доступны на платформах вроде Audible. Также полезны подкасты, например:

• Эпизод 45 подкаста We Met At Acme
• Эпизод 5 подкаста Therapist Uncensored

Автор: Габриэль Кассель — квир-образователь по вопросам сексуальности и журналист, посвятившая себя помощи людям в достижении гармонии с собственным телом и отношениями.

Изучите полезные статьи в категории Здоровье и Благополучие для Всех на дату 27-06-2020. Статья под заголовком "Как теория привязанности формирует ваши отношения" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Здоровье и Благополучие для Всех. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как теория привязанности формирует ваши отношения " расширяет ваши знания в категории Здоровье и Благополучие для Всех, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.