Как подготовиться к отцовству: советы эксперта по воспитанию

Санджана — автор и редактор в сфере здоровья. Ее работы охватывают темы психического здоровья, фитнеса, питания и общего благополучия.

Узнать о предстоящем отцовстве — это важное событие, особенно если вы станете отцом впервые. Роль отца уникальна, и вы, вероятно, испытываете одновременно радость, тревогу и волнение.

Такие эмоции могут быть непростыми, но помните, что вы не одиноки. Многие будущие отцы чувствуют беспокойство и неопределённость, отмечает Алиша Прайс, коуч по воспитанию и автор книги «Это несложно».

Хотя полностью «готовым» к отцовству вы можете не почувствовать себя никогда, существуют способы подготовить себя ментально и эмоционально. Изучение информации, активное участие в беременности и осознанное определение своего стиля отцовства помогут вам быть увереннее в этой новой роли.

Изучайте информацию

Многие мужчины не знают, чего ожидать от отцовства, и боятся неизвестности. Если вы чувствуете растерянность, полезно изучить вопросы беременности и воспитания.

Читая книги, слушая подкасты, смотря видео, консультируясь с экспертами или посещая курсы, вы найдете много полезных материалов для будущих родителей.

Понимание этапов развития плода поможет вам почувствовать связь с ребенком еще до его рождения и сделает опыт более реальным.

Кроме того, знание о беременности, родах и первых годах жизни ребенка повысит вашу уверенность и подготовленность.

Будьте активным участником беременности

Ваш путь отца начинается задолго до рождения малыша. Подтверждение беременности, первое УЗИ и прослушивание сердцебиения — важные моменты, которые стоит пережить вместе.

Активное участие в беременности поможет вам наслаждаться этим временем, укрепить связь с партнером и поддержать его.

Как быть вовлеченным в беременность

• Совместно сообщайте новости семье и друзьям.
• Посещайте все медицинские приемы и УЗИ вместе с партнером.
• Изучайте этапы беременности, развитие ребенка и изменения, которые испытывает партнер.
• Проходите вместе курсы подготовки к родам и воспитанию.
• Обсуждайте план родов и совместно организуйте необходимые моменты.
• Задавайте вопросы врачам о развитии ребенка и процессе родов.
• Внимательно слушайте страхи и переживания партнера, поддерживайте и ободряйте.
• Помогайте по дому, чтобы облегчить нагрузку партнера.
• Обсуждайте выбор имени для ребенка.
• Подготовьте дом к появлению малыша: обезопасьте пространство, обустройте детскую, приобретите необходимые вещи.
• Занимайтесь укреплением связи с малышом — разговаривайте, читайте и пойте ему в живот.

Если вы будете воспитывать ребенка вместе с бывшим партнером, важно обсудить и согласовать ваше участие в этом процессе.

Примите изменения в жизни

Одна из самых больших трудностей отцовства — осознание, что ваша жизнь изменится. Отцовство — это полная ответственность, отличная от всех прежних ролей: сына, брата, друга или работника.

Раньше ваши потребности и желания были на первом месте, но теперь вы отвечаете за новорожденного, полностью зависящего от вас.

Принять эти изменения непросто и может потребовать времени. Полезно записывать свои мысли и страхи в дневник, а также обсуждать их с близкими или другими родителями, чтобы понять, как они справляются с новыми обязанностями.

Если вы сомневаетесь в своих силах, помните: вместе с изменениями в жизни меняетесь и вы. «Отцовство меняет людей. Для многих это первое настоящее понимание безусловной любви», — говорит Прайс.

Вспомните свое детство

Подготовка к отцовству включает размышления о собственном детстве. Воспоминания помогут вам лучше понять себя и осознать, каким родителем вы хотите быть.

Оценка вашего воспитания и влияния окружающих поможет сформировать здоровый стиль родительства.

Представьте, каким отцом хотите стать

Проведите время, размышляя о своих ценностях и образе отца, которого хотите видеть. Вообразите разные ситуации с вашим ребенком: первые объятия, смех, прогулки, а также повседневные заботы — кормление, купание, смену подгузников.

Подумайте о возможных трудностях и о том, как вы будете их решать. Визуализация поможет вам подготовиться психологически.

Не поддавайтесь стереотипам о гендерных ролях

Одно из сложных ожиданий — что мужчина должен быть главным кормильцем, отмечает Прайс.

Отцовство — это не только финансовая поддержка, но и защита, забота, обучение и многое другое.

Прайс советует отказаться от устаревших представлений о мужественности и создавать свою уникальную семейную модель. «Не бойтесь делать по-своему», — добавляет она.

Помните, что родительство — это вызов, и нормально испытывать трудности

Родительство приносит радость, но и требует сил. Первый год особенно сложен — усталость, стресс и недосыпание могут стать испытанием.

Согласно опросу 2023 года среди 1600 отцов США, 21% мужчин столкнулись с послеродовой депрессией, которая обычно проявляется в первый год после рождения ребенка.

Социальные сети и фильмы часто показывают идеальных родителей, но реальность бывает иной. Одни дни проходят легко, другие — с трудом.

Важно сохранять реалистичные ожидания, быть добрым к себе, заботиться о физическом и психическом здоровье.

Создайте систему поддержки

Полезно заранее наладить поддержку, чтобы иметь помощь в моменты усталости и стресса.

Обратитесь к:

• Партнеру или со-родителю: открыто обсудите роли и обязанности, поддерживайте друг друга.
• Друзьям и семье: попросите помочь с бытовыми делами и уходом.
• Другим родителям: делитесь опытом и советами.
• Медицинским специалистам: задавайте вопросы и обсуждайте заботы.
• Психологам: если прошлые травмы или страхи мешают подготовке к отцовству, терапия будет полезной.

Не бойтесь просить о помощи и задавать вопросы. «Незнание не делает вас менее достойным отцом», — подчеркивает Прайс.

Часто задаваемые вопросы

• В каком возрасте лучше всего становиться отцом?

  Нет универсального ответа. Это личное решение, зависящее от ваших обстоятельств и готовности. Обычно это происходит в возрасте от середины 20 до середины 40 лет. Средний возраст отцов в США — около 31 года.

• Меняет ли отцовство человека?

  Да, это опыт, который учит любить и заботиться о ком-то больше, чем о себе.

• Что самое сложное в становлении родителем?

  Ответственность за другого человека, стресс, усталость, сомнения и необходимость балансировать между родительством и другими аспектами жизни.

Если вас беспокоят мысли о сожалении о рождении детей, рекомендуем ознакомиться с разделами: «Жизнь», «Отношения», «Укрепление отношений».

Источники:

1. Baldwin S, Malone M, Sandall J, Bick D. Mental health and wellbeing during the transition to fatherhood: a systematic review of first time fathers’ experiences. JBI Database System Rev Implement Rep. 2018;16(11):2118-2191.
2. Scarff JR. Postpartum depression in men. Innov Clin Neurosci. 2019;16(5-6):11-14.
3. Khandwala YS, Zhang CA, Lu Y, Eisenberg ML. The age of fathers in the USA is rising: an analysis of 168,867,480 births from 1972 to 2015. Hum Reprod. 2017;32(10):2110-2116.

Автор: Санджана Гупта
Санджана — специалист по написанию и редактированию материалов о здоровье, включая психическое здоровье, фитнес, питание и общее благополучие.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Отношения на дату 05-08-2023. Статья под заголовком "Как подготовиться к отцовству: советы эксперта по воспитанию" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Отношения. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как подготовиться к отцовству: советы эксперта по воспитанию " помогает принимать более разумные решения в категории Отношения. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.