Эффективная система питания для борьбы с жиром на животе

Обзор

Хорхе Круз, который когда-то боролся с избыточным весом, разработал уникальную систему питания, направленную на устранение жира в области живота. Согласно данным Национальных институтов здоровья, жир в брюшной зоне увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Для многих людей именно живот является проблемной зоной, и эта методика специально нацелена на нее.

Суть диеты заключается в употреблении небольших порций пищи каждые три часа в течение дня. Такой режим питания помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне, способствуя эффективному сжиганию жира.

Принцип действия

Согласно исследованию EveryDiet.org, регулярное питание через равные промежутки времени способствует снижению жировых отложений в области живота и поддержанию здорового веса. Рекомендуется придерживаться следующего графика:

• завтрак в 7 утра;
• перекус на 100 калорий в 10 утра;
• обед в 13:00;
• второй перекус на 100 калорий в 16:00;
• ужин в 19:00;
• небольшое угощение на 50 калорий вскоре после ужина.

Важно завершать прием пищи минимум за три часа до сна, чтобы избежать замедления обмена веществ.

Круз основывается на идее, что если организм не получает пищу более трех часов, он переходит в режим «голодания», замедляя метаболизм и накапливая жир. Регулярное питание стимулирует обмен веществ и помогает эффективно сжигать калории в течение дня.

Обещания метода

Данная система питания обещает избавиться от упорного жира на животе без отказа от любимых блюд и без необходимости интенсивных тренировок — физическая активность здесь необязательна. Уже через две недели снижается уровень гормона стресса кортизола, который, по мнению Круза, способствует накоплению жира в области живота, а также уменьшается объем талии.

Согласно официальному сайту программы, можно сбросить до 4,5 кг за первые две недели и продолжать терять вес еженедельно. Диета учитывает как физические, так и психологические аспекты похудения, и достаточно проста для долгосрочного соблюдения.

Преимущества

Диета не исключает никаких продуктов — даже те, которые обычно считаются вредными, разрешены в умеренных количествах. Можно иногда позволять себе фастфуд, шоколад, бекон и красное мясо, что делает программу привлекательной для тех, кто не готов полностью отказываться от любимых блюд.

• Нет необходимости отказываться от любимой еды.

Круз считает, что нет плохих продуктов, есть лишь неправильные порции. Такой подход разумен, поскольку учитывает, что именно калории влияют на набор веса, и устанавливает строгие ограничения по калорийности каждого приема пищи. Рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, фруктам и овощам.

Недостатки

Многие специалисты сомневаются, что частое питание небольшими порциями обязательно ведет к снижению веса.

Частый прием пищи может стать поводом для переедания, особенно если у человека есть склонность к этому. Без контроля порций частое питание может привести к набору веса. Также диета не предусматривает помощь при пищевой зависимости, например, от сахара.

• Отсутствие обязательной физической активности.

В рационе присутствуют сильно обработанные продукты, такие как сэндвичи из популярных сетей и сладости, что может негативно сказаться на долгосрочном контроле веса.

Физические упражнения крайне важны не только для похудения, но и для общего здоровья, однако в этой системе они не обязательны.

Итог

Подход Круза к психологическим аспектам набора и снижения веса заслуживает внимания — стрессовое питание действительно способствует накоплению жира в области живота. Управление стрессом является важным элементом успешного похудения. Диета помогает изменить привычки питания, которые способствуют избыточному весу.

Тем не менее, для устойчивого результата рекомендуется сочетать диету с регулярной физической активностью. Избыточный вес возникает из-за превышения потребляемых калорий над расходуемыми, а малоподвижный образ жизни — одна из причин ожирения. Комбинация правильного питания и спорта обеспечит долгосрочный успех в борьбе с лишним весом.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 12-09-2014. Статья под заголовком "Эффективная система питания для борьбы с жиром на животе" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Эффективная система питания для борьбы с жиром на животе " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.