Как бессонница влияет на психическое здоровье: раскрываем связь

Часто бессонница и психические расстройства идут рука об руку, но у каждого человека связь между ними проявляется по-разному.

Качественный сон крайне важен для поддержания психического здоровья. Во время сна организм восстанавливается, мозг обрабатывает информацию, а нервная система получает необходимый отдых.

Если вы страдаете бессонницей — постоянными трудностями с засыпанием или сохранением сна — ваш организм лишается этих важных восстановительных процессов.

Бессонница и психические заболевания часто сосуществуют. Недостаток сна может спровоцировать или усугубить симптомы психических расстройств, а в свою очередь, психические заболевания могут вызывать бессонницу.

Является ли бессонница признаком психического расстройства?

Связь между бессонницей и психическими заболеваниями сложна и многогранна.

Исследования показывают, что от 50% до 80% взрослых с психическими расстройствами испытывают проблемы со сном в течение года.

Отношения между бессонницей и психическим здоровьем двунаправленны: психическое заболевание может вызвать бессонницу, а бессонница — усугубить или спровоцировать психическое расстройство.

Однако часто оба состояния являются симптомами одного и того же заболевания. Например, у людей с диабетом 2 типа нарушение уровня сахара в крови может приводить к бессоннице и тревоге одновременно.

Иногда кратковременная бессонница возникает из-за особенностей образа жизни или сменного графика работы.

Характеристика вашей бессонницы и сопутствующих симптомов поможет определить, связана ли она с психическими расстройствами.

Выделяют первичную и вторичную бессонницу:

• Первичная бессонница не связана с другими медицинскими или психологическими проблемами.
• Вторичная возникает как следствие других заболеваний — депрессии, проблем со щитовидной железой или астмы.

Психические расстройства, часто сопутствующие бессоннице

Ниже представлены наиболее распространённые психические состояния, которые часто сопровождаются нарушениями сна:

• Депрессия: Более 90% пациентов с большим депрессивным расстройством испытывают проблемы со сном. Люди с бессонницей имеют более высокий риск развития депрессии.
• Тревожные расстройства: До 36% людей с бессонницей страдают от повышенной тревожности.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Исследования показывают, что люди с ОКР почти в 7 раз чаще сталкиваются с бессонницей.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Нарушения сна — один из ключевых симптомов, часто связанный с тревогой и ночными кошмарами.
• Расстройства, связанные с употреблением веществ: Алкоголь, наркотики и синдром отмены влияют на качество сна.
• Шизофрения: До 80% пациентов испытывают проблемы со сном.
• Биполярное расстройство: Сон нарушается как при депрессивных, так и при маниакальных эпизодах, последний часто сопровождается сниженной потребностью во сне.

Основные симптомы бессонницы

Главные признаки бессонницы включают:

• затруднённое засыпание или частые пробуждения;
• слишком ранние пробуждения;
• чувство усталости и сонливости в течение дня.

В Международной классификации болезней и DSM-5 бессонница признана самостоятельным расстройством при условии, что симптомы сохраняются не менее трёх ночей в неделю на протяжении трёх месяцев и вызывают значительные трудности в повседневной жизни.

Исследования подтверждают, что бессонница существенно снижает качество жизни, ухудшает рабочую продуктивность и увеличивает риск развития депрессии и несчастных случаев.

Причины и факторы риска бессонницы

Причины бессонницы индивидуальны, но можно выделить несколько общих факторов:

• психические заболевания;
• медицинские проблемы, такие как апноэ сна, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, астма, мигрень;
• болевые синдромы (например, артрит, фибромиалгия);
• неврологические расстройства;
• употребление алкоголя и наркотиков;
• приём некоторых лекарств;
• стресс;
• нерегулярный график работы.

Некоторые учёные рассматривают бессонницу как состояние хронического гипервозбуждения, связанного с постоянной активацией стрессовой системы организма.

У людей с бессонницей повышены уровни кортизола и адренокортикотропного гормона, что указывает на усиление реакции стресса.

Методы лечения бессонницы

Лечение может включать:

• медикаментозную терапию сна;
• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ);
• регулярные физические упражнения;
• коррекцию и лечение сопутствующих заболеваний.

Исследования показывают, что лечение психических расстройств может улучшить качество сна, а устранение проблем со сном способствует более успешной терапии психических заболеваний.

Заключение

Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями и ранним подъёмом, что ведёт к усталости и снижению энергии в течение дня.

Связь между бессонницей и психическими заболеваниями сложна и многогранна: они могут взаимно влиять друг на друга или быть проявлениями одного заболевания.

Правильная диагностика и комплексное лечение, направленное как на улучшение сна, так и на устранение сопутствующих состояний, помогут значительно повысить качество жизни.

Если вы сталкиваетесь с проблемами сна, не откладывайте обращение к специалисту — своевременная помощь способна вернуть вам полноценный отдых и душевное равновесие.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 17-12-2022. Статья под заголовком "Как бессонница влияет на психическое здоровье: раскрываем связь" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как бессонница влияет на психическое здоровье: раскрываем связь " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.