Причины боли в щиколотке, эффективные домашние методы и профилактика

Что такое боль в щиколотке?

Боль в щиколотке — это любой дискомфорт или болезненные ощущения в области голеностопного сустава. Причинами могут быть травмы, например растяжение связок, или медицинские состояния, такие как артрит.

По данным Национального университета здравоохранения (NUHS), растяжение связок — одна из самых распространённых причин боли в щиколотке, составляющая около 85% всех травм этой области. Растяжение происходит, когда связки, соединяющие кости, разрываются или чрезмерно растягиваются.

Чаще всего встречается боковое растяжение, когда стопа выворачивается наружу, вызывая скручивание внешней части щиколотки к земле, что приводит к повреждению связок.

После травмы часто наблюдаются отёк и синяки, которые могут сохраняться от 7 до 14 дней, а при серьёзных повреждениях восстановление может занять несколько месяцев.

Далее рассмотрим основные причины боли и методы её лечения.

Заболевания, сопровождающиеся болью в щиколотке

Растяжение — частая причина боли в щиколотке, возникающая при выворачивании стопы наружу и повреждении связок, удерживающих кости.

Кроме того, повреждаются хрящи и сухожилия, что также вызывает боль.

Другие причины боли включают:

• артрит, особенно остеоартрит;
• подагру;
• повреждения нервов, например, ишиас;
• закупорку кровеносных сосудов;
• инфекции суставов.

Подагра возникает из-за накопления мочевой кислоты, которая образует кристаллы в суставах, вызывая резкую боль. Псевдоподагра — похожее состояние, при котором в суставах откладываются кальциевые соли. Симптомы включают боль, отёк и покраснение.

Артрит — воспаление суставов, и остеоартрит является его наиболее распространённой формой, связанной с износом суставов, особенно у пожилых людей.

Септический артрит вызывается бактериальной или грибковой инфекцией, которая может затронуть щиколотку и вызвать сильную боль.

Как облегчить боль в щиколотке в домашних условиях

Для быстрого облегчения боли рекомендуется метод RICE:

• Покой: избегайте нагрузки на щиколотку, используйте костыли или трость при необходимости.
• Лёд: прикладывайте пакет со льдом на 20 минут с перерывом в 90 минут, 3-5 раз в день первые 3 дня после травмы, чтобы снизить отёк и боль.
• Компрессия: оберните щиколотку эластичным бинтом, не затягивая слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение.
• Поднятие: держите щиколотку выше уровня сердца, используя подушки или другие опоры.

Для снижения боли и воспаления можно принимать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен. После уменьшения боли полезно выполнять мягкие упражнения на вращение и сгибание щиколотки, чтобы восстановить подвижность и ускорить выздоровление.

Если боль вызвана артритом, полного излечения может не быть, но можно эффективно контролировать симптомы с помощью:

• местных обезболивающих средств;
• противовоспалительных препаратов;
• умеренных физических нагрузок;
• здорового питания;
• растяжки для поддержания подвижности суставов;
• контроля веса для снижения нагрузки на суставы.

Дополнительные методы лечения боли в щиколотке

Если домашние методы и лекарства не помогают, стоит рассмотреть другие варианты.

Ортопедические стельки и бандажи для стопы и щиколотки помогают правильно распределить нагрузку и снизить боль. Они бывают разных размеров и степени жёсткости, поддерживая разные части стопы.

Бандажи могут быть компактными и носиться с обычной обувью или более объёмными, напоминающими гипс, охватывающими стопу и щиколотку.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом для правильного подбора таких средств.

Инъекции кортикостероидов помогают уменьшить воспаление и боль. Процедура занимает несколько минут, облегчение наступает в течение нескольких часов и может длиться от 3 до 6 месяцев. Это неинвазивный метод, не требующий хирургического вмешательства.

Когда следует обратиться к врачу

Большинство растяжений заживают при домашнем уходе, но при сильном отёке, обширных синяках и невозможности наступать на ногу из-за боли необходимо обратиться к специалисту.

Если улучшения нет в течение нескольких дней, также рекомендуется консультация врача.

Ключевые выводы

Боль в щиколотке часто вызвана травмами, такими как растяжения, или заболеваниями, включая артрит, подагру и повреждения нервов. Обычно сопровождается отёком и синяками в течение 1-2 недель.

В этот период важно обеспечить покой, приподнимать ногу и прикладывать лёд несколько раз в день. Безрецептурные препараты могут помочь облегчить симптомы.

Если боль сохраняется, необходимо обратиться к врачу для выбора оптимального лечения — от ортопедических средств до возможного хирургического вмешательства.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 14-09-2012. Статья под заголовком "Причины боли в щиколотке, эффективные домашние методы и профилактика" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Причины боли в щиколотке, эффективные домашние методы и профилактика " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.