Как понять, что мания заканчивается и как с этим справиться

Санджана — автор и редактор статей о здоровье. Она освещает темы психического здоровья, фитнеса, питания и общего благополучия.

Маниакальный эпизод — это состояние, при котором человек с биполярным расстройством испытывает чрезмерную активность и энергию, часто теряя контроль над собой, объясняет доктор психологических наук Эйми Дарамус, лицензированный клинический психолог и автор книги «Понимание биполярного расстройства».

Основные признаки маниакального эпизода включают:

• Чрезмерное чувство эйфории или раздражительности
• Высокий уровень энергии и активность, когда человек одновременно занимается несколькими делами
• Быстрые мысли и идеи, которые сложно удержать в голове
• Сниженная потребность во сне и ощущение бодрости, несмотря на недостаток отдыха
• Ускоренная и обильная речь, затрудняющая понимание окружающими
• Импульсивное и рискованное поведение: чрезмерные вечеринки, необдуманные траты, рискованные инвестиции, агрессивность или нереалистичные проекты
• Повышенный аппетит к еде, алкоголю и другим удовольствиям
• Чувство собственной значимости, уверенности и непобедимости
• Навязчивые идеи и стремление к их реализации, даже если они нереалистичны
• Психотические симптомы, такие как галлюцинации и бред, с неспособностью отличить реальность от вымысла
• Беспокойное поведение, например, ерзание или хождение взад-вперед
• Опасность для себя и окружающих

Исследования 2021 года показывают, что маниакальный эпизод в среднем длится около 3,5 месяцев. Без лечения эпизод может затянуться до шести месяцев, тогда как эффективная терапия сокращает его продолжительность до менее чем трёх месяцев.

«Если эпизод выявлен на ранней стадии, изменение медикаментов может остановить манию. Если нет — остаётся только переждать», — говорит доктор Дарамус.

Признаки окончания маниакального эпизода

По словам доктора Дарамус, к признакам завершения мании относятся:

• Замедление темпа и снижение ощущения срочности
• Повышенная усталость и увеличение продолжительности сна
• Чёткое мышление, даже если воспоминания о мании смутные
• Меньшее количество импульсивных решений
• Чувство перегруженности из-за взятых на себя проектов
• Стыд за своё поведение в период мании
• Наступление подавленного или депрессивного настроения

Эйми Дарамус, доктор психологических наук

Окончание маниакального эпизода может быть болезненным, особенно если действия во время мании нанесли вред отношениям или финансовому положению, или были импульсивными и незаконными.

Что происходит после окончания мании

После маниакального эпизода человек может вернуться к нормальному состоянию или столкнуться с депрессивным эпизодом, который проявляется следующими симптомами:

• Пониженное настроение, тревога
• Вялость и замедленность
• Трудности с принятием решений
• Проблемы с концентрацией и памятью
• Чрезмерный сон или нарушение режима сна
• Замедленная речь или ощущение отсутствия желаемого для общения
• Потеря интереса к работе, отношениям и хобби
• Сложности с повседневными делами
• Чувство безнадежности и неполноценности
• Мысли о смерти или самоубийстве

У некоторых людей эпизоды мании и депрессии сменяют друг друга непредсказуемо, у других — с определённой регулярностью. Циклы могут быть медленными или быстрыми, с перерывами на нормальное состояние или без них.

Если у вас возникают суицидальные мысли, обратитесь за помощью на национальную горячую линию поддержки по номеру 988, где вас поддержит квалифицированный консультант.

Как справиться с окончанием маниакального эпизода

Эффективные методы поддержки себя после мании включают:

• Обратиться к врачу для корректировки или назначения медикаментов и получения психотерапии
• Принимать лекарства строго по назначению и сообщать о побочных эффектах, не прекращая лечение самостоятельно
• Избегать стимулирующих и шумных мест, выбирая спокойные и расслабляющие обстановки
• Восстанавливать здоровый режим сна, питания и физической активности
• Поддерживать связь с близкими, открыто рассказывать о своих чувствах и просить помощи
• Вести дневник настроения и симптомов для лучшего контроля состояния
• Отказаться от алкоголя, наркотиков и других веществ, которые могут ухудшить состояние

Терапия, медикаменты и социальная поддержка играют ключевую роль в возвращении к нормальной жизни и предотвращении новых эпизодов.

Для дополнительной информации и помощи ознакомьтесь с ресурсами национальных служб поддержки психического здоровья.

Автор: Санджана Гупта — специалист по здоровью, освещающая темы психического здоровья, фитнеса и питания.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Биполярное расстройство на дату 18-03-2024. Статья под заголовком "Как понять, что мания заканчивается и как с этим справиться" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Биполярное расстройство. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как понять, что мания заканчивается и как с этим справиться " помогает принимать более разумные решения в категории Биполярное расстройство. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.