Современные способы повышения тестостерона для мужчин

Обзор

За последние столетия продолжительность жизни мужчин значительно увеличилась — по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), она выросла примерно на 65%. В начале XX века средний возраст мужчин составлял около 46 лет, а к 2014 году — уже 76 лет. Современные мужчины активно меняют представление о возрасте 50, 60 и 70 лет, стремясь сохранить активность и здоровье.

Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и полноценный отдых помогают поддерживать жизненный тонус после 50 лет. Кроме того, все больше мужчин обращаются к передовым методам борьбы с возрастными изменениями, среди которых особое внимание уделяется терапии тестостероном.

Что такое тестостерон?

Тестостерон — это ключевой гормон, отвечающий за развитие мужских половых органов и вторичных половых признаков. Он вырабатывается в яичках и играет важную роль в поддержании:

• мышечной массы;
• плотности костей;
• уровня красных кровяных клеток;
• сексуальной и репродуктивной функций.

Кроме того, тестостерон влияет на общую жизненную энергию и самочувствие.

С возрастом естественное производство тестостерона снижается, начиная примерно с 30 лет, и продолжает уменьшаться на протяжении всей жизни мужчины.

Мужской гипогонадизм

У некоторых мужчин развивается дефицит тестостерона, известный как мужской гипогонадизм — состояние, при котором организм не производит достаточное количество гормона. Причинами могут быть нарушения в работе:

• яичек;
• гипоталамуса;
• гипофиза.

К группе риска относятся мужчины с травмами яичек, ВИЧ/СПИДом, прошедшие химиотерапию или радиотерапию, а также с крипторхизмом (неопущение яичек) в детстве.

Основные симптомы гипогонадизма у взрослых включают:

• эректильную дисфункцию;
• снижение мышечной массы;
• бесплодие;
• остеопороз;
• уменьшение роста бороды и волос на теле;
• развитие грудной ткани;
• усталость;
• затруднения с концентрацией внимания;
• снижение либидо.

Методы лечения гипогонадизма

Диагностика включает физический осмотр и анализы крови. При подтверждении низкого уровня тестостерона врач может назначить дополнительные исследования для выявления причины.

Основным методом лечения является заместительная терапия тестостероном (ЗТТ), которая может применяться в виде:

• инъекций;
• пластырей;
• гелей.

ЗТТ помогает повысить уровень энергии, увеличить мышечную массу и восстановить сексуальную функцию.

Однако научное сообщество предупреждает, что данных о безопасности длительного применения тестостероновой терапии пока недостаточно.

Тестостероновая терапия для здоровых мужчин

Многие мужчины испытывают возрастные изменения, схожие с симптомами гипогонадизма, но не связанные с заболеваниями. К таким изменениям относятся:

• нарушения сна и сексуальной функции;
• увеличение жировой массы;
• снижение мышечной массы;
• падение мотивации и уверенности в себе.

По данным Mayo Clinic, ЗТТ эффективна при гипогонадизме, но ее польза для здоровых мужчин с нормальным уровнем тестостерона или у пожилых мужчин с естественным снижением гормона требует дальнейших исследований.

Риски терапии тестостероном

Исследования показывают неоднозначные результаты относительно пользы ЗТТ у здоровых мужчин. Некоторые работы выявляют серьезные риски при длительном применении, что заставляет врачей относиться к терапии с осторожностью.

Крупный метаанализ 2010 года, охвативший 51 исследование, отметил низкое качество данных о безопасности ЗТТ и недостаток информации о потенциальных долгосрочных последствиях.

Mayo Clinic предупреждает, что терапия может привести к:

• усугублению апноэ сна;
• кожным реакциям, включая акне;
• снижению производства спермы;
• уменьшению размеров яичек;
• увеличению грудных желез;
• повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкий уровень тестостерона также связан с повышенным риском инсульта, инфаркта и переломов бедра.

Ранее считалось, что ЗТТ может повышать риск рака простаты, однако современные исследования, включая отчеты 2015 года, не подтверждают связь между терапией и развитием, агрессивностью или рецидивом рака простаты.

Если у вас диагностирован гипогонадизм или низкий уровень тестостерона, обсудите с врачом возможные варианты лечения, учитывая все риски и преимущества.

Альтернативные методы повышения тестостерона

Если у вас нет гипогонадизма, но вы хотите повысить уровень тестостерона и улучшить самочувствие, можно попробовать следующие способы без гормональной терапии:

• Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес часто связан с низким уровнем тестостерона. Снижение массы тела способствует его нормализации.
• Регулярно занимайтесь спортом — особенно полезны силовые тренировки, стимулирующие выработку тестостерона.
• Спите не менее 7-8 часов в сутки — недостаток сна нарушает гормональный баланс.

• Принимайте витамин D — исследования показывают, что ежедневный прием около 3300 МЕ витамина D может повысить уровень тестостерона.
• Пейте утренний кофе — некоторые данные свидетельствуют о стимулирующем эффекте кофеина на гормон.

• Увеличьте потребление цинка — дефицит этого минерала связан с гипогонадизмом.
• Ешьте больше орехов и бобовых — они богаты D-аспарагиновой кислотой, способствующей выработке тестостерона.

Выводы

Заместительная терапия тестостероном — эффективный метод для мужчин с гипогонадизмом. Для здоровых мужчин и пожилых с естественным снижением гормона эффективность и безопасность ЗТТ требуют дополнительных исследований.

Пациенты, проходящие терапию, обычно отмечают повышение энергии, либидо и улучшение общего самочувствия, но долгосрочные риски пока не изучены полностью.

Множество изменений в образе жизни — правильное питание, регулярные упражнения и полноценный сон — доказано способствуют естественному повышению уровня тестостерона. Обсудите с врачом, какие методы подходят именно вам.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 10-02-2013. Статья под заголовком "Современные способы повышения тестостерона для мужчин" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Современные способы повышения тестостерона для мужчин " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.