Главные ошибки после родов, которых стоит избегать

Появление малыша — это радостное событие, но вместе с ним приходят изменения и ответственность. Есть множество приятных моментов, например, возможность снова спать на животе или наслаждаться любимыми блюдами. Однако важно знать, чего нельзя делать после родов, чтобы поддержать своё здоровье и ускорить восстановление.

Мы подготовили список из девяти важных рекомендаций, которые помогут избежать ошибок в послеродовом периоде, а также расскажем, где найти помощь и поддержку при необходимости.

1. Не вводите ничего во влагалище без разрешения врача

После родов влагалище и матка нуждаются во времени для восстановления. Частое кровотечение может длиться от 2 до 6 недель, и любые внутренние вмешательства, такие как использование тампонов или менструальных чаш, увеличивают риск инфекции. Особенно это касается случаев, когда были разрывы или эпизиотомия.

Как правило, врачи рекомендуют воздерживаться от половых контактов и использования тампонов до 6-недельного осмотра. Промежуток в 4–6 недель — оптимальное время для начала интимной жизни, чтобы избежать осложнений и дать швам зажить.

2. Не перенапрягайтесь

Жизнь с новорождённым насыщена кормлениями, сменами подгузников и недосыпом, но важно находить время для отдыха и заботы о себе. Чрезмерная активность может усилить кровотечение, вызвать мышечные травмы и повысить уровень стресса.

Лёгкие прогулки допустимы, но перед началом более интенсивных упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом и прекращайте занятия при появлении боли.

3. Не игнорируйте боль

После родов боль — обычное явление, она может проявляться как схваткообразные ощущения, дискомфорт в промежности, болевые ощущения в области швов, спине и суставах, а также отёк и напряжение в груди. Однако если возникают сильные головные боли, высокая температура, усиливающаяся боль при мочеиспускании, обильное кровотечение, болезненные уплотнения в груди или симптомы тромбоза — обратитесь к врачу незамедлительно.

4. Не скрывайте свои эмоциональные трудности

Послеродовая депрессия встречается примерно у 20% женщин и может проявляться слезами, раздражительностью, отчуждением от близких, потерей интереса к обычным радостям и тревогой. Если негативные чувства сохраняются более двух недель, важно обратиться за профессиональной помощью.

Поддержка партнёра, семьи и друзей играет ключевую роль, не бойтесь делиться своими переживаниями.

5. Не забывайте о контрацепции

Возможность забеременеть вновь появляется уже через 6–8 недель после родов. Чтобы избежать нежелательной беременности, обсудите с врачом подходящие методы контрацепции. Это может быть презерватив, внутриматочная спираль, гормональные препараты или другие варианты в зависимости от вашего здоровья и кормления грудью.

Метод лактационной аменореи, основанный на частом грудном вскармливании, не всегда надёжен, поэтому полагаться на него стоит с осторожностью.

6. Не недооценивайте важность социальной поддержки

Исследования показывают, что наличие поддержки от близких и социума снижает риск развития послеродовой депрессии. Организуйте помощь с семьёй, друзьями или присоединитесь к группам поддержки молодых родителей. Если возможно, воспользуйтесь услугами послеродовой доулы.

7. Не пренебрегайте питанием

Ваш организм нуждается в полноценном питании для восстановления и, если вы кормите грудью, в дополнительной энергии — около 450–500 калорий в день. Старайтесь употреблять свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок, избегайте избыточного количества сахара и жиров. Не забывайте пить достаточное количество жидкости — примерно 3,8 литра в сутки.

8. Не курите и избегайте наркотиков

Курение и употребление наркотиков опасны для здоровья мамы и ребёнка. Вторичный табачный дым увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти и вызывает проблемы с дыханием у малыша. Если у вас или вашего партнёра есть сложности с отказом от вредных привычек, обратитесь за профессиональной помощью.

9. Не стесняйтесь просить о помощи

Если вы испытываете трудности с приобретением необходимых вещей — подгузников, смеси или других товаров, существуют специальные программы поддержки, такие как WIC, SNAP, благотворительные фонды и группы взаимопомощи.

Когда необходимо обратиться к врачу

Запланированный осмотр обычно проводится через 4–6 недель после родов, но при появлении тревожных симптомов обращаться к врачу нужно незамедлительно. Это:

• симптомы инфекции: высокая температура, неприятный запах выделений, сильное кровотечение;
• не заживающие разрывы или швы;
• проблемы с грудным вскармливанием;
• боль, отёк и покраснение в груди;
• признаки послеродовой депрессии;
• трудности с отказом от курения или наркотиков;
• затруднённое дыхание, боль в груди, судороги, сильная абдоминальная боль, отёк ног;
• мысли о причинении вреда себе или ребёнку.

Заключение

Период после родов — время больших перемен и испытаний. Забота о себе не менее важна, чем забота о малыше. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, ведь ваше здоровье — залог счастливой жизни всей семьи.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Путь к родительству на дату 04-09-2021. Статья под заголовком "Главные ошибки после родов, которых стоит избегать" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Путь к родительству. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Главные ошибки после родов, которых стоит избегать " помогает принимать более разумные решения в категории Путь к родительству. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.