Как проходит простуда: этапы, симптомы и советы по выздоровлению

Простуда — это инфекция верхних дыхательных путей, которая развивается в несколько этапов, сопровождающихся различными симптомами. Важно понимать, что вирус может передаваться другим людям, пока у вас сохраняются активные симптомы.

Многие считают, что простудные заболевания возникают только зимой, но это не так. По данным Mayo Clinic, вероятность заболеть выше осенью и зимой, однако простуда может появиться в любое время года.

Согласно CDC, взрослые болеют простудой в среднем 2-3 раза в год, а дети — еще чаще.

Хотя многие знакомы с симптомами простуды, не все знают:

• как развивается вирус верхних дыхательных путей;
• какие методы лечения наиболее эффективны;
• когда необходимо обратиться к врачу.

Хотя полностью вылечить простуду невозможно, существуют проверенные методы профилактики и ухода, которые помогут облегчить состояние и ускорить выздоровление.

Если вы обеспокоены возможностью заболеть или уже чувствуете недомогание, мы подготовили подробное руководство — от первых признаков до советов по восстановлению.

Этап 1: 1–3 дни (начальная стадия)

Первые признаки простуды — лёгкое першение или зуд в горле — знакомы многим. В этот период обычно хочется пить много витаминизированных напитков и использовать антисептики для рук.

Скорее всего, один из более чем 200 видов вирусов простуды, чаще всего — риновирус, уже начал размножаться и останется в организме на 7–10 дней.

Основные симптомы этого этапа:

• першение или лёгкая боль в горле;
• мышечные боли;
• ощущение усталости и слабости.

Доктор Дуг Нанамейкер, семейный врач и главный медицинский специалист Atlas MD, отмечает, что на этом этапе многие не уделяют симптомам должного внимания.

Снятию симптомов помогают безрецептурные препараты, но один из самых эффективных и традиционных способов — куриный бульон.

«Он легко усваивается, успокаивает горло и способствует поддержанию водного баланса», — объясняет доктор. Если у вас повышенная температура или потоотделение, бульон поможет восполнить потерю соли.

Вирус заразен на протяжении всего периода активных симптомов — першения в горле, насморка, болей в теле и даже лёгкой температуры.

Советы для облегчения состояния

• Принимайте деконгестанты и сиропы от кашля, избегая одновременного приёма препаратов с одинаковыми активными веществами.
• Обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
• Пейте много жидкости.
• Добавьте цинк в виде леденцов или добавок — при приёме в первые часы симптомов он сокращает их длительность и интенсивность, но может вызвать неприятный вкус или тошноту.

Как не заразить окружающих:

• по возможности оставайтесь дома и избегайте общественных мест;
• исключите физический контакт, например, рукопожатия или поцелуи;
• часто мойте руки с мылом;
• при кашле и чихании прикрывайте рот локтем или салфеткой, сразу выбрасывайте её и мойте руки.

Этап 2: 4–7 дни (пик заболевания)

В этот период симптомы достигают максимальной интенсивности. Вас может беспокоить сильная боль в теле, заложенность носа и выделения, а также повышенная температура, которая может вызывать беспокойство.

Доктор Нанамейкер напоминает, что лихорадка — это естественная защита организма, своего рода природный антибиотик.

Температура до 38°C считается повышенной, а настоящей лихорадкой — свыше 39°C. Если температура не превышает 38°C, волноваться не стоит.

Не путайте простуду с гриппом — при гриппе симптомы развиваются быстро, сопровождаются сильной головной болью и более тяжелым общим состоянием.

Характерные симптомы этого этапа:

• боль в горле;
• кашель;
• заложенность или насморк;
• усталость;
• мышечные боли;
• озноб или лёгкая лихорадка.

Если симптомы продолжают проявляться, вы остаётесь заразным для окружающих, поэтому продолжайте избегать тесного контакта с людьми.

Рекомендации по восстановлению

• Откажитесь от курения — оно замедляет восстановление слизистой лёгких.
• Не просите у врача антибиотики — они неэффективны против вирусов и могут усугубить ситуацию.
• Используйте средства от кашля для облегчения сна.
• Принимайте ибупрофен для снятия болей.
• Обеспечьте поступление витамина C в дозировке 1–2 грамма в день через фрукты или добавки.
• Полощите горло солёной водой.
• Используйте увлажнитель воздуха или принимайте паровые ванны.
• Применяйте леденцы с бензокаином для облегчения боли в горле.
• Продолжайте приём цинка.

В течение всех стадий болезни поддерживайте водный баланс организма.

Этап 3: 8–10 дни (завершение)

Обычно простуда проходит примерно к 10 дню. Если же симптомы сохраняются или ухудшаются, следует пересмотреть лечение и обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу?

1. Если симптомы не проходят дольше 10 дней или усиливаются, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Некоторые люди могут испытывать постинфекционный кашель — продолжительный кашель, который длится до 18 дней после исчезновения основных симптомов. Если же остальные симптомы прошли, можно считать болезнь преодолённой.

Если активные симптомы всё ещё присутствуют, вы остаетесь заразным и должны соблюдать меры предосторожности.

Основные симптомы заключительной стадии:

• кашель;
• заложенность;
• насморк;
• усталость.

Советы на завершающем этапе

• Продолжайте прикрывать рот при кашле локтем или салфеткой и тщательно мыть руки.
• При необходимости принимайте безрецептурные препараты от симптомов.

Безрецептурные препараты от простуды

Для облегчения симптомов доступны следующие средства:

• ибупрофен;
• леденцы с антисептиками;
• цинк в добавках или леденцах;
• деконгестанты;
• сиропы от кашля;
• витамин C;
• антигистаминные препараты.

Также можно приобрести увлажнители воздуха и антисептики для рук в интернет-магазинах.

Перед началом приёма новых препаратов проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.

Главное о простуде

Простуда — это неизбежное заболевание, которое нужно принять и пройти. Лучший способ борьбы — профилактика:

• регулярно мойте руки с мылом;
• избегайте тесного контакта с больными;
• пейте достаточно воды и отдыхайте.

Будьте внимательны к вашему здоровью и здоровью окружающих, особенно людей с ослабленным иммунитетом. Оставайтесь дома, чтобы не распространять инфекцию.

Автор: Бренди Коски — специалист по контент-стратегиям и журналист в области здравоохранения, живущая в предгорьях Денвера. Она верит в силу доброты и вдохновение путешествий.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 02-12-2018. Статья под заголовком "Как проходит простуда: этапы, симптомы и советы по выздоровлению" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как проходит простуда: этапы, симптомы и советы по выздоровлению " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.