Как поддержать близкого с депрессией: важные советы и слова поддержки

Если рядом с вами есть человек, страдающий депрессией, может быть сложно понять, как правильно поддержать его. Главное — дать понять, что вы рядом, что он не слабый, не одинокий, и что впереди есть светлое будущее.

Горячая линия поддержки 988

Если вы или ваши близкие испытывают мысли о суициде, не оставайтесь в одиночестве. Позвоните или отправьте сообщение на горячую линию 988 или посетите сайт 988Lifeline.org для онлайн-чата.

Понимание депрессии

Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 5% взрослых во всём мире сталкиваются с этим состоянием. Поэтому велика вероятность, что кто-то из ваших знакомых нуждается в поддержке.

Хотя общение с человеком, страдающим депрессией, не заменит профессионального лечения, социальная поддержка помогает почувствовать, что он не одинок. Это особенно важно в кризисных ситуациях.

Научные исследования подтверждают значимость социальных связей: качественная поддержка, особенно со стороны семьи, значительно снижает вероятность депрессии и тревожных расстройств.

Итак, что же можно сказать человеку с депрессией, чтобы поддержать его? Вот семь фраз, которые помогут показать вашу заботу.

Что сказать человеку с депрессией

1. Хочешь поговорить? Я здесь, когда будешь готов

Вы не можете заставить человека открыться, но знание о вашей готовности выслушать очень важно.

Если он не делился своими чувствами, аккуратно скажите, что заметили его трудности и готовы поддержать. Простое «Ты в порядке?» может вызвать привычный ответ «Всё нормально», поэтому лучше выразить заботу более конкретно.

Если человек не готов говорить сейчас, напомните, что вы всегда рядом, когда он захочет поделиться.

2. Чем могу помочь сегодня?

Депрессия часто сопровождается усталостью, нарушением сна и отсутствием мотивации, из-за чего даже встать с кровати бывает сложно.

Предложите помощь: приготовить ужин, позвонить утром, чтобы поддержать, отвезти на приём к врачу. Иногда простое совместное времяпрепровождение или телефонный звонок — уже большая поддержка.

Чего не стоит говорить человеку с депрессией

Важно помнить: советы не равны помощи. Если человек сам просит совета — дайте его, но не навязывайте «быстрые решения», которые могут показаться непонимающими или осуждающими.

Избегайте фраз типа:

• «Просто думай позитивно, я не понимаю, почему ты так грустишь»
• «Всё будет хорошо, я обещаю»
• «Я отказался от сахара, и меня это вылечило!»
• «Просто возьми себя в руки»
• «Многие живут хуже, чем ты»

3. Как ты себя чувствуешь? Как проходит лечение?

Этот вопрос поможет понять, как человек справляется с депрессией и нуждается ли он в профессиональной помощи.

Депрессия — медицинское состояние, а не признак слабости. Поддержите близкого, напомнив, что обращаться за помощью — это проявление силы, а не недостатка.

Отметьте положительные изменения, даже если они кажутся небольшими, чтобы мотивировать продолжать лечение.

4. Ты не один — я могу не до конца понимать, через что ты проходишь, но я рядом

Депрессия очень распространена: по данным опроса 2019 года, около 4,7% взрослых в США регулярно сталкиваются с этим состоянием. Многие скрывают свои чувства и изолируются.

Скажите, что вы рядом, даже если у вас нет личного опыта депрессии. Если вы переживали подобное, аккуратно поделитесь своим опытом, но не переключайте внимание на себя.

5. Ты важен для меня

Когда человек болен депрессией, он часто чувствует себя ненужным и невидимым.

Говорите, что он важен, нужен и любим. Отмечайте конкретные качества или поступки, которые вам нравятся и за которые вы цените его.

6. Это звучит очень тяжело; как ты справляешься?

Признайте, что понимаете, насколько сложно человеку. Это покажет, что вы видите его боль и готовы поддержать.

7. Мне очень жаль, что тебе приходится через это проходить, я рядом, если нужна помощь

Нет универсальных слов, способных вылечить депрессию, но ваша поддержка может стать опорой и надеждой.

Покажите, что вы готовы помочь — хоть маленьким делом, хоть разговором в трудный момент.

Распознавание признаков риска суицида

По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, существуют три основных категории предупреждающих знаков:

Речь

Если человек говорит о суициде, безысходности, чувстве своей никчёмности или замкнутости, это серьёзный сигнал тревоги.

Поведение

Обратите внимание на изменения: усиленное употребление веществ, поиск способов суицида в интернете, изоляция, прощальные звонки, раздача ценных вещей, рискованное поведение, а также другие симптомы депрессии.

Настроение

Депрессия, тревожность, раздражительность и утрата интереса к жизни могут свидетельствовать о суицидальных мыслях.

Если депрессия остаётся без лечения, риск суицида значительно возрастает.

Что делать, если подозреваете, что близкий думает о суициде

Суицид не неизбежен. Мы можем помочь предотвратить трагедию. Если вы беспокоитесь за кого-то, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению суицида по номеру 800-273-8255 — звонок бесплатный и доступен круглосуточно.

Горячая линия также предлагает ресурсы для поддержки в социальных сетях и инструменты для взаимодействия с людьми, которым нужна помощь.

Вывод

Поддержка, как со стороны близких, так и профессиональная, жизненно важна. Регулярно интересуйтесь состоянием своих близких, особенно если заметили признаки депрессии или суицидальных мыслей.

Помогайте им обращаться за помощью и не забывайте о семи простых фразах, которые могут стать первым шагом к восстановлению.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 15-05-2022. Статья под заголовком "Как поддержать близкого с депрессией: важные советы и слова поддержки" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как поддержать близкого с депрессией: важные советы и слова поддержки " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.