Секрет формирования привычек: как изменить жизнь к лучшему
Узнайте, как простое правило помогает закрепить полезные привычки и сделать их частью вашей повседневной жизни без лишних усилий.
Многие считают, что изменить свои привычки — это сложная задача, но я расскажу, как сделать это легко и эффективно.
Я не стал бы делиться этим методом, если бы сам не убедился в его действенности. Несколько раз с его помощью я улучшал здоровье, приводил себя в форму и избавлялся от вредных привычек. Теперь хочу поделиться этим с вами, чтобы вы тоже могли убедиться: вырабатывать полезные привычки намного проще, чем кажется.
И правда, всё намного проще, чем вы думаете.
Речь идёт о так называемом правиле 21 дня. Я не помню, откуда впервые услышал об этом, но суть такова (перефразировано):
Если выполнять одно и то же действие ежедневно на протяжении 21 дня, оно закрепляется в подсознании и становится автоматической частью вашей жизни.
Хотя понятие подсознания остаётся для меня загадкой, я уверен, что правило эффективно. Позвольте объяснить на собственном опыте. Когда я решил похудеть, я полностью изменил свой распорядок, что сначала было непросто. Тогда я ещё не знал о правиле 21 дня, но оно уже работало.
Через примерно три недели поддерживать новый режим питания и тренировок стало гораздо легче — я просто не мог представить свою жизнь иначе.
То же самое касается и других личных изменений, которые я внедрил, хотя некоторые из них останутся моей маленькой тайной.
Если вы хотите начать с чего-то простого, например, регулярно чистить зубы вечером, просто начните. Это звучит банально, но если у вас есть хоть немного силы воли, 21 день подряд достаточно, чтобы привычка вошла в вашу жизнь навсегда.
Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Мотивация на дату 26-10-2019. Статья под заголовком "Секрет формирования привычек: как изменить жизнь к лучшему" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Мотивация. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.
Информация в статье " Секрет формирования привычек: как изменить жизнь к лучшему " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Мотивация. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.