Как преодолеть прокрастинацию и повысить продуктивность

Эми Морин, лицензированный клинический социальный работник и международный бестселлерный автор. Её книги, включая «13 вещей, которые не делают психологически сильные люди», переведены более чем на 40 языков. Её выступление на TEDx «Секрет становления психологически сильным» входит в число самых популярных докладов всех времён.

Подкаст Verywell Mind представляет серию «Пятничное решение» — короткие выпуски с практическими советами и упражнениями для улучшения психического здоровья.

Подписывайтесь: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Пятничное решение: Эпизод 227

Каждый из нас иногда откладывает дела, даже понимая, что это может привести к негативным последствиям. Будь то домашние обязанности, назначение встреч или оплата счетов — прокрастинация может стать серьёзной проблемой.

Хотя многие считают, что это вопрос управления временем, на самом деле прокрастинация часто связана с эмоциональной регуляцией. Мы избегаем задач, которые вызывают неприятные чувства — скуку, тревогу или раздражение.

К сожалению, попытки избежать дискомфорта не работают, а иногда усугубляют ситуацию, вызывая ещё больше стресса из-за последствий откладывания.

Однако есть хорошие новости: научно обоснованные методы помогут вам преодолеть прокрастинацию. Выполняя задачи по списку, вы почувствуете облегчение и удовлетворение, что мотивирует вас продолжать и достигать ещё больших результатов.

В этом эпизоде подробно рассказывается, как мышление временных и хронических прокрастинаторов отличается, почему мы откладываем дела и какие пять стратегий помогут перестать это делать.

Что такое прокрастинация?

О подкасте

Подкаст Verywell Mind доступен на всех популярных стриминговых платформах. Если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте отзыв в Apple Podcasts. Ваши оценки и отзывы помогают другим людям обратить внимание на важность психического здоровья.

Примечание редактора: транскрипт не проходит стандартную редактуру и может содержать ошибки. Спасибо за понимание.

Скачать транскрипт

Если вам понравился этот эпизод, рекомендуем также:

• Дисциплина — это судьба с автором-бестселлером Райаном Холидэем
• Пятничное решение: как визуализация действительно работает для вас
• Как прекратить саморазрушительное поведение с актёром Итаном Супли

Как победить прокрастинацию для улучшения психического здоровья

Подробнее на:

• Подкаст Verywell Mind
• Мотивация

Автор: Эми Морин, лицензированный клинический социальный работник. Эми — психотерапевт и международный автор бестселлеров. Её книги, включая «13 вещей, которые не делают психологически сильные люди», переведены на более чем 40 языков. Её выступление на TEDx «Секрет становления психологически сильным» — одно из самых просматриваемых в истории.

Посмотреть наш редакционный процесс | Познакомиться с нашей экспертной комиссией | Оставить отзыв

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв!

Изучите полезные статьи в категории Секреты мотивации от подкаста ZAMONA на дату 25-01-2023. Статья под заголовком "Как преодолеть прокрастинацию и повысить продуктивность" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Секреты мотивации от подкаста ZAMONA. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как преодолеть прокрастинацию и повысить продуктивность " расширяет ваши знания в категории Секреты мотивации от подкаста ZAMONA, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.