Как сохранить гармонию в отношениях несмотря на эгоизм
Узнайте, как преодолеть эгоцентризм и укрепить отношения, используя советы ведущих психологов и простые методы для создания крепкой семьи.
Как сохранить близкие отношения и избежать их разрушения? Этот вопрос особенно остро стоит, когда речь идёт о вас самих.
В современном мире всё чаще звучит эгоистичный подход: «Моё мнение — единственное правильное». Ценность единства «мы» постепенно теряется, уступая место собственным интересам и желаниям.
Рост технологий и влияние социальных сетей усиливают эту тенденцию. Владение гаджетами порой важнее живого общения. Подумайте, как часто мы отвлекаемся на телефоны во время встреч с близкими?
Влияние эгоизма на отношения
Невозможно назвать здоровыми отношения, где каждый думает лишь о себе.
Известный семейный психолог Джон Готтман из Университета Вашингтона изучил поведение более 3000 пар и создал систему диагностики, позволяющую с высокой точностью прогнозировать будущее союза.
Один из ключевых вопросов звучит так:
Что движет повседневными поступками партнёра — «Я» или «Мы»?
Ответ на него решает, останутся ли супруги вместе. Чем больше эгоизма, тем выше риск разрыва.
Желание принимать решения самостоятельно заложено в природе, но в браке чрезмерная независимость разрушительна.
Мышление «Я! Моё! Мне!» постепенно разрушает связь. Вначале это может быть незаметно, но спустя годы партнер устает от эгоизма другого и ищет выход. В 97% случаев развод происходит примерно через семь лет.
Почему именно семь лет?
Исследование Готтмана и Роберта Левенсона показывает, что на седьмой год брака увеличивается риск кризиса.
Причина — эгоцентризм и частые конфликты, разрушающие доверие. Это отражается и на интимной жизни — игнорирование чувств партнёра, а иногда и насилие.
Наличие детей повышает шансы сохранить союз. Но если между супругами нет настоящей любви, а лишь чувство долга, разрыв неизбежен, как только дети вырастут.
Что такое здоровый эгоизм?
Вспомните роман Джона Голта и Дагни Таггерт из «Атланта». Их отношения строились на принципе:
«Обещаю жить своей жизнью и не заставлять других жить ради меня, и не жить ради других».
Заботиться о себе — не плохо. Без сильного «я» не бывает уверенности и самоуважения.
Однако жизнь в браке требует баланса между личными интересами и общими целями.
Например, покупка дорогой машины без обсуждения с супругом может вызвать обиду, хотя и повысит вашу самооценку. В то время как приобретение видеоигры не требует согласования, если финансы позволяют.
Если я эгоист, это конец?
Многие признают в себе эгоизм, но не испытывают угрызений совести. Это не всегда плохо.
Даже помогая другим, человек действует из собственных мотивов — желания поддержки или признания. Это называется этичным эгоизмом и является двигателем социальных связей.
Тем не менее в современном обществе стремление к взаимопомощи ослабевает, а нарциссизм усиливается. Социальные сети и медиа поднимают планку сравнения с идеалами, что порождает завышенную самооценку и потребность в внимании.
Мы постоянно сравниваем себя с другими, но влияние медиа заставляет стремиться к недостижимым образам.
Нарциссизм характеризуется отсутствием эмпатии и искреннего сочувствия, что разрушает отношения.
Я безразличен к другим — я нарцисс?
Не обязательно.
Безразличие может быть вызвано горем, депрессией или защитной реакцией.
У настоящих нарциссов и психопатов выявлены особенности работы миндалевидного тела мозга — центра эмоций и сопереживания.
Психопатия – это синдром с низкой эмпатией и эгоцентризмом. Однако существуют функциональные психопаты, которые контролируют темные стороны и успешно строят карьеру.
Даже люди с нормальной анатомией мозга могут проявлять повышенную потребность в внимании.
Исследования профессора Джин Твендж показывают, что нарциссизм среди молодого поколения вырос в 3 раза по сравнению с поколением 65+.
Сегодня многие считают своё мнение чрезвычайно важным, стремятся к высокой зарплате, известности и идеальному партнёру.
Но важнее задавать себе вопросы:
- Как я живу и чего хочу?
- Кто я на самом деле?
- Могу ли стать лучше?
Как изменить ситуацию?
Первый шаг — избавиться от мышления «я». Вспомните, как начинались ваши отношения, когда вы искренне интересовались партнером и строили общие мечты: «Мы поженимся», «Мы будем счастливы».
Романтика проходит, но это не повод вернуть эгоизм. Отказ от «я»-мышления не лишает вас индивидуальности, а помогает вернуть гармонию.
В кризисных ситуациях люди объединяются, отодвигая разногласия. Так и в семье «мы» сильнее «я».
Джон Готтман в книге «Карта любви» предлагает семь правил, которые помогут укрепить отношения:
- Создавайте «карту любви» — изучайте желания и чувства партнёра вместо поиска ошибок.
- Лелейте любовь — помните, за что полюбили друг друга, и цените эти качества.
- Будьте внимательны — замечайте изменения в настроении партнёра и поддерживайте его.
- Примите взаимосвязь — учитывайте влияние своих поступков на другого и принимайте совместные решения.
- Уважайте друг друга — вместо критики предлагайте конструктивные решения.
- Ищите компромиссы — прощайте и умейте уступать во имя отношений.
- Создавайте общие смыслы — объединяйте жизни через общие цели и роли.
В семье нет места только «я». Есть только «мы».
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Трансформация жизни на дату 20-11-2021. Статья под заголовком "Как сохранить гармонию в отношениях несмотря на эгоизм" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Трансформация жизни. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Как сохранить гармонию в отношениях несмотря на эгоизм " помогает принимать более разумные решения в категории Трансформация жизни. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.